Ugotovite, kako je Roy Jones, eden največjih prvakov v boksu, razvil svojo moč in hitrost ter kako lahko njegove metode uporabite pri sebi. Ta hitri boksar z edinstvenim slogom boja se ni mogel navaditi, da bi se zaljubil v javnost. Malo kasneje vam bomo povedali, kako je bil organiziran program usposabljanja Roya Jonesa, za zdaj pa se bomo osredotočili na njegovo kratko biografijo.
Biografija Roya Jonesa
Roy se je rodil januarja 1969 na Floridi. Prihodnji prvak je prišel v boksarski odsek pri desetih letih. Poleg tega je pri tem vztrajal oče roja, ki se je v preteklosti ukvarjal tudi z boksom. Za mnoge ljubitelje boksa je Roy postal idol po udeležbi na olimpijskih igrah 1988. Čeprav je v finalu izgubil proti korejskemu borcu Park Si Hoonu, so vsi gledalci videli, da je zmagovalec prav Roy. Svojega nasprotnika je metodično premagal v vseh treh krogih boja, a so sodniki zmago podelili Xi Hong.
Oboževalce boksa ni mogel privabiti Jonesov stil bojevanja in njegova velika hitrost. Po olimpijskih igrah se roj odloči, da se bo preselil v profesionalni boks. Njegov prvi uradni boj v profesionalnem ringu se je zgodil maja 1989. In že v drugem krogu je Jones po zaslugi tehničnega izpadanja slavil zmago. Sledila je serija zmag v 24 borbah in leta 1993 je Jones postal svetovni prvak IBF v srednji težki kategoriji.
Leto kasneje se Jones premakne v težjo kategorijo in spet postane svetovni prvak. Jonesu je petkrat uspelo ubraniti naslov, nato pa se je odločil, da se preseli v poltežko kategorijo. Zgodilo se je leta 1996. Vendar je bil prvi boj za naslov svetovnega prvaka v novi težki kategoriji neuspešen in Roy izgubi z Montello Griffin.
Upoštevajte, da je bil to prvi poraz roja v poklicni karieri, čeprav ni šlo brez sodnega posredovanja. Po tem boju je na Jonesa padel naval kritik, vendar mu je uspelo zagotoviti pravico do ponovitve, v kateri nasprotnik ni imel niti najmanjše možnosti. Že v prvi rundi je zmago z nokautom dobil Roy.
Leta 1998 je potekal tako imenovani združitveni boj s svetovnim prvakom WBA proti Lou Del Valleju, v katerem je Jones slavil zmago na točke. Leto pozneje mu je k naslovom uspelo dodati še enega - absolutnega svetovnega prvaka v poltežki kategoriji.
Roy je od takrat svoj naslov ubranil sedemkrat, leta 2003 pa se je preselil v težko kategorijo, kjer je tudi užival v uspehu. Njegov tekmec v zadnji tekmi je bil Antonio Tarvera.
Za številne ljubitelje boksarja je bilo popolno presenečenje, ki jih je šokiralo. Poraženi so bili v revanšu, ki je potekal šest mesecev kasneje. Poleg tega je Tarvere v drugi rundi dobil zmago s tehničnim izpadom. Serija neuspehov za Roya se tu ni končala in po nadaljnjih 4 mesecih izgubi proti Glenu Johnsonu in spet z nokautom. Naslednje leto poteka še ena borba med Royjem Johnsonom in Antonijem Tarvero, v kateri drugi boksar znova zmaga, vendar na točkah.
Po treh zaporednih porazih se je Royjeva želja, da bi zapustil velik boks, izkazala za povsem razumljivo. Toda dolgo ni mogel biti odsoten iz ringa in že leta 2006 se je zgodila njegova vrnitev. Njegovi tekmeci sprva niso imeli mogočnih naslovov, Jones pa ni imel velikih težav.
To se je nadaljevalo do leta 2008, ko se je v vmesnem boju s Felixom Trinidadom srečal v ringu. Sodnik je zmago soglasno podelil Američanom. Roj se je zadnjič boril leta 2009 v svojem domačem kraju in premagal Omarja Sheikuja. Jonesova zmaga je bila 54. v poklicni karieri.
Na žalost je Roy padel v kategorijo svetovnih boksarskih zvezd, katerih predstavniki niso mogli pravilno razpolagati z zasluženimi honorarji. To v veliki meri pojasnjuje njegovo željo, da bi še dolgo nastopal. Trenutno Jones sodeluje v različnih projektih.
Pogosto se pojavlja kot strokovni komentator. Poleg tega se je Roy pojavil v glasbeni industriji. Očitno je, da so vse skladbe, ki jih je posnel, nastale v rap žanru. Boksar je bil opažen tudi v kinu, saj je igral v uspešnici, kot je "Matrica", in v manj znanih filmih, na primer "Maščevanje na dnu" ali "Levičar".
Roy Jones program usposabljanja
Roy se je po njegovih besedah vedno držal dnevne rutine. Na primer, vedno se je zbudil in odšel spat ob istem času - 5.30 oziroma 10.30. Pred jutranjim tekom se je boksar aktivno ogreval in delal raztezne vaje. V povprečju je pretekel tri do pet milj in opoldne odšel v telovadnico, ki se je končala ob 15.30.
Po besedah samega Roya je zelo rad treniral in če govorimo o treningu moči, potem je najbolj rad črpal trebušne mišice. Mimogrede, Jones je med tednom treniral pet ali šestkrat. Vsaka vadba se je začela z ogrevanjem, nato pa se je preselil v glavni del razredov:
- zvijanje trupa;
- sklece;
- raztezne vaje;
- skakanje na prste;
- štiri runde boksa v senci (trajanje vsakega od njih je bilo štiri minute, pavze so trajale 230 sekund);
- delo s težko torbo na podoben način;
- trening s hitrostno vrečko za četrt ure;
- vadba z udarno vrečo pri raztezanju 15 minut;
- delo s vrvjo 25 minut pri konstantni hitrosti;
- štirje sklopi dvigov nog, po 100 ponovitev (pavza med serijami je bila 30 sekund);
- štirje sklopi zvitkov po sto ponovitev s pavzami med nizi po 0,5 minute.
Na tem se je Jonesov trening končal in odšel je pod tuš. Verjetno ste opazili, da Roy pri svojih treningih ni uporabljal uteži.
Nekaj dni v življenju Jonesa pred bojem proti Joeju Calzagheju
Spomnimo, ta boj se je zgodil 8. novembra 2008. Roy je vodil dnevnik in se odločil, da bo širši javnosti odprl zapiske o pripravah na ta boj.
16. oktober 2008
Po tradicionalni jutranji skodelici kave je Jones zjutraj odšel na telovadbo. Žal je moral ostati pozno, ko je zašel v zastoj. Na ta dan mu je skozi dvorano sledila snemalna ekipa priljubljenega kanala 24/7. Pouk se je začel s kardio vadbo, nato pa se je začel trening moči, v katerem je bila posebna pozornost, kot vedno, namenjena črpanju tiska.
Ko se je vrnil domov, je John zajtrkoval in nekoliko spremenil jedilnik. Na splošno je bil roj zadovoljen z obrokom in v prihodnosti je morda vredno pogosteje spreminjati prehrano. Nato je sledil preostanek, ki je bil namenjen računalniku ali bolje rečeno videoigri. Neprimerno se je približal čas predvidene tiskovne konference in Jones je po telefonu govoril z britanskimi novinarji. Večerni trening je bil sestavljen iz sparingov, nato pa je sledil še en pogovor s predstavniki medijev. Po tuširanju se je Roy začel pripravljati na spanje.
17. oktober 2008
Roy je prejšnji večer razmišljal o dveh dneh pred nami. Bolj ko se je dan njegovega boja približeval, bolj izrazito sem postajal občutek, da je treba spremeniti dnevno rutino. V natrpanem urniku je moral najti čas za podpis avtogramov in oglaševanje boja. Za oboževalce je izbral soboto in še isti dan si je želel ogledati Hopkinsov boj s Pavlikom.
Obiskale so ga tudi misli o sparingih, ki so potekali malo prej, načrtovali pa so tudi naslednjo serijo sparingov, ki naj bi potekala v ponedeljek. Jones je poskušal vnaprej načrtovati vsako vadbo in delati, dokler niso bili uresničeni vsi načrti. Danes je njegov pouk trajal pet ur in večino je namenil treningom hitrosti in vzdržljivosti.
18. oktober 2008
Po jutranjem teku je Roy podpisal avtograme. Konec koncev ne smemo pozabiti na navijače. Nato je odletel v Atlantic City, da bi se udeležil dvoboja med Hopkinsom in Pavlikom.
19. oktober 2008
Bila je nedelja in Jones si je zaslužil počitek. Ko se je vrnil iz Atlantic Cityja, je športnik gledal televizijo in počival.
23. oktober 2008
Zjutraj se je Jones prebudil, preden ga je zbudila budilka, in začel razmišljati o svojih načrtih za prihodnji dan. Zunaj je bilo še temno, čeprav se je sonce že začelo kazati čez hrib. Približevanje zime je bilo že čutiti in vsa tla so pokrita zmrzali. Kot vsak nov dan za Roya se je tudi ta začel s skodelico kave in jutranjim tekom po visokogorju. Po lahkem zajtrku in nekaj novinarskih intervjujih se je Roy odpeljal na dirkališče, da bi postavil nekaj stav. Ob 18. uri so bili določeni sparingi, ki jih je izvajal s polno predanostjo. Zvečer je Roy gledal televizijo in igral svojo najljubšo video igro.
24. oktober 2008
Jones se je zbudil ob sedmih zjutraj in kot običajno je po skodelici kave s smetano odšel boksar v telovadnico. Na ta dan naj bi odletel na Florido in želel je opraviti močan trening ter se pred začetkom boja srečati s svojimi otroki. Po končani jutranji telovadbi je počival dve uri in opravil drugo lekcijo. V pavzi med treningi so bile Royeve misli preokupirane od lokalne srednješolske nogometne ekipe, katere igre ni poskušal zamuditi.
Žal je tisti dan to moral storiti, ker let ne bo čakal. Fantom pa je poslal sporočilo in darila, češ da se bo naslednji teden zagotovo udeležil njihove naslednje tekme. Med drugo lekcijo je treniral s pnevmatsko vrečko, vodil boks v senci in delal tudi z vrvjo. Naslednja dva dni naj bi bil za Jonesa vikend, nato pa je nameraval nadaljevati pouk.
Kako je treniral Roy Jones, poglejte v spodnjem videu:
