Pogosto je videti športnike v telovadnicah, ki trpijo zaradi artritisa in težav s hrbtom. V zvezi s tem mnoge zanima, ali bo usposabljanje škodilo? Zato se bomo danes osredotočili na pravilno izbiro telesne dejavnosti pri artritisu in drugih težavah mišično -skeletnega sistema. To vadbo je treba izvajati dvakrat na teden - na primer v torek in petek.
Na kaj morate biti še pozorni
Zelo pomembno je, da tisti, ki trpijo zaradi te bolezni, med treningom spremljajo obseg gibanja v poškodovanih delih telesa. Ne smemo pozabiti, da ne sme presegati minimalnega praga bolečine. Če se med vadbo pojavi bolečina, jo morate nemudoma prenehati.
Vaje za moč je treba razredčiti s stabilizacijskimi vajami. Na koncu vadbenega procesa je priporočljivo izvajati vaje za razvoj prožnosti vseh mišičnih skupin.
Aerobna vrsta obremenitve v primeru bolezni je možna le v obliki treninga brez udarne obremenitve. Najbolj učinkovito za te namene je kolo. Vaje z aerobno obremenitvijo se ne smejo kombinirati s treningom moči. Trajanje procesa usposabljanja se določi le na podlagi individualnih značilnosti študenta. Za zaključek je treba povedati nekaj besed o plavanju. Bolniki z artritisom bi morali začeti z vadbo v bazenu in v njem mirno plavati. Tako bo obremenitev sklepa minimalna, dobro pa bo delovala tudi na mišicah. Za povečanje obsega gibanja je treba tečaje izvajati v topli vodi.
To so vse glavne značilnosti usposabljanja za artritis. Z upoštevanjem zgornjih smernic boste lahko ohranili svojo telesno pripravljenost, ne da bi obremenjevali poškodovan sklep. Spomnimo vas tudi, da v nobenem primeru ne smete vaditi "skozi bolečino". Če se pojavi bolečina, je bolje prenehati z vadbo. Tako se boste izognili dodatni deformaciji notranjih elementov spoja.
Artritis je precej resna bolezen in med športom ne smete poslabšati svojega položaja. Pred začetkom usposabljanja se morate posvetovati z zdravnikom in se skupaj odločiti o priporočljivosti usposabljanja. Med treningom vedno spremljajte svoje stanje, da ne poškodujete poškodovanega sklepa.
Video o artritisu:
[media =
