Fitnes 2024, November

Skoraj vsak športnik se želi naučiti predvideti približno rast mišične mase. Ugotovite, kako je to mogoče pri bodybuildingu

Izometrične vaje niso zasluženo pozabljene. Je pa učinkovito orodje za razvoj moči. Preberite, kako se uporabljajo v bodybuildingu

Močan hrbet je pomemben za športnika, da dvigne velike uteži in se izogne poškodbam. Spoznajte eksplozivne vaje za hrbet pri bodybuildingu

Mnogi mislijo, da lahko z upogibanjem z utežmi napišete roke, vendar to ni tako preprosto. Naučite se doma graditi tricepse z dumbbells

Moč je pri powerliftingu izrednega pomena, vendar jo razvijajo tudi bodybuilderji. Naučite se trenirati, da povečate moč

Za športnike je poškodba resna nevarnost. Na žalost se jim le malo ljudi uspe izogniti. Spoznajte najpogostejše poškodbe pri bodybuildingu

V našem času se nenehno pojavljajo novi prehranski programi. Eden od teh ─ Avtorska dieta za hitro izgubo maščobe (RFL) avtorja Lyle McDonald's. Odkrijte skrivnosti tovrstne prehrane?

Za ohranitev mišic, pridobljenih na steroidnem tečaju, morajo športniki spremeniti program treninga. Ugotovite, kako trenirati med tečaji

Danes se veliko govori o nevarnosti velike količine soli za telo. Preberite, kako natrij pomaga ustvariti neverjetno mišično maso

Športniki, ki nimajo odlične genetike, morajo iskati različne metode za pospešitev pridobivanja mase. Ugotovite, kako najti optimalno rešitev?

Srednji del hrbta ima malo mišic in običajno zaostaja. Naučite se oblikovati dobro vadbo za sredino hrbta

Velike mišične skupine je težko trenirati. V zvezi s tem velja, da so supernanosi učinkoviti. Ugotovite, kako jih uporabiti pri bodybuildingu

Pogosto začetniki ne posvečajo dovolj pozornosti programu prehrane, zlasti številu obrokov. Ugotovite, zakaj število obrokov vpliva na rast mišic?

Od številnih metod usposabljanja ločeno izpostavljamo program ustanovitelja sodobnega bodybuildinga Joea Weiderja. Spoznajte treninge moči 21. stoletja

Za hujšanje je pomembno, da pravilno organizirate svojo vadbo in prehrano. Ugotovite, kako naj bi izgledal program vadbe za hujšanje

Za dosego učinkovitosti usposabljanja je potrebno pravilno sestaviti program usposabljanja. Ugotovite, kako naj bi izgledal cikel treninga dvigovanja uteži

Za športnike je pomembno ne le pridobivanje mase, ampak tudi olajšanje mišic. Toda pogosteje kot ne je zelo težko. Spoznajte Ostapenkovo telovadbo na terenu

Športnik težko prenaša pomanjkanje napredka. Razlog za to je stanje planote. Ugotovite, kako profesionalne klopne stiskalnice dosežejo svoj maksimum?

Športniki pogosto pozabljajo, da obstajajo preprosti in učinkoviti programi. Spoznajte preprost in učinkovit program bodybuilding push-and-pull

Če želite pridobiti dobro mišično maso, morate vsekakor preučiti vse dejavnike in hormone, ki prispevajo k anabolizmu pri bodybuildingu

Vaje za krepitev telesne teže mnogi športniki podcenjujejo. Ampak zaman! Preberite, kako se uporabljajo v bodybuildingu

Dandanes se treningom z lastno težo posveča malo pozornosti. Mnogi strokovnjaki menijo, da je neučinkovit. Več o programu usposabljanja za telesno težo

Športniki vedo, da je težko trenirati noge, vendar je za skladen razvoj telesa to treba storiti. Spoznajte program vadbe za maksimalno krčenje nog

Veliko ljudi se sooča s problemom prekomerne telesne teže. Razlogov za to je veliko. Spoznajte psihologijo hujšanja v bodybuildingu

Želite spraviti stegna v formo, a nimate časa za telovadbo? Naučite se, kako dekleta doma vadijo kolke, da imajo privlačno telo

Ugotovite, kako lahko z enostavnimi vajami za ab v samo 5 minutah dosežete popolno postavo. Učinek je opazen po 14 dneh treninga

Odkrijte skrivnost treniranja trebuha, ki jo bodybuilderji uporabljajo za pripravo na tekmovanje doma

Naučite se napihati žensko rit doma, če nimate časa za telovadbo in veliko časa posvetite skupinskim tečajem fitnesa

Spoznajte značilnosti bojne vrste fitnesa in ugotovite, katere rezultate lahko dosežete z rednim treningom

Ali želite čez dan čutiti nalet energije in vedrine? Nato se naučite izvajati vaje in kakšne učinke boste imeli s takšno gimnastiko

Naučite se učinkovito izvajati krožne vaje doma, da bo vaše telo popolno sorazmerno in se počuti odlično ves dan

Odkrijte niz vaj, ki vam bodo brez obiska telovadnice v samo 15 minutah na dan omogočile, da postanete lastnik močnih bicepsov in tricepsov

Ugotovite, kaj so zanke TRX in katere vaje lahko dekleta in moški naredite doma, da dobite privlačen videz

Naučite se izvajati mrtve dvige, da bi poudarili razvoj gluteusa in zadnjice. Praktični nasveti o tehniki izvajanja vaje

Naučite se niz učinkovitih vaj, ki vam bodo pomagale zgraditi idealne razsežnosti ženskega telesa doma

Danes je esport uradno priznan in turnirji so zelo priljubljeni. Ugotovite, kako postati član tega športa

Naučite se povečati svojo aerobno zmogljivost s čevlji, da preprečite stres na kolenih in gležnjih

Ugotovite, koliko koristi za zdravje skrivajo redni sprehodi, če jih izvajate redno, iz dneva v dan. Zdravje in lepota sta vam zagotovljena

Ugotovite, kako se enkrat za vselej znebiti stegenske maščobe brez diete in pretirane vadbe. Priporočila športnih zdravnikov

Ugotovite, kako dobro ali slabo je imeti čustveno navezanost na šport. In kako v procesu usposabljanja ne prestopiti meje iz ene skrajnosti v drugo