Ugotovite, kako trenira eden največjih borcev. Trenutni programi usposabljanja za razvoj moči, vzdržljivosti in udarne hitrosti pri Emelianenko. Vsebina članka:
- Življenjepis
- Športna kariera
- Kako potekajo treningi
Zdaj vsi ljubitelji borilnih veščin poznajo Fedorja Emelianenka. V številnih specializiranih publikacijah so ga označili za najboljšega borca našega časa in s tem je težko oporekati, saj je večkrat postal zmagovalec svetovnih prvenstev v vrhunskih borbah ali mešanih borilnih veščinah. Danes boste izvedeli, kako poteka usposabljanje Fedorja Emelianenka, in se seznanili s kratko biografijo tega izjemnega športnika.
Življenjepis Fedorja Emelianenka
Fedor se je rodil leta 1976 v majhnem mestu Rubezhnoe, ki se nahaja v regiji Luhansk. Poleg njega sta v družini še dva brata - Ivan in Aleksander. Njegov oče je bil preprost delavec, mama pa je poučevala v šoli. Ko je bil Fedor star dve leti, se je njegova družina preselila v mesto Stary Oskol v regiji Belgorod. Tukaj Emelianenko živi in trenira, celo postane slavni borec.
Fedor je prišel v šport pri desetih letih, začel se je ukvarjati s sambom in judom. Hkrati je bil prisiljen vzeti s seboj v dvorano mlajšega brata Sašo, ki preprosto ni imel nikogar, ki bi ga pustil doma. To je Aleksandru v prihodnosti omogočilo tudi velike uspehe v športu, nekaj časa pa je bil celo med desetimi najmočnejšimi težkimi teži na planetu.
Ko je Fedor končal srednjo šolo in začel študirati na poklicni šoli, se ni nehal ukvarjati s športom. Leta 2003 se Emelianenko odloči nadaljevati študij in vstopi na državno univerzo Belgorod, nato pa na podiplomsko šolo iste izobraževalne ustanove.
V obdobju 1995-1997 je Emelianenko služil v vojski in se še naprej aktivno usposablja. Vendar je v tem času moral nekoliko spremeniti poudarek treninga in se bolj ukvarjati z mreno in kettlebellom ter tekom. Dve leti po demobilizaciji se Fedor poroči z deklico Oksano, ki jo pozna že od časa pionirskega tabora. Njun zakon je trajal sedem let, nato pa sta se zakonca ločila. Zdaj je Fedor poročen z Marino in imata dve hčerki. Emelianenko ima tudi otroka iz prvega zakona.
Športna kariera Fedorja Emelianenka
Zgoraj smo že povedali, da se je usposabljanje Fedorja Emelianenka začelo z judom in sambom. Zdaj je Fedorjev trener Vladimir Mihajlovič Voronov. Spominja se, da je bil Fedor, ko je prvič prišel v oddelek, šibek in njegov velik talent ni bil opazen. A hkrati je bil zelo delaven in vztrajen, kar mu je omogočilo, da je v športu dosegel velike višine.
Včasih je v biografiji Emelianenka navedeno, da je med služenjem vojaškega roka nadaljeval sambo. Vendar pa športnik sam te informacije v nekem intervjuju zanika in navaja, da je bil takrat trening Fedorja Emelianenka omejen na trening moči in tek.
Leta 1997 je Fedor postal mojster športa v judu in sambu ter vstopil v rusko reprezentanco. Leto kasneje postane drugi medalist na državnem prvenstvu v judu. Fedor se je začel ukvarjati z udarnimi tehnikami rok in nog leta 2000 pod vodstvom izkušenega specialista Aleksandra Michkova.
Od tega trenutka dalje se je Emelianenko udeležil tekmovanj v bojnem sambu in mešanih borilnih veščinah. V tem času je Fedor dopolnil 25 let. Fedor sam v nekem intervjuju priznava, da se zaradi dobrega življenja ni preusmeril v boj brez pravil. Med vadbo juda in v reprezentanci je prejel malo denarja, družino pa je bilo treba nahraniti. V mešanih borilnih veščinah je celo od začetka začel zaslužiti veliko več. Fedor je precej aktivno delal z dvigovanjem uteži, vendar se leta 1999 odloči, da bo več pozornosti namenil obvladovanju tehnik kickboxinga in boksa. Od takrat je usposabljanje Fedorja Emelianenka dobilo novo podobo. Od vaj za moč je športnik opravljal sklece, počepe, aktivno pa je delal tudi na neravnih palicah. Poleg tega je Emelianenko dnevno tekel od 12 do 15 kilometrov. Upoštevajte, da športnik zelo rad trenira v visokogorju in je zaradi tega večkrat odpotoval v Kislovodsk.
Fedor od leta 2005 veliko pozornosti posveča delu na udarni tehniki stopal. Če želite to narediti, v svojo ekipo povabi strokovnjake za muay taj. Vsakdo, ki je videl Fedorjeve borbe, lahko potrdi, da športnik z občutljivim izračunom in odlično tehniko zadaja vse udarce. Hkrati Fedor ne razkrije številnih odtenkov svojega usposabljanja, kar je povsem naravno.
Emelianenko je v svojih intervjujih večkrat dejal, da pri pripravi na boj vedno posveča veliko pozornosti preučevanju nasprotnika. Po mnenju športnika zmagovalec v športu ni tisti, ki je močnejši, ampak tisti, ki razmišlja več. Treba je opozoriti, da vsi novinarji opažajo Fedorjevo umirjeno vedenje ne le v ringu, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Emelianenko nikoli ne kaže pretirane agresivnosti, ki jo v borilnih veščinah redko opazimo.
Fedorjeva športna kariera je bogata z zmagami. Skupaj je v MMA preživel štirideset borb in v 35 od njih zmagal. Poleg tega so z zmagami zmagali 12 zmag, 15 pa zahvaljujoč bolečemu zadrževanju. Emelianenko je izgubil le štiri borbe. Leta 2009 je bil Emelianenko priznan kot športnik leta v državi.
Kako se usposablja Fedor Emelianenko?
Verjetno ste že razumeli, da Fedorjeva bojna tehnika temelji na mešanici elementov boksa, juda in bojnega samba. Treba je reči, da je Emelianenko odličen mojster obeh rok, za nasprotnika pa to predstavlja veliko nevarnost v tesnem boju. Ker športnik nikoli ni odkril vseh vidikov svojega treninga, je precej težko natančno reči, kako poteka trening Fedorja Emelianenka.
Toda po tem, kar vemo, lahko rečemo, da so precej standardni:
- Tek - vsaka lekcija Emelianenko preteče približno 15 kilometrov.
- Vlečenja - znano je, da se Fedor lahko dvigne približno štiri ducate krat, hkrati pa se je treba spomniti, da je teža športnika več kot 100 kilogramov.
- Skleki-športniki izvajajo vse vrste sklec, tudi na neravnih palicah, to pa je zanj le ogrevanje.
- Razvoj vzdržljivosti - za to Emelianenko uporablja kladivo in avtomobilsko pnevmatiko. Na internetu lahko najdete video, v katerem Fedor pokaže, kako pravilno delati s kladivom za razvoj vzdržljivosti.
Opazili smo že, da če je prej športnik aktivno delal z utežmi, se zdaj usposabljanje Fedorja Emelianenka izvaja s poudarkom na vzdržljivosti. Seveda Fedor zdaj izvaja treninge moči in ima raje krožne treninge.
Emelianenko pri študiju namenja glavno pozornost šokovnemu treningu. To prinaša odlične rezultate. Pogosto se Fedor odloči o izidu boja s samo enim natančnim udarcem in izbije nasprotnika. Če želite to narediti, Emelianenko aktivno dela s hruško, sklece na pesti itd. Prav tako ni pomembna le moč, ampak tudi hitrost udarca. Emelianenko v svojih intervjujih ugotavlja, da trenira točno toliko, kolikor je potrebno za dosego rezultata, ki ga potrebuje. Vsi člani športnikove ekipe pravijo, da Fedor kritiko dobro sprejema in poskuša popraviti napake, ki jih naredi. Za zaključek ugotavljamo, da lahko Emelianenko telovadi do trikrat čez dan. Odvisno od tega, na kakšen boj se pripravljate.
Kako trenira Fedor Emelianenko, si oglejte ta video:
