Zdrav, okusen in obilen zajtrk za vso družino - bučna ovsena kaša z medom in mlekom v prahu. Korak za korakom recept s fotografijo. Video recept.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Bučno-ovsena kaša z medom v mleku v prahu je zelo koristna jed za telo in zdravje. Ta hrana je neverjetno lahka in enostavna za pripravo. Takšna kaša je vključena v dietne in otroške menije, pa tudi v prehranske sheme tistih, ki so na dieti ali se želijo znebiti odvečnih kilogramov. Omeniti velja prednosti te jedi. Herkulova kaša ima ovojni učinek, kar dobro vpliva na prebavila. Buča ni nič manj uporabna, koristi ljudem s srčno -žilnimi boleznimi in slabokrvnostjo. Med je celoten kompleks vitaminov. Na splošno je ta jed priporočljiva za ljudi s prekomerno telesno težo. Obogaten je z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati, vključno s celulozo in glukozo, pa tudi minerali in elementi v sledovih.
Ta kaša je hiter zajtrk, ki ga "skuhamo" brez kuhanja. Zato je treba uporabiti instant kosmiče, kot je ovsena kaša. Če vi ali nekdo v vaši družini ne marate ovsenih kosmičev, potem lahko prikrijete njen okus z dodajanjem vseh vrst dodatkov. V tem receptu sem uporabil bučo, med in agrume. Da pa bo ovsena kaša okusila tudi najbolj zahtevne jedce in sladokusce, lahko paleto aromatičnih sestavin razširimo z dodajanjem jabolk, rozin, oreščkov in številnih drugih izdelkov.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 108 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 15 minut
Sestavine:
- Kuhana buča - 100 g
- Instant ovsena kaša - 50 g
- Mleko v prahu - 1 žlica
- Posušena pomarančna lupina - 0,5 tsp
- Med - 1 žlica
Postopna priprava bučne ovsene kaše z medom v mleku v prahu, recept s fotografijo:
1. Vzemite posodo, v kateri boste kuhali kašo. Lahko je kozarec, krožnik, skleda, steklo, skodelica itd. Ovsene kosmiče vlijemo v jed po vaši izbiri.
2. Ovseni kaši dodamo kuhano bučo in med. Bučo vnaprej olupite s semeni in vlakni. Narežite na rezine in kuhajte 15-20 minut, dokler se ne zmehča. Pečemo ga lahko tudi v pečici. Z drugo metodo se bo v zelenjavi ohranilo več koristnih vitaminov, ker med kuhanjem se nekateri kuhajo. Če ste alergični na čebelje pridelke, med zamenjajte z rjavim sladkorjem ali vašo najljubšo marmelado.
3. Hrani dodajte mleko v prahu in pomarančno lupino.
4. Vse prelijemo z vrelo vodo, premešamo in pokrijemo s pokrovom. Namesto mleka v prahu in vrele vode lahko uporabite vroče mleko.
5. Kašo pustimo 10 minut, da ovsena kaša nabrekne in zraste. Nato kašo postrezite k mizi prav v posodi, v kateri je bila kuhana.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati ovsene kosmiče z bučo.
