Fitnes 2024, November

Članek vsebuje dragocene nasvete športnikom, katerih sanje so masivne reliefne roke

Tek je odličen način za ohranjanje kondicije. Vendar se morate pri tem držati določenih načel, o katerih bomo razpravljali v našem članku

Najboljša in najbolj priljubljena vaja za tisk je obešanje nog ali na vodoravni palici. Preberite o tehniki izvedbe in si oglejte video

Idealno postavo sestavlja velikost trupa. Mnogi športniki si pridno prizadevajo razširiti okostje. Obstaja le starostna meja, ki je ni mogoče zanemariti

Moč odhaja in v mišicah se pojavi pekoč občutek. Zadnja ponovitev in izstrelek je spuščen … Ali se moram spraviti v takšno stanje ali ne?

V tem članku vam bomo predstavili en zelo učinkovit program vadbe za pridobivanje mišične mase

Pravilna tehnika teka prinaša telesu koristi, ki jih lahko dosežemo s tem športom. Neupoštevanje uveljavljenih pravil poveča tveganje za poškodbe in zmanjša

Ramena lahko zgradite tako, da dvignete roke z bučicami stoje. Ta izolirana vaja je ena redkih, ki bo pripomogla k črpanju zadnjih delt: tehnika izvedbe in video nasveti

Kako pravilno dvigniti roke z bučami v stoječem ali sedečem položaju, da napolnite ramena: tehnika izvedbe in video z nasveti in vizualnim primerom vaje

Izolirana vaja za črpanje ramen je izmenično dvigovanje rok pred seboj. Tehnika vadbe, nasveti in video posnetki

Danes bo naš članek namenjen programu za razvoj mišic rok, zlasti tricepsa in bicepsa

Kako narediti pritisk za mreno izza glave v katerem koli položaju: sedeči ali stoječi. Tehnika izvajanja vaje je opisana tudi v videu

Preberite, kako pravilno zamahati z rameni s sedečo ali stoječo stiskalnico za bučke. Tehnika izvajanja teh vaj in video

Miti in resničnost - kaj lahko pričakujete, ko prenehate nihati. Nasveti, kako ohraniti mišice po prenehanju vadbe

Zakaj začetnikom uspe hitreje doseči želeno rast mišic in zakaj se takšne stopnje v prihodnje ne vzdržujejo brez uporabe specializiranih zdravil?

Iz tega članka se lahko vsak nauči, kaj je CrossFit. Tukaj je veliko koristnih smernic za prakso. Zelo pomembno je razumeti, da je vse v prevelikih odmerkih škodljivo za zdravje

Izvedite odgovor na vprašanje, zakaj aerobne vadbe ni mogoče prezreti, in spremljajte razvoj srčno -žilnega sistema

Tehnika izvajanja vaje za črpanje trapeza je stoječa ramena. Obstajata dve vrsti: mrena spredaj in zadaj. Video posnetki in fotografije

Veliko fantov se ponaša z dobrimi bicepsi ali velikimi prsi, vendar nič ne razlikuje športnika od drugih, kot so lepe delte

Članek vam bo povedal, kako pospešiti presnovo in kakšna je vloga aerobne vadbe pri izboljšanju presnove

Naučite se graditi pasti z rameni z dumbbell, ko stojite in ležite na nagnjeni klopi. Tehnika, fotografije in video posnetki

V tem članku boste izvedeli, kako raztegniti mišično vrečko prsnega koša za boljšo hipertrofijo vlaken. Pobarvane so tudi tehnične nianse - "ožičenje z dumbbells na straneh"

Še niste izbrali telovadnice? Potem je čas, da se odločite, kateri bo najbolj primeren za učinkovit trening. Če želite to narediti, preberite članek, v katerem boste našli vse odgovore

Preberite, kako pravilno izvajate vaje v napravi za ravnanje rok, in si oglejte tudi video

Ugotovite, zakaj morate na crossoverju izvajati vaje za moč in kako to narediti pravilno. Katere mišice črpa in komu je prikazana ta vaja?

Kako lahko trdoživec zgradi mišice? Koristni nasveti in zvijače za ljudi te postave in fizioloških značilnosti

Preberite, kako narediti stiskanje klopi v Smith -ovem stroju in katere mišice lahko napolni

Po branju članka bo lahko vsaka deklica vzpostavila pravilno prehrano in telovadbo, da bi se znebila odvečne teže, zaradi česar je njeno telo elastično in privlačno

Deadlift velja za eno najbolj priljubljenih in pomembnih vaj v bodybuildingu, powerliftingu. To je vaja za moč, ki pomaga razvijati mišice celega telesa

Stiskalnica z nagibnimi utežmi - idealna vaja za delo na zgornjih prsnih mišicah

Deadlift je ena od treh glavnih vaj za bodybuilding. Sumo deadlifts so najboljši preizkus moči duha, saj je to vaja, pri kateri lahko dvignete maksimalno možno

Velike pasti in močan vrat so znak resnične moči. Te dele telesa je nujno trenirati, saj izrazito izbočen zgornji del hrbta in brutalen vrat jasno poudarjata športnikovo atletiko

Kako pravilno trenirati moč udarca? To vprašanje si postavlja na tisoče fantov, ki so v ringu končali v telovadnici

Program usposabljanja za ženske in moške, ki so prišli v telovadnico, je treba prilagoditi njihovim zmožnostim

Pred začetkom katerega koli sklopa vaj mora športnik določiti število zahtevanih pristopov, to ali ono vajo

Sklepanje s palico je edinstvena vaja za moč ne le za noge, ampak tudi za mišice celega telesa, ki jo morajo izvajati vsi

Če želite zgraditi lepe mišičaste noge, vam bo to zagotovo uspelo. Vprašanje je le, kakšne žrtve v smislu telesne predanosti in časa ste pripravljeni narediti?

Sama definicija "potiska" izhaja iz značilnega gibanja rok, iztegnjenih nazaj do telesa. Slikovito izgleda kot vaja na prečki, nasprotno - telesa ne potegnemo do vodoravne palice, ampak vodoravno palico do

Če želite povečati hrbet, morate narediti veliko posebnih vaj. Zahvaljujoč puloverju na bloku je mogoče vaditi mišice, ki niso končane s pomočjo drugih vadb

Zelo pogosto ljudi zanimajo vprašanja, kako pogosto trenirati boke, kakšen interval mora biti med vadbo in koliko časa traja, da se mišice obnovijo