Ugotovite glavnega sovražnika, ki vam ne omogoča, da v celoti razkrijete svoj mišični potencial in zaradi česar stagnirate leta. Psihologija je zelo pomemben element treninga in danes s tem dejanjem nihče ni šport. Športnik lahko doseže želeni rezultat le z intenzivnim treningom, kar pa je mogoče s popolno duševno mobilizacijo. Ne pozabite pa, da do tega stanja ne more priti nič. Med treningom je v glavi prisotno ogromno misli, ki otežujejo popolno koncentracijo na izvajanje giba.
Vsak ima v življenju dovolj težav in od njih ne moreš zbežati. Vendar pa je večina psihologov enotnega mnenja, da pogosto psihološke težave ustvarja oseba sama. To se nanaša predvsem na postavitev težko dosegljivih ali pa sploh ne možnih ciljev. O tem se bo zdaj razpravljalo in iz katerega se boste naučili, kako ne posegati v rast mišic pri bodybuildingu.
Glavne psihološke napake pri bodybuildingu
Želja po vsem ali nič
Seveda imata Ronnie Coleman ali Dorian Yates odlične mišice in mnogi športniki si želijo iste. Ne strinjajo pa se z manj, kar je glavna napaka. Če pogledate svojo postavo v ogledalu, opazite, da so mišice daleč od slik iz revije, ali pa je vaš prijatelj za vadbo uspel iztisniti več teže.
Vse to vodi v depresijo in posledično se lahko napredek upočasni. Psihologi menijo, da je želja po vsem ali nič značilna za ljudi z duševno zaostalostjo. Kot si otrok prizadeva najti najsvetlejše v kupu igrač, tako želijo doseči le najvišje rezultate. Ne pravimo, da je to slabo in da se je treba vedno truditi za najboljše, hkrati pa je pomembno razumeti, da je le nekaj sposobnih osvojiti Olimpijo. Danes že omenjeni Coleman, ki ima odlično genetiko in uporablja AAS pri usposabljanju, je vsekakor zmožen veliko. Poleg tega je uspeh prišel po dolgih letih trdega treninga.
Tako kot ti je tudi on začel malo. Iz tega razloga morate postaviti cilje, ki jih je mogoče doseči v bližnji prihodnosti. Dovolj je, da samo napredujete tedensko. Čez leto ali dve ne boste mogli postati lastnik bicepsa 50 centimetrov. To je treba razumeti in ne skrbeti, bolje je, da svojo pozornost usmerite v proces usposabljanja in iskanje novih informacij.
Strah pred neuspehom
Številni športniki so neuspešni pri treningu. Če se je športnik med letom malo zredil, kot se mu zdi, se bo morda odločil, da ni ustvarjen za bodybuilding. Drug primer bi bil neuspešen nastop na turnirju.
Praviloma uspeh dosežejo ljudje, ki se ne ozirajo na neuspeh, ampak poskušajo narediti prave sklepe. Samo z analizo vašega neuspeha boste lahko našli njegove razloge in odpravili storjene napake. Morda uporabljate napačen program usposabljanja ali pa prehrana ni bila tista, ki jo potrebujete. Napake je treba analizirati in iz njih izpeljati pravilne zaključke.
Pretirana samokritika
Nekateri ljudje so preveč samokritični. Po mnenju psihologov so razlogi za to držo v vašem otroštvu. Pogosti neuspehi pri različnih prizadevanjih ali očitki staršev lahko bistveno izkrivijo samozavest. Namesto stalne samokritike je bolje, da se osredotočite na analizo napak, ki ste jih naredili. Prav tako se morate nehati primerjati z drugimi in slediti načrtovanemu programu usposabljanja.
Ne prehitro sklepajte
Zelo pogosto imajo ljudje do nečesa negativen odnos, še preden sami poskusijo. Predpostavlja se, da je to vedenje posledica nizke samopodobe osebe. S tem pojavom se je težko spoprijeti in zagotovo ne boste mogli hitro spremeniti situacije. Začnite od malega in ne izražajte svojega mnenja, dokler sami ne preizkusite metode treninga ali prehrane.
Za znanstveno utemeljeno rast mišic si oglejte ta video:
