Fitnes 2024, November

Športniki veliko pozornosti namenjajo treningu rok, vendar nimajo vsi močnih biceps in triceps. Poiščite skrivne programe vadbe za napihovanje rok

Veliko je odvisno od moči delt. Ugotovite, katere pomožne vaje se uporabljajo pri dvigovanju uteži za čim večji razvoj čistega in trznega

Večsklepna vadba povzroči največji hormonski odziv. Zaradi tega so učinkoviti pri pridobivanju mase. Spoznajte nova odkritja v fitnesu

Metoda usposabljanja Seluyanova povzroča veliko polemik med športniki in strokovnjaki. Naučite se, kako se znanost loteva oblikovanja vadbe

Ugotovite, katere vrste počepov z mreno so na voljo glede na izbrani šport: bodybuilding, powerlifting ali dviganje uteži

Naučite se, kako lahko z enim kompletom vaj začnete mišično rast in dramatično spremenite svojo mišično maso

Ugotovite, kako razviti močne podlakti v bodybuildingu? Razkrivamo skrivnosti profesionalnih športnikov z volumnom podlakti nad 40 cm

Naučite se biti v odlični formi v času pred tekmovanjem v bodybuildingu, da zmanjšate izgubo mišic in povečate izgubo maščobe

Ugotovite, kako se športni terapevti približujejo oblikovanju programov usposabljanja za lokalni razvoj triceps mišice

Naučite se aktivno vključevati v bodybuilding in napredovati pri delu z utežmi doma z minimalno količino prostora in opreme

Ugotovite, zakaj imajo športni telovadci idealne telesne razsežnosti in katera načela lahko za vadbo naredi navaden človek iz umetniške gimnastike

Ugotovite, ali morate v telovadnici uporabljati magnezij, kot to počnejo profesionalni dvigovalci uteži in powerlifterji s bodybuilderji

Ugotovite, katere skrivnosti je razkril veliki prvak in trener v bodybuildingu. Resnica, ki je pretresla ves svet železnih športov tik pred vami

Naučite se pravilno načrtovati svoje cilje v bodybuildingu in jih najpomembneje doseči ob določenem času

Ugotovite glavnega sovražnika, ki vam ne omogoča, da v celoti razkrijete svoj mišični potencial in zaradi česar stagnirate leta

Ugotovite, kako lahko v kratkem času pridobite ogromno mišične mase in hkrati postanete lastnik reliefnega trebuha

Ugotovite, kako lahko samo s prstani razvijete popolne mišične in telesne deleže tekmovalnih telovadcev

Izvedite algoritem dela v bodybuildingu za trening in skrivnosti, kako nadzorovati intenzivnost za začetek procesa anabolizma in sinteze beljakovin

Ugotovite, zakaj profesionalni bodybuilderji radi trenirajo dve mišični skupini hkrati z minimalnim časom počitka

Naučite se trenirati, da med preganjanjem mišične mase ne boste dobili resnih poškodb, kar vas lahko dolgo časa izloči iz trenažnega procesa

Naučite se pravilno udariti mišična vlakna, da 100% začnete rast mišic in večkrat povečate proces okrevanja

Ugotovite, kako so trenirali veliki prvaki v preteklosti in kaj je njihova skrivnost fenomenalne mišične mase in velike moči

Ugotovite tehniko usposabljanja, ki traja najmanj časa in prinaša rezultate nekajkrat več kot klasični pristopi

Preberite rutino vadbe Ryana Reynoldsa. Razkriva skrivno metodo treninga za pridobivanje mišične mase

Ugotovite, zakaj vam redke kratke vadbe prinesejo več mišične mase in moči kot standardne vadbe

Naučite se tehnike izvajanja ene najučinkovitejših vaj za izgradnjo čudovitih trebušnih mišic. Praktični nasveti z ekskluzivnim video posnetkom

Ugotovite, kako je eden najmočnejših športnikov v svetovni zgodovini razvil svojo moč in za seboj pustil več kot en svetovni rekord, ki ga danes ni mogoče podreti

Izvedite vse o fazah počitka pri bodybuildingu in zakaj morate inteligentno prenašati obremenitev za največjo rast mišic

Naučite se trenirati 90% ljudi, ki hodijo v telovadnico in nimajo genetskega potenciala, kot so nadarjeni športniki v bodybuildingu

Vsak športnik mora najti metodologijo treninga, ki bo prinesla rezultate. Ugotovite, kateri trening na tečaju vam omogoča izgradnjo velikih mišic

Pogovorimo se o najbolj učinkovitih metodah, ki vam bodo zagotovo pomagale pridobiti 5 do 10 kg mišične mase

Vsi bodybuilderji vedo za mlečno kislino, ker spodbuja razvoj vlaken. Naučite se zgraditi velike bicepse in prsni koš

Športniki veliko pozornosti namenjajo intenzivnosti svojih dejavnosti, pri tem pa pozabljajo, da je treba telesu dati čas za okrevanje. Ugotovite, kako morajo športniki počivati

Ugotovite svoje pomanjkljivosti pri bodybuildingu in zakaj ne pridobivate na dieti in pretirano delate na treningih. Razkrite skrivnosti prvakov

Ste prenehali pridobivati mišično maso? Naučite se, kako povečati intenzivnost v bodybuildingu, da dosežete napredek

Zakaj nekdo v športu doseže odlične rezultate, drugi pa ne. Psihologija je tu na prvem mestu. Kako se pripraviti za stalen napredek v bodybuildingu?

Ugotovite, katere poškodbe vas lahko spremljajo, če ste začeli z dvigovanjem uteži in kako ohraniti dosežene rezultate brez škode za zdravje

Samo diete niso dovolj za učinkovito hujšanje. Če želite pospešiti proces, morate telovaditi. Ali želite shujšati? Pozorno preučite svoj program usposabljanja

O uporabi aerobne vadbe se aktivno razpravlja med športniki in specialisti. Ugotovite, kako in zakaj se kardio izvaja v fitnesu in bodybuildingu

Športniki morajo razumeti mišično strukturo, da lahko izberejo učinkovito vadbo in hitro dosežejo hipertrofijo. Naučite se metodologije treninga moči