Če vas skrbi usoda vaših sklepov, preberite ta članek. Vsebuje najučinkovitejše načine za krepitev sklepov in preprečevanje bolezni mišično -skeletnega zdravila.
Hondroprotektorji za sklepe
Govorimo o glukozaminu in hondroitinu. Bolje jih je uporabljati skupaj; v kombinaciji delujejo bolj impresivno. To sta dve dopolnjujoči se zdravili, ki skupaj povečujeta njihovo sposobnost boja proti boleznim sklepov.
Glukozamin aktivno sodeluje pri tvorbi vezi in hrustanca. Je bistvenega pomena za vezivno tkivo in kite. Prehransko dopolnilo se odlično absorbira tudi, če je zaradi bolezni prebavnega sistema absorpcija hranil oslabljena. Hondroitin je še en odličen protivnetni in obnovitveni učinek.
Hondroprotektorje je treba jemati tečaje in redno, vsaj dvakrat letno. Če govorimo o odmerku glukozamina, naj bo vsak dan 1500 miligramov. Kar zadeva hondroitin sulfat, je tukaj indikator drugačen - 100 miligramov. Trajanje zdravljenja je lahko različno, zdravnik bo za vas izbral optimalen cikel.
Prehrana za skupno okrevanje
Čez dan mora biti prehrana raznolika. Telo je treba oskrbeti z vitamini in minerali v zadostnih količinah. To bo pozitivno vplivalo na splošno stanje sklepov.
Dobro je jesti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, bogate s kalcijem. Uživanje rib je nujno, saj vsebujejo omega-3 maščobne kisline. Zahvaljujoč temu se tveganje za razvoj bolezni sklepov znatno zmanjša. Posebno pozornost je treba nameniti tekočinam. Čez dan ga je treba zaužiti vsaj en in pol litra. To velja za negazirano mineralno vodo.
Kaj je dobro za sklepe?
- Vitamini. Za izboljšanje delovanja sklepov so se uspešno uporabljali dodatki, kot sta vitamina C in E. Lajšajo bolečine pri artritisu in travmatični odrgnini hrustanca.
- Kurkuma. To je začimba, ki se uporablja za pripravo različnih dobrot. Zelišče vsebuje naravne antioksidante. Odličen pomočnik za sklepe.
- Želatina. To je vrsta beljakovin, ki je aktivni pomočnik pri regeneraciji hrustanca. Jemanje kolagena iz živalskih kosti kot prehranskega dopolnila lahko dramatično izboljša zdravje sklepov. Potek zdravljenja je največ tri mesece, odmerek pa 10 mg deset na dan.
- Maščobe. Kisline imajo zelo pomembno vlogo: linolna in gama-linolenska.
Skupno zdravljenje
- Mazila, ki vključujejo izvleček gavez … Zelo učinkovito zdravilo za težave s sklepi.
- Olivno olje. To je čudežno zdravilo, ki bo odlična preventiva za artritis. Redno jejte oljčno olje in sklepi bodo v popolnem stanju.
- Akupunktura. S pomočjo akupunkture je mogoče razbremeniti veliko bolečih občutkov v sklepih. Ta metoda je veliko učinkovitejša od jemanja tablet ali posebnih mazil.
Pri svojem zdravju morate biti zelo previdni. Konec koncev je to najpomembnejše darilo v življenju osebe. V primeru bolečih občutkov se morate nujno posvetovati z zdravnikom. Samozdravljenje lahko poslabša težko situacijo.
Ne pozabite se posvetovati s svojim trenerjem - on bo ustvaril najprimernejšo shemo treninga, ki bo nežna do sklepov.
Video o tem, kako okrepiti sklepe doma:
