Fitnes 2024, November

Le osnovne vaje lahko povzročijo največjo rast mišic. Najbolj priljubljena sta stiskanje klopi in počep. Ugotovite, kako trenira odličen športnik

Ste v dvomih glede varanja ali izbire čistega načina izvedbe? Kršitev tehnike: usodna napaka ali dodaten spodbud za rast mišic?

Vsak ambiciozen športnik si želi močne roke. K temu lahko pomagajo priporočila strokovnjakov. Naučite se postopne metode za črpanje velikih bicepsov

Pri mrtvih dvigih in počepih se aktivira sinteza anaboličnih hormonov za rast mišic. Naučite se zgraditi program šokanja

Ali sanjate o 50 -odstotnem bicepsu? Nato morate sprejeti posebne vaje, ki jih uporabljajo profesionalci v bodybuildingu

Katere vaje bodo pomagale povečati razvoj in oris prsnih mišic. Odgovor se skriva tukaj. Samo 5 minut in vaša skrivna tehnika

Poškodbe v športu so neizogibne. Oglejte si nasvete izkušenih bodybuilderjev o treningih poškodb in bodybuildinga

Naučite se aerobike, da povečate razgradnjo maščobnih kislin in hkrati ohranite mišično maso

V določenem časovnem obdobju morajo športniki začetniki v svojem treningu narediti velike spremembe. Naučite se skrivnosti usposabljanja profesionalnih športnikov

Dobro oblikovan program usposabljanja je bistvenega pomena za vaš napredek. Naučite se kompetentno trenirati v prvem letu v telovadnici

Raztezanje igra pomembno vlogo. Tega se žal ne zavedajo vsi športniki. Naučite se, kako se raztegniti, da povečate anabolizem in sintezo beljakovin

Danes pogosto govorimo o genetski nadarjenosti športnikov. Naučite se, kako postati velik in močan kot kupec

Obisk telovadnice in dvigovanje uteži z poznavanjem osnovnih načel je sestavni del trenažnega procesa. Ugotovite, kaj vpliva na moč v športu za moč

Če pogledate tekmovanja powerlifterjev, potem je visoka čustvenost športnikov presenetljiva. Naučite se razmišljati s powerliftingom

Danes se v bodybuildingu uporablja veliko različnih vaj. Hkrati so bili nekateri nezasluženo pozabljeni. Naučite se zgraditi močno maso

Danes se veliko govori o vlogi genetike pri bodybuildingu. Tega dejstva ne bo nihče oporekal, če pa imate željo in vztrajnost, lahko veliko dosežete

Mnogi se želijo ukvarjati s športom, vendar se s psihološkega vidika to ne zdi tako enostavno. Naučite se, kako se motivirati za bodybuilding

Športniki začetniki imajo vedno vprašanja o treningu. Oglejte si najboljše nasvete za izgradnjo mišične mase pri bodybuildingu

Danes je za začetnike enostavno najti informacije o vadbi moči, pogosto pa jih je težko razumeti. Naučite se algoritma usposabljanja za začetnike

Ne tako dolgo nazaj je Arnie v enem od intervjujev kritiziral sodobne športnike. Izvedite mnenje velikega športnika o trenutnem bodybuildingu

Vsi športniki doživljajo upad stopnje napredka. Obstaja izhod iz te situacije. Spoznajte skrivnosti mišične rasti od guruja bodybuildinga

Ugotovite, katere vaje lahko delate z gumo, če nimate časa za obisk telovadnic. Naučite se metodologije usposabljanja in vseh tehničnih odtenkov

Vaja razvija tricepse in je izolacijska za to mišično skupino. Ugotovite vse tehnične značilnosti in pravilen način izvedbe

Naučite se varno obremeniti stegenske mišice in odpraviti stres na hrbtenici. Ta tehnika vam bo omogočila izgradnjo lepih mišic nog

Ugotovite, kako lahko s pravo tehniko peskanja večkrat povečate svojo moč pri udarcu. Skrivna tehnika izkušenih dvigovalcev uteži

Naučite se več vaj za več sklepov, da povečate mišični razvoj in absolutno moč

Odlična vaja za koncentrirano delo na tricepsih. Naučite se vseh tehničnih odtenkov, da kompetentno naložite mišice rok in začnete rast

Ugotovite, katere vaje lahko naredite doma, da s samo 15 minutami časa, 3 -krat na teden, oblikujete odlično žensko postavo

Vrsta izolacijske vaje za razvoj tricepsa. Naučite se tehnik, da povečate svoje tricepse in odpravite ledveni stres

Ugotovite najučinkovitejše vaje, ki bodo delovale na notranji strani stegna in okrepile vezi stegenskih mišic

Vaja za razvoj zunanje glave tricepsa. Naučite se vseh tehničnih odtenkov in metod usposabljanja za izdelavo velikih rok

Ugotovite, katere vaje za vrv lahko naredite za izgradnjo moči, vzdržljivosti in vseh mišičnih skupin

Odlična vaja za razvoj mišične mase in moči. Naučite se, kako to narediti pravilno in kdaj to vajo vključiti v svoj program usposabljanja

Ugotovite, kako lahko s pomočjo kompetentnega ogrevanja povečate rezultate športnih dosežkov in čim učinkoviteje razgibate mišično maso

Vaja za razvoj eksplozivne moči in trapezijskih mišic. Naučite se vseh tehničnih vidikov izvedbe pri izkušenih dvigalih uteži

Naučite se, kako pravilno izolirati tricepse za delo notranje mišice. Podrobna tehnika izvedbe izkušenih športnikov

Vaja odlično razvija prsne in najširše mišice hrbta. Povemo vam tehnične nianse poudarjanja obremenitve na določeni mišični skupini

Naučite se razvijati koordinacijo in povečati eksplozivno moč mišic nog, medtem ko delate samo z lastno težo brez dodatnih uteži

Ne pozabite preučiti tehnike izvajanja te vaje, če želite razviti prsne mišice in povečati moč pri drugih osnovnih gibih

Naučite se, kako varno naložite delte, pri tem pa si nepotrebno obremenite spodnji del hrbta. Vaja odlično razvija ramena in trenira tricepse