Fitnes 2024, November

Ugotovite, kako je devetkratni gospod Olympia Arnold zamajal ramena. Skrivnosti pritiska na dumbbell, ki bodo pomagale razviti vse tri snope deltoidnih mišic

Bi radi ločeno razgibali tetive? Naučite se tehnike izvajanja nadomestnih ovinkov. Vaja ustvarja odlično olajšanje

Ugotovite, zakaj se mnogi dvigovalci odločijo za to vrsto mrtvega dviga? In na katere mišične skupine se osredotočamo pri takem gibanju?

Raztezna vaja za prsni koš. Z učenjem tehnike lahko znatno povečate volumen prsnega koša in razvijete delovne mišične skupine

Si želite napolniti prsi doma, pri tem pa posvetiti pol ure na dan? Nato natančno poglejte skrivno tehniko skleca za razvoj osrednjih mišic

Odkrijte pasti bodybuildinga za lepo in atletsko postavo

Naučite se napredovati v bodybuildingu in pridobiti mišično maso, če se odločite, da boste iz svoje prehrane izločili mesne jedi in živila

Ugotovite, zakaj mnogi profesionalni športniki izvajajo osnovno vajo za ramena, ko sedijo. Prednosti in tehnične nianse tega pristopa

Naučite se popolnoma nove prsne vaje in trup premaknite pod novim kotom, da povečate mišično tkivo

Vaja razvija štirikolesnike, zadnjico in zadnjico. Odlično za pridobivanje mase ter povečanje hitrosti in moči

Ugotovite, katere poškodbe pestijo profesionalne bodybuilderje na koncu športne kariere in kako se izogniti hudim poškodbam

Ko človek prilagodi svoje telo, se pojavijo določena psihološka tveganja. Naučite se skrivnih tehnik anabolizma in katabolizma pri bodybuildingu

Naučite se razvijati eksplozivno moč s kratkimi do srednjimi razdaljami

Vsak začetnik crossfitterja ne bo mogel takoj izvesti niti preprostega kompleksa. Če želite to narediti, morate trenirati. Pridobite strokovni nasvet od crossfitterjev

Fitnes je danes precej priljubljen, a mnogi še vedno najdejo različne izgovore, da ne telovadijo. Ugotovite, zakaj morate iti v telovadnico

Dviganje uteži je težak šport, vendar je treba tekmovalne gibe izvajati pravilno. Naučite se tehnike kreten in kreten zdaj

Naučite se pravilno razporediti prehrano in bodybuilding treninge, da v kratkem času pridobite največjo mišično maso z nizkim odstotkom maščobe

Mnogi ljudje najdejo različne izgovore, da ne telovadijo. Glavni je pomanjkanje časa. Naučite se hitro in učinkovito trenirati

Trening tekmovalnih športnikov se razlikuje od amaterskega. Ugotovite, kako zgraditi vadbeni proces, če tekmujete na tekmovanjih v bodybuildingu

Ali želite imeti močne roke, vendar ni napredka? Nasveti profesionalnih športnikov vam bodo v pomoč. Ugotovite razloge, zakaj ni rasti bicepsa in tricepsa

Ohlajanje je pomemben sestavni del vadbenega procesa, vendar se temu le redko posveča pozornost. Naučite se ohladiti po naporni vadbi

Le malo športnikov se ne posveča treningu vratu, vendar zaman. Močan vrat preprečuje razvoj bolezni hrbtenice. Naučite se zgraditi vrat kot Mike Tyson

Danes je pogosto mogoče najti nasvet - trenirati do mišične odpovedi. Ugotovite, zakaj se vsi bodybuilderji ne držijo tega koncepta treninga

Če želite imeti lepe trebušne mišice, morate imeti splošno predstavo o mišicah in želji. Ugotovite, zakaj trening moči vključuje abs

Danes športniki uporabljajo različne vrste mrež in palic. Ugotovite, zakaj je bolje uporabiti palico za dvigovanje uteži in kakšne so prednosti kratkih mrež

Stiskalnica z nagibom je edinstvena vaja, ki se osredotoča na izgradnjo lepih prsi, izboljšanje njihove oblike in ravnovesja

Na vseh večjih tekmovanjih ruska dvigala uteži zasedajo najvišja mesta. Spoznajte skrivnosti njihove metode usposabljanja

Mnogi športniki menijo, da je stroj Smith najboljši izum sodobnega bodybuildinga. Ugotovite, kako v tem stroju delovati z vsemi mišičnimi skupinami

Vsak športnik sanja o velikih rokah, vendar le malo ljudi ve za njihovo strukturo. Toda poznavanje anatomskih značilnosti rok je ključ do uspeha

Mnogi športniki podcenjujejo pomen povezave možganov in mišic med treningom. Vendar je to pomemben dejavnik pri učinkovitosti vašega usposabljanja

Od vseh sistemov usposabljanja morajo športniki izbrati najučinkovitejšega. Spoznajte # 1 tehniko črpanja mišic v bodybuildingu

Vse več deklet začenja obiskovati telovadnice in fitnes centre, vendar se mnogi bojijo treningov moči. Ugotovite, kako trening moči vpliva na oblikovanje ženskega telesa

Mnogi strokovnjaki delijo bodybuilding na dve stopnji: Schwarzeneggerjevo obdobje in moderno. Ugotovite, kako so tečaji steroidov nastajali v "zlati dobi bodybuildinga"

Dorian Yates je znan vsem ljubiteljem bodybuildinga. Uspelo mu je doseči odlične rezultate. Odkrijte skrivnosti imetnika naslova gospoda Olimpije

Negativni trening je priljubljen in zelo učinkovit način za spodbujanje rasti mišic pri bodybuildingu. Spoznajte skrivnosti treninga bodybuildinga

Danes je dviganje kettlebellov vse bolj priljubljeno, saj lahko trenirate doma. Spoznajte tehniko in sistem usposabljanja v dviganju kettlebellov

Vsak začetnik ne more takoj obiskati telovadnice. Naučite se, kako organizirati vadbo za hitro izgradnjo mišic

Strokovnjaki uporabljajo cikle usposabljanja za izboljšanje učinkovitosti usposabljanja. Naučite se, kako načrtovati vadbo, da povečate moč in okrepite moč

Sistemi usposabljanja so običajno zasnovani za različne časovne intervale. Danes se bomo teden dni pogovarjali o programu usposabljanja. Povečanje mišične mase do 5 kg

V bodybuildingu danes praktično ni skrivnosti. Športniki delijo svoje najboljše prakse. Naučite se, kako z utežmi doseči največjo moč