Fitnes 2024, November

Naučite se, kako lahko povečate proces izgorevanja maščob s prilagojenim nizom vaj, ki povečajo vaš metabolizem

Naučite se niz učinkovitih vaj doma, ki vam bodo pomagale razviti dovolj prožnosti hrbtenice za most

Ugotovite, kako izboljšati svojo produktivnost, če imate sedečo pisarno. Niz vaj profesionalnih trenerjev za dvig energijskega tonusa telesa

Naučite se, kako narediti kardio na pravi način za kurjenje maščob in hkrati povečati vzdržljivost. Skrivna priporočila profesionalnih trenerjev

Ugotovite skrivno tehniko usposabljanja, ki bo ob ozadju pravilne prehrane pripomogla k oblikovanju lepih bokov in izbočene zadnjice

Naučite se inteligentno spreminjati aerobne vadbe, da povečate vzdržljivost in izgubite telesno maščobo

Naučite se tehnike, ki vam bo pomagala izboljšati držo in se v kratkem času znebiti škodljivih položajev telesa med hojo doma

Ugotovite, kako lahko popestrite svojo aerobno vadbo in kombinirate kurjenje maščob s plavanjem in drugimi vodnimi tretmaji

Ugotovite, kako se v kratkem času odlično raztegniti brez zelišč in bolečin po naporni vadbi

Ugotovite, kakšen bi moral biti trener, da bi okoli sebe organiziral stalen pretok strank in bil povpraševan med obiskovalci telovadnice

Naučite se skrivne tehnike raztezanja, ki vam bo pomagala razviti neverjetno prilagodljivost in sedel na enega najtežjih razcepov v enem mesecu

Ugotovite, kakšne so učinkovite vaje za bučke za dekleta in zakaj je v nekaterih primerih bolje zamenjati palico za bučke

Ugotovite, kakšno dieto upoštevajo dekleta v pripravljalni fazi, da čim bolj izgorejo maščobe in ohranijo vitke mišice v stegnih in zadnjici

Ugotovite, kako trenira eden največjih borcev. Trenutni programi usposabljanja za razvoj moči, vzdržljivosti in udarne hitrosti pri Emelianenko

Ugotovite, kateri simulatorji so najbolj uporabni za dekleta in na katere vaje se morate osredotočiti v svojem programu usposabljanja

Naučite se hitro zgraditi trebušne mišice z močjo preproste vaje s palico. Podrobna metodologija za treniranje trebušnih mišic

Odkrijte skrivno tehniko usposabljanja po 50. letu, ki vas bo ohranila v vrhunski fizični formi in izboljšala vaše zdravje

Če vaš napredek v počepu pušča veliko želenega, morate uporabiti prebojno tehniko, ki bo povečala moč + in dobro povečala povečanje mase nog

Koliko ponovitev za začetek sinteze beljakovin in rast mišic? Ugotovite pravilen vzorec ponavljanja za hitra in počasna mišična vlakna

Želite maksimalno rast mišic? Nato ugotovite, kateri energetski procesi sprožijo hipertrofijo vlaken za maksimalno rast mišic

Zakaj se ni mogoče izogniti napredovanju tovora? Odkrijte skrivnost velikih prvakov za črpanje velikih mišic v bodybuildingu. Velike teže so ključ do uspeha

Skrivna moč Bodybuilding tehnika, ki vam bo pomagala pridobiti moč, izboklino in pusto mišično maso

Povečanje mase in povečanje moči sta odvisna od hitrosti vaje. Kako bodybuilderji in triatlonci izvajajo tempo gibe? Hitrost je ključ do uspeha

Kako napolniti roke 50 cm v treh mesecih? Resnica ali fikcija. Skrivna velika tehnika orožja, ki so jo uporabljali Arnold in drugi športniki Olimpije

Za športnika je zelo pomembno, da ve, koliko si je telo opomoglo po zadnji lekciji. Naučite se, kako določiti odškodninsko fazo pri bodybuildingu?

Premik diskov, kile, posedanje vretenc! Ali so vsi powerlifteri obsojeni na te bolezni? Ne hitite s sklepi! Preberite mnenje strokovnjaka

Številni zagovorniki in nasprotniki tega koraka razpravljajo o dodelitvi celega dne za črpanje. Spoznajte prednosti in slabosti enega dneva za trening rok

Aerobna vadba je kanal za kurjenje maščob. Zato morate vedeti, kako narediti kardio in katere lastnosti kardio nastanejo v telesu

Če je vaš cilj osvojiti uteži v stiskalnici? Nato obvezno preglejte metodologijo usposabljanja, ki bo vašo trenutno uspešnost povečala za 20 kg

Ste prepričani, da dosežete mišično odpoved? Kako zavrnitev vpliva na rast mišic in sintezo beljakovin v telesu športnika? Odkrivanje skrivnosti profesionalnih bodybuilderjev

Če primerjamo fotografije znanih powerlifterjev in bodybuilderjev, so mišice slednjih videti veliko bolj napolnjene. Ugotovite, zakaj so bodybuilderji težji, a občutno šibkejši

Klasične sheme usposabljanja vam ne bodo pomagale doseči rezultatov brez pliometrične obremenitve. Povedali vam bomo, kako razporediti obremenitev in katere vaje je treba narediti

Preberite, kako vam lahko slaba tehnika vadbe pomaga premagati stagnacijo in dvigniti mišice na naslednjo stopnjo. Skrivna tehnika profesionalnih bodybuilderjev

Pogosto teorija izgleda odlično na papirju, v praksi pa se izkaže za neuporabno. Ugotovite, kateri kompleksi usposabljanja niso učinkoviti

Vsi vedo, kako delujejo steroidi, le redki pa so pozorni na pravilno PCT. Ugotovite, kako se z kompleksnim okrevanjem na PCT znebiti stranskih učinkov

Do določene ravni je enostavno pridobiti maso, potem pa obstajajo težave, povezane z genetiko. Naučite se skrivnih tehnik bodybuilderjev za pridobivanje mase

Mnogi športniki verjamejo, da če so mišice dolgo obremenjene, hitreje rastejo. Je res tako? Ugotovite, koliko časa preživite pod stresom?

Ugotovite, zakaj si bodybuilderji, tako kot dvigovalci uteži, prizadevajo pridobiti mišično maso s težkimi, osnovnimi vajami. Kakšna je skrivnost vaj z več sklepi?

Napredek pri bodybuildingu ni le linearno povečanje telesne mase. 2 -sekundni premor pri vadbi se bo prebil skozi mišično planoto

Kako pravilno izvajati aerobiko, da podkožna maščoba kakovostno izgori in se ohrani mišična masa? O teh lastnostih aerobne vadbe bomo razpravljali