Zakaj nekdo v športu doseže odlične rezultate, drugi pa ne. Psihologija je tu na prvem mestu. Kako se pripraviti za stalen napredek v bodybuildingu? Vsi ljudje se razlikujejo po svojih navadah in pogledih na življenje, vendar so s fiziološkega vidika razlike minimalne. To je bilo dokazano v znanstvenih raziskavah, zato se o njem ni mogoče pogajati. Zakaj so znani bodybuilderji lahko dosegli visoke rezultate, večina športnikov pa ne? Nova znanstvena hipoteza zagotavlja, da gre vse za človekovo podzavest. Pogovorimo se o metodi samohipnoze v bodybuildingu.
Vpliv psihologije na bodybuilding
Prej so znanstveniki verjeli, da se ljudje zelo razlikujejo od živali, katerih vedenje se ne zaveda. Strinjajte se, da je ta sodba videti povsem logična, čeprav se le 12 odstotkov možganov ukvarja z zavestnim delom, preostanek pa je dodeljen podzavesti.
Z razvojem znanosti so znanstveniki spremenili svoje mnenje o tej zadevi. Ugotovili so, da je podzavestno vedenje ljudi približno enako deležu fizičnega volumna, ki ga zasedajo v možganih. To ni najbolj veselo odkritje, saj ima zavest majhen potencial in se ne more upreti podzavestnim motivom. Danes znanstveniki verjamejo, da je naša podzavest nekakšen biološki stroj za dodajanje, ki sprejema in ocenjuje vse informacije, nakar se poda odgovor. Glavni problem pri tem je, da je za mnoge ljudi danes večina podatkov, ki vstopajo v možgane, negativnih. Posledica tega je zmanjšanje razpoloženja in pojav depresije.
Po drugi strani pa je razpoloženje, kot menijo znanstveniki, vrsta človeškega hormonskega stanja. Pri slabem razpoloženju se zmanjša stopnja sinteze vseh pomembnih hormonov. Če se razpoloženje dvigne, je situacija obratna. Hkrati za veselje ni značilna le visoka koncentracija različnih hormonov, ampak tudi prisotnost drugih snovi, ki lahko zmanjšajo bolečino ali povečajo mišični tonus.
Če torej v življenju športnika prevladujejo pozitivna čustva, to prispeva k povečanju učinkovitosti treninga. Psihologi menijo, da lahko pozitivna čustva povečajo intenzivnost treninga do 15 odstotkov. To lahko pomeni le, da večina športnikov v razredu ne daje vse od sebe.
Edinstvenost zvezd bodibildinga je mogoče pripisati njihovemu edinstvenemu značaju. Ob vseh razlikah med njimi je skupna lastnost - negativnim čustvom ne pripisujejo velikega pomena. Med poukom jih ne mučijo strahovi in dvomi. Če menite, da psihologija ni bistvenega pomena pri bodybuildingu, vas obvestimo, da se v slabem razpoloženju v telesu tvori več kot sto različnih snovi, ki delujejo depresivno na vse telesne sisteme. Toda s tem se je mogoče boriti s pomočjo samohipnoze.
Kako uporabiti metodo samohipnoze pri bodybuildingu?
Za začetek morate za samohipnozo zavzeti najbolj udoben položaj. Če le ležite na postelji, vas bo zelo kmalu premagal občutek zaspanosti. Globok in udoben stol je najbolj primeren za samohipnozo. V njem bi se morali počutiti udobno in sproščeno, hkrati pa ne zaspati.
Prav tako morate sleči čevlje in ne prekrižati udov. Po tem morate najti ključ, ki vam bo odprl vrata vaše podzavesti. Dlan položite pred obraz in jo pozorno poglejte. Na neki točki boste na dlani začutili nenavadne občutke. Pomembno je ugotoviti, za kaj gre, na primer rahlo mravljinčenje ali hlad. To je ključ do vaše podzavesti.
Nato položite roke na zgornji del stegna in poslušajte sebe, občasno ponavljajte ključno besedo. V tem primeru se morate osredotočiti na občutke, ki so nastali v mišicah. Nadaljujte s tem vzorcem, dokler se popolnoma ne sprostite.
Ugotovite, kakšno razpoloženje čutite po sproščenem stanju. Lahko je recimo mirnost, a tu je drugi ključ. Verjetno se sprašujete, čemu služijo ti ključi? Sčasoma se boste s stalnim mentalnim usposabljanjem naučili doseči sprostitev samo z izrekom ključnih besed.
Ko določite vse ključne besede, se osredotočite na dihanje. S ponovitvijo druge tipke naj bo rosno in globoko. Postopoma boste začutili, kako se poglabljate globlje v svojo podzavest. Če ga želite v celoti vnesti, izgovorite naslednji stavek: "Globoko spim."
To formulo morate stalno uporabljati v prvih 10 ali 12 sejah. Nato ponavljajte vsako četrto sejo, dokler vam ne postane naravno.
Za več informacij o metodi samohipnoze in psihologije pri bodybuildingu se boste naučili iz tega videoposnetka:
