Fitnes 2024, November

Naučite se pravilno meditirati, da boste dosegli najboljše rezultate za svoje atletske cilje in bodite popolnoma mirni pri tekmovanju

Ugotovite, kaj morate vzeti na trening, brez katerega vam bo neprijetno izvesti celoten trening

Naučite se pravilnega prevoza, da dosežete najboljše možne rezultate

Spoznajte Tai Chi vaje, odkrijte njihove prednosti in kako pravilno izvajati takšne vaje

Ugotovite, kako lahko v poletnem času napolnite eno vodoravno palico, ne da bi obiskali telovadnico

Ugotovite, katere vaje za ledveno osteohondrozo doma morate narediti in kako to narediti pravilno

Naučite se, kako izboljšati krvni obtok v možganih in kako trenirati kapilare za lajšanje krčev v možganskih žilah

Ugotovite, kako je Roy Jones, eden največjih boksarskih prvakov, razvil svojo moč in hitrost ter kako lahko njegove metode uporabite pri sebi

Ugotovite, kakšne slabosti skriva trener za fitnes, tako da vsem povete o koristih vadbe s plankom

Ugotovite učinkovito tehniko, kako hitro in brez pomoči tujcev sedeti na vrvici doma

Spoznajte prednosti in slabosti treninga z elastičnimi trakovi ter kako izbrati pravega za učinkovit trening

Če želite razviti lepe masivne teleče mišice, morate v načrt treninga vključiti stoječe dvige telet. Zagotovo bodo teletom dali dodaten volumen in spektakularno obliko

Ko človek pride v telovadnico, seveda želi vedeti, kako lahko hitro zgradite mišice? To vprašanje si postavljajo dobesedno vsi začetniki bodybuilderjev

Ugotovite, kako drugače lahko naredite počepe, da povečate mišice nog in zadnjice

Mrtva ali mrtva dvigala je vaja št. 1 za čvrsto zadnjico. Tehnika izvedbe je enostavna in hkrati precej travmatična

Klasična mrtva dvigala je temelj športa za moč. Vaja obremenjuje mišice celega telesa in razvija najmočnejši anabolični učinek. Tehnika mrtvega dviga je zato precej zapletena

Iz članka boste lahko izvedeli, katere glavne mišice delujejo med to vajo. Kako se pravilno pripraviti pred vlečenjem in zakaj je ta vaja na splošno potrebna

Nagibna klop je ena glavnih alternativ klasični stiskalnici. Omogoča ne le izboljšanje rezultatov v tisku na vodoravni klopi, temveč tudi namenski razvoj

Da bi preprečili možnost poškodb med treningom, se morate dobro ogreti. Danes bomo govorili o razteznih vajah

Članek govori o pravilni izbiri telesne dejavnosti pri artritisu in drugih težavah mišično -skeletnega sistema

V tem članku ne bomo govorili o intelektualnih sposobnostih. Pustimo to tistim, ki delajo s papirji in sedijo za mizo v pisarni. Govoril bo o intenzivnosti ali bolje rečeno o tem, kako

Osteohondroza je precej pogosta bolezen. Ta članek bo govoril o tem, katere vaje lahko zmanjšajo bolečino, in kdaj jih lahko izvajate

Ta članek vsebuje pomembne tehnične odtenke, zahvaljujoč katerim bodo ljubitelji močnega tiska lahko izboljšali svojo tehniko in privedli do ene same ponovitve

Pred začetkom vadbe se morate oborožiti z zadostno količino znanja, da bo vaša mišična masa rasla in razveselila rezultat, seveda brez škode za zdravje. Vse, kar morate vedeti

Za učinkovit trening ni dovolj, da športniki delajo z velikimi utežmi ali jemljejo steroide. Tehnika vadbe ni nič manj pomembna in o tem bomo razpravljali v tem članku

Kettlebell je odlična športna oprema za treniranje kazalnikov moči doma. V tem članku bodo začetniki dobili odgovore na vsa vprašanja, povezana z usposabljanjem na domu

Kako trenirati počasna mišična vlakna in hkrati doseči najboljše rezultate? Odgovori - v našem članku

Sistem usposabljanja Plintovich je znan v krogih bodybuildinga. To je idealna vadba za športnike začetnike. Ostaja še razjasniti nekatere nianse in lahko varno črpate svoje telo

Dvigovalci uteži morajo za zmago na tekmovanju posvetiti veliko pozornosti tehniki čistega trzanja. Ta članek bo opisal pet vaj, ki vam lahko pomagajo izboljšati svojo tehniko

Preden pobegnete v telovadnico in "napihnete" trebušne mišice, morate vsaj površno preučiti njihovo zgradbo. Ugotovite tudi, zakaj morate prenesti tisk

Vsak športnik sanja o impresivnih velikostih rok 40–47–50 cm. Kaj pa morate vedeti in narediti, da dosežete želeno mišično maso v rokah? Odgovor je v našem članku

Obnova mišic po vadbi je zelo pomembna. Nekateri športniki temu ne posvečajo veliko pozornosti in to je popolnoma zaman. Ta članek bo dal nasvete, kako pospešiti postopek

Članek vsebuje najučinkovitejše načine za krepitev sklepov in preprečevanje bolezni mišično -skeletnega zdravila

Iz tega članka se bo nežni spol naučil ustvariti učinkovit program usposabljanja ob upoštevanju značilnosti ženskega telesa

Vsi, ki hodijo v telovadnice, želijo čim hitreje doseči odlične rezultate. Toda pogosteje se to ne zgodi. Kako zgraditi mišice in ali je to mogoče storiti doma? Odgovori na

Članek opisuje, kako pravilno izvajati pritisk na mrene, ki leži na vodoravni klopi, da bi povečali uporabo prsnih mišic in povečali želeno prostornino

Tehnika izvajanja zvijanja v ležečem položaju: ravna, diagonalna, vzvratna. Koristni nasveti in videoposnetki

Kako pravilno telovaditi med menstruacijo in ali je mogoče zvijati hormone, se boste naučili iz tega članka

Članek govori o aerobnih športih in o tem, kako se s pomočjo aerobike znebiti odvečnih kilogramov

Imeti popolne abs so sanje vsakega spoštujočega sebe. Če želite razviti moč in okrepiti trebušne mišice, se morate spoprijateljiti s telesno aktivnostjo