Fitnes 2024, November

Izvedite vrsto učinkovitih vaj za nosečnice, ki bodo olajšale proces rojstva otroka in znatno izboljšale porod

Preberite, kako profesionalni športniki spremljajo zdravje hrbtenjače in katere vaje uporabljajo za krepitev iztegovalcev hrbta

Naučite se pospraviti svoje telo po porodu. Samo praktični nasveti profesionalnih trenerjev in športnih nutricionistov

Naučite se, kako pravilno trenirati mišice nog za ženske, da zadnjica in boki postanejo napeti

Naučite se dobro telovaditi, da bodo mlade matere ostale v formi in okrevale v poporodnem obdobju

Prej ali slej imajo vsi med napornim treningom bolečino v boku. Kaj je to? Nehajte ugibati in pohitite, da ugotovite vso resnico o takšni bolečini

Ustvarjenih je bilo veliko metod za usposabljanje tekmovalnih vaj v powerliftingu. Oglejte si 180 -kilogramski program usposabljanja za stiskalnico Stuart McRobert

Želite tudi redno delati bodybuilding in kolesariti? Nato ugotovite, kako bo ta skupna obremenitev vplivala na vaš napredek

Ugotovite, ali je vredno telovaditi, če telo ni imelo časa za okrevanje po zadnjem napornem treningu

Si želite trdne in izbočene zadnjice? Podrobno si oglejte vodnik po korakih po najboljših trenerjih na svetu

Kaj pa, če je dekle vse življenje treniralo pred nosečnostjo in ne želi izgubiti oblike niti v obdobju zorenja otroka? Vse skrivnosti lahko odkrijete v 5 minutah

Teči ali ne med telovadbo v telovadnici? Kako tek vpliva na presnovo in rast mišic? Odgovore na ta in še več zanimivih vprašanj najdete tukaj

Pri bodybuildingu se intenzivnost treningov ne spreminja le zaradi napredovanja obremenitev, ampak tudi zaradi zmanjšanja počitka in drugih žetonov, za kar boste izvedeli prav zdaj

Ugotovite, kateri dejavniki vplivajo na vašo psihologijo in fiziologijo, da še niste začeli telovaditi v telovadnici in graditi telo svojih sanj

Še ne delate negativnih ponovitev? Tako nimate bicepsa 45 cm. Naučite se skrivnosti in odtenkov tega, kar počnete zdaj

Na spletu je veliko informacij o učinkih kurjenja maščob po vadbi. Toda mnoge zanima vprašanje, kako močna je in kateri dejavniki vplivajo nanjo

Mnoga dekleta zanima, kako znani modeli trenirajo in jedo. Za dosego slave le lepota, ki jo daje narava, očitno ni dovolj. Ugotovite, kako narediti trdne boke in zadnjico?

Tu so metode, ki bodo 99% verjetno dvignile vašo rast mišic na naslednjo raven. Vzemite ga in uporabite

Prvič delimo vpoglede profesionalnih športnikov v treninge, ki krepijo delovanje mišic. Zdaj bodite energični

Vsi ljudje se lahko prehladijo in tudi športniki niso imuni pred tem. Naučite se, kako se spopasti s prehladom in kako bolezni vplivajo na velikost mišic

Ne odlašajte z izboljšanjem mišic do jutri. V 90% primerov mesec ni dovolj, da bi telo spravili v red. Naučite se varno izgubiti dodatne kilograme

Biti trdoživ jock ali imeti mišice sposobne za visoko zmogljivost? Skrivnost izgradnje mišic pred vami

Mehanizmi hipertrofije mišičnega tkiva so dobro razumljeni. Ta proces povzroča rast mišic. To znanje bo pomagalo sestaviti kompetenten načrt usposabljanja in prehrano

O tem, kako pospešiti pridobivanje mišične mase, je napisanih veliko člankov. Najpogosteje pa so povezani s treningom. Naučite se 15 nasvetov za pridobivanje mišične mase

Aerobni trening je zelo priljubljen med dekleti. Ugotovite, kako pravilno organizirati trening za dober rezultat

Kako ugotoviti učinkovitost vaje? Zakaj 90% športnikov izvaja lahke vaje in ne upošteva težkih? Vse skrivnosti in odgovori so pred vami

Zdaj vam za popolno telo ni treba trenirati kot dvigovalci uteži. Naučite se skrivnosti zmernega nihanja teže

Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov za črpanje močnega vratu. Ta mišica zahteva ogromno pozornosti. Začnite vadbo takoj po prejemu skrivne metode

V 90% primerov športniki zlorabljajo velikanske komplete. Ugotovite, kako to storiti. Kot nadomestilo boste prejeli povečanje v obliki 5 kg mišične mase

Ali želite preživeti 100, 150, 200 kg in ne morete premagati mrtve točke? Nato ugotovite, katere mišične skupine so odgovorne za preboj kazalnikov moči v klopi

Kako spremeniti tehniko brez izgube moči in mišične mase? Razodetja profesionalnih bodybuilderjev, ki razkrivajo prvenstvene skrivnosti

Če ste novi v powerliftingu, morate vedeti, kako se veliki prvaki ogrejejo, da izboljšajo zmogljivost in preprečijo poškodbe

Diuretiki z zanko so zelo razširjeni. Imajo številne prednosti pred tiazidnimi zdravili. Kaj in kako naj izvedem zdaj?

Ali želite imeti energijo za zmago in raven motivacije kot veliki bodybuilderji "zlate dobe"? Nato si vzemite 5 minut in za vedno spremenite način treninga

Kako še naprej napredovati pri razvoju ramenskega obroča? Mnogi bodo rekli, da je nerealno! Kako pa se odzovete po branju skrivnosti najboljših bodybuilderjev

Mnogi športniki menijo, da so skleci na neravnih palicah travmatična, a tudi učinkovita vaja. Ugotovite, kako so skleči in napredek pri bodybuildingu povezani

Če nimate časa in denarja za telovadnico? Nato v 5 minutah ugotovite, kako zgraditi prsne mišice, ne da bi zapustili dom, pri tem pa dvakrat na teden posvetite le 20 minut

Ne morete napredovati linearno? Mišice ne rastejo več kot eno leto? Naučite se, kako brez farmakologije pravilno uporabiti skrivno strategijo - "piramido"

Za vsako skupino mišic so bile razvite edinstvene metode usposabljanja, tudi za treniranje delt, ker je to skupino precej težko harmonično razviti

Maščobno tkivo se ob pridobivanju mišične mase neizogibno kopiči. Vendar pa so poklicni športniki razkrili skrivnosti, kako upočasniti ta proces. Ugotovite zdaj