Danes športniki uporabljajo različne vrste mrež in palic. Ugotovite, zakaj je bolje uporabiti palico za dvigovanje uteži in kakšne so prednosti kratkih mrež. Vsak človek je vsaj enkrat v življenju videl mreno. Vendar pa veliko ljudi ne ve, da v bodybuildingu obstaja več vrst žic. Za mnoge športnike je ta športna oprema sveta, saj zahvaljujoč njej dosegajo visoke rezultate.
Zgodovina evolucije mrene
Vsak si predstavlja mreno, ki je pravzaprav kovinska palica, na koncih katere so pritrjeni diski. V starih časih so se ljudje veliko bolj aktivno ukvarjali s športom kot v sodobnem svetu. Uporabiti so morali grede in hlode iz kamna ali lesa. Po prihodu metalurgije se je pojavila tudi železna športna oprema.
V stari Grčiji in Egiptu so ljudje še posebej cenili lepoto telesa. V tem obdobju so se pojavile prve omembe prednikov sodobne mrene. Najpogosteje so bili to nosilci okrogle ali kvadratne oblike, katerih dolžina je bila do tri metre, premer pa od 40 do 50 centimetrov.
Športna oprema, ki je spominjala na sodobno mreno, je nastala v Angliji na prehodu iz 14. v 15. stoletje. Znanstveniki so našli posnetke, ki govorijo o tekmovanjih med angleškimi pomorščaki pri dvigovanju uteži. Kot izstrelek so uporabili železno palico, na koncih katere so bile pritrjene uteži.
Izraz "mrena" se je začel uporabljati v Nemčiji. Mimogrede, iz nemškega jezika je beseda stange prevedena kot palica ali palica. Zgodilo se je leta 1896, ko so izumili prvo zložljivo palico. Poglejmo, kakšne vrste mrene v bodybuildingu obstajajo danes.
Vrste palic
Za razvrstitev te športne opreme je bilo odločeno, da se uporabi vrsta vratu. Izkazalo se je, da je zelo preprosto in priročno.
Olimpijska mrena
To je najbolj priljubljena vrsta mrene v bodybuildingu. Vsaka dvorana ima olimpijsko mreno. Upoštevajte, da so precej dragi, še posebej, če jih izdelujejo znana podjetja. Olimpijska palica je popolnoma uravnotežena, ima oznake Kraevskega in mehko naboranje. Ta športna oprema je standardizirana. Opozorimo na glavne značilnosti olimpijske mrene:
- Palica tehta 20 kilogramov;
- Dolžina vratu je 220 centimetrov;
- Premer vratu je 28 centimetrov.
Mreža za powerlifting
Ta vrsta športne opreme se od olimpijske mrene razlikuje po večji moči vratu. Če olimpijska palica med izvajanjem gibov odskoči, je oprema za powerlifting trda, zaradi česar je močna. Med glavnimi značilnostmi mrene za powerlifting opažamo:
- Palica tehta 20 kilogramov;
- Dolžina vratu je 220 centimetrov;
- Premer vratu je 29 centimetrov.
Standardna palica
Ime te športne opreme je precej poljubno, saj nima tako natančnih standardov kot dve prejšnji vrsti mrena. Tu so glavne značilnosti izstrelka:
- Palica tehta med 10 in 20 kilogrami;
- Dolžina vratu je od 150 do 220 centimetrov;
- Premer vratu se giblje od 20 do 25 centimetrov.
Squat bar
Ta naprava je zasnovana za tekmovanja v powerliftingu. Vendar pa je brez standardov, saj ima vsaka zveza te športne discipline svoje zahteve za mreno.
Mrtva palica
Situacija s tovrstno športno opremo je podobna prejšnji. Edina velika razlika med obema je mehkejša palica mrtvega dviga, ki jim omogoča, da se vrnejo nazaj v gibanje.
Olimpijska palica za dekleta
Podobno kot pri moški športni opremi, vendar nekoliko lažje. Njegovi glavni parametri so naslednji:
- Palica tehta 15 kilogramov;
- Dolžina vratu je 205 centimetrov;
- Premer vratu je 25 centimetrov.
EZ vrat
Ime te vrste vratu prihaja iz angleške besede easy, kar pomeni enostavno. Prve črke besede so prišle v ime. Ta vrat ima ukrivljeno obliko, ki vam omogoča hitro spreminjanje kota obremenitve na mišice. Nastopanje z običajno palico, recimo s francoskim tiskom ali iztegom rok izza glave, ni zelo enostavno. Za te vaje je bila izumljena palica EZ.
T-drog
Zelo priljubljena športna oprema v bodybuildingu. Dobro deluje na hrbtne mišice in ga najdemo v kateri koli telovadnici. Njegova oblika, kot pove že ime, spominja na črko "T", katere osnova je pritrjena na okvir.
Pasti vrat
Toda te vrste vratu niso mogli videti vsi. Vrat pasti je videti kot šesterokotnik, na katerega so na obeh straneh pritrjene puše, na katere so pritrjene uteži. Je odlično orodje za delo na mišicah rok, čeprav nekateri športniki z njim delajo mrtvo dvigovanje.
V tem videu boste izvedeli, kaj so palice z mreno:
