Ko človek prilagodi svoje telo, se pojavijo določena psihološka tveganja. Naučite se skrivnih tehnik anabolizma in katabolizma pri bodybuildingu. V določenem trenutku lahko želja po spremembi telesa osebo posede brez sledu. Takšna želja se najpogosteje pojavi po stresnih situacijah, ki so posledica različnih razlogov. Na primer, lahko gre za razpad v odnosu z ljubljeno osebo.
V poslu obstaja koncept tveganja, ki vključuje oceno in štetje vseh možnih situacij, ki lahko nastanejo v primeru neugodnega izida. Danes bomo govorili o psihologiji hujšanja in povečanju telesne mase pri bodybuildingu ali o psiholoških tveganjih.
Ko ste se odločili, da boste začeli obiskovati telovadnico, morate razumeti, da je rezultat možen le, če imate visoko motivacijo. Na telesu morate začeti delati zase in ne zaradi drugih ljudi. Če se odločite za to samo zato, da nekomu nekaj dokažete, potem ne boste mogli doseči pozitivnega rezultata.
Psihologija različnih starostnih skupin
Vse ljudi, ki obiskujejo dvorane, lahko razdelimo v tri starostne skupine. Zdaj si bomo podrobneje ogledali vsakega od njih.
Kategorija 30-45 let
V večini primerov ti ljudje začnejo obiskovati telovadnico pred prazniki in želijo izboljšati svojo postavo na dopustu. Hkrati pa to želijo narediti v najkrajšem možnem času. Vidijo problem, vendar to ni prioriteta. Po mesecu ali dveh se nehajo ukvarjati s športom.
Seveda lahko obstajajo izjeme. Nekateri še vedno ostanejo in še naprej trenirajo. Po statističnih podatkih imajo v večini primerov že določeno bazo, ki je nastala z ukvarjanjem z drugim športom. Morali bi začeti trenirati malo prej, a po želji bo uspeh očiten.
Kategorija 15-20 let
Najpogosteje v tej starosti dvorano obiščejo v skupinah. Ko so v ležečem položaju zasedli klop za stiskalnico, začnejo po vrsti "mučiti" športno opremo. V vsaki takšni skupini se kmalu pojavi vodja, katerega vlogo najpogosteje igra najhitreje napredujoča oseba. Tri ali štiri mesece kasneje le eden iz skupine še naprej hodi v telovadnico.
Kategorija 21-29 let
V tej starosti dvorano raje obiščejo sami ali kot par. Hormoni so se že umirili, telo je praktično oblikovano in le dejstvo, da človek pri sebi vidi določene pomanjkljivosti, je podvig. Najpogosteje je pri tej starosti težko upoštevati dolgoročno perspektivo in si postaviti cilje, a v nekaj letih lahko ustvarite odlično podlago za nadaljnjo rast.
Psihološka tveganja spremembe telesne teže
1 tveganje - določanje cilja
Dejstvo, da menite, da ste debeli ali niste napolnjeni, ne more biti cilj. Najprej se morate pozorno pogledati v ogledalo in ugotoviti svoje pomanjkljivosti. Morate razumeti, ali se morate najprej znebiti maščobe in šele nato pridobiti težo. Če imate vitko postavo, vam ta predmet ni zanimiv.
Vsem ostalim lahko svetujemo, naj si poiščejo dobrega inštruktorja, ki bi lahko sestavil pravi program usposabljanja in prehrane. Zavedati se morate, da se boste morali, ko se odločite za obisk, držati stroge dnevne rutine. Če ste pripravljeni na to, potem dobro.
2 tveganje - prestrukturiranje telesa
Številne športnike začetnike skrbi, da so njihove mišice nenehno boleče, morda slabost, nespečnost itd. To je normalno, ko se vaše telo začne prilagajati stresu. Vsak trening je šok za vse telesne sisteme, še posebej, če ste starejši od štirideset let.
V prvem mesecu morate sestaviti poseben program in v razredu dati vse od sebe. Če kadite ali imate radi alkoholne pijače, razmislite o tem, kaj vam je bližje - šport ali slabe navade. Bodite pripravljeni na bolečino v mišicah vsaj eno leto, pri nekaterih pa lahko traja dlje. Začnite jesti pravilno in uporabite športno prehrano.
3 tveganje - hitrost napredka
Ob enakih pogojih bo vsaka oseba napredovala z določeno hitrostjo. To je posledica posebnosti strukture telesa. Normalno je, da nekdo v vaši skupini napreduje hitreje kot vi. Bistvo tukaj ni v tem, da jemlje nekaj "čarobnih" dodatkov, ampak v telesu.
Na primer, če ima oseba nagnjenost k razvoju bicepsa, bo za rast teh mišic dovolj nekaj vaj in na tem lahko delate le enkrat na teden. Hkrati morate dolgo delati, da se biceps vizualno poveča.
4 program usposabljanja za tveganje
Mnogi ljudje uporabljajo že pripravljene programe usposabljanja, ki jih je danes na internetu veliko. Po nekaj mesecih dela na njih ni napredka. Verjetno pa ni bistvo vsega v samem programu, ampak v nezadostni intenzivnosti ali slabi tehniki. Ugotoviti morate razlog za počasen napredek.
Ne pozabite, da se vse telesne vaje ne uporabljajo za pridobivanje mase. Morda delate tiste, ki so namenjene olajšanju. Poleg tega morajo biti vse vaje izbrane v skladu z njihovimi posameznimi kazalniki.
5 tveganje - mnenja drugih ljudi
Ne pozabite, da nekateri ljudje, tudi vaši bližnji, morda ne bodo razumeli vaše želje po obisku telovadnice. Odločiti se morate, kaj je za vas pomembnejše. Dobro premislite, preden se odločite.
6 tveganje - preobremenitev
Prehranski program morate prilagoditi svojemu cilju. Če pridobivate težo, morate v svojo prehrano vključiti niz določenih živil. Kadar je treba mišicam olajšati, je treba spremeniti prehranski program.
Poskusite se držati izbrane prehrane, čeprav si včasih lahko vzamete svobodo. Vendar tega ne bi smeli zlorabljati. Upoštevajte tudi beljakovinske dodatke, aminokisline in kreatin. Samo tradicionalni prehrambeni izdelki ne bodo zagotovili vseh prehranskih potreb vašega telesa.
To so vsa najverjetnejša tveganja, ki jih morate izračunati pred začetkom pouka.
Iz tega videa se boste naučili, kako se psihično pripraviti na hujšanje ali pridobivanje mase:
