Naučite se povečati svojo aerobno zmogljivost s čevlji, da preprečite stres na kolenih in gležnjih. Zelo pogosto se ljudje, ki se odločijo za tek, ne posvečajo ustrezne pozornosti izbiri čevljev. Toda vprašanje, kako izbrati tekaške copate, bi moralo biti prvo. Zdaj vam bomo podrobno povedali, na katere točke morate biti pozorni pri izbiri superg.
S pravimi čevlji lahko zmanjšate stres na sklepih in uživate v vadbi. Zavedati se morate, da ima sklepno-ligamentni aparat med tekom resno obremenitev, kar še posebej velja za debele ljudi. Prav tako se ob napačni izbiri superg poveča obremenitev hrbtenice. Posledično ne boste mogli le pozdraviti svojega telesa, ampak mu celo škodovati.
Značilnosti konstrukcije tekaških copat
Morate razumeti, da imajo dobri tekaški copati številne lastnosti in niso trženjski trik proizvajalcev. Vsaka športna disciplina uporablja posebno obutev, tek pa ni izjema. Tekaški copati, zasnovani za trde (asfaltne) in mehke (umazane) površine, se med seboj bistveno razlikujejo.
Vendar jim je skupno eno - nizka teža. Tekaški čevlji bi vam morali pomagati pri hitrem gibanju in ne ovirati. Podplat je glavni del tekaških copat. Če nameravate teči po asfaltu, bi morali dati prednost podplatu z brazdami. Za tiste, ki bodo tekli po tleh, je najbolje uporabiti čevlje s trdim podplatom. Vseeno pa postopoma dojemajmo posebnosti izbire čevljev in po branju celotnega članka boste vedeli, kako izbrati tekaške copate.
Osnovne lastnosti tekaških copat
Začnimo s tem, kakšne lastnosti bi moral imeti tekaški čevelj.
- Odlična absorpcija udarcev. Na ta kazalnik morate biti najprej pozorni. Višja kot je oblazinjenost čevlja, manj obremenitve bodo imeli sklepi in hrbtenica. Poleg tega se bo izboljšalo odbijanje, kar bo povzročilo povečanje hitrosti in kakovosti teka. Ne pozabite tudi, da morajo biti amortizerji pravilno nameščeni. V peti mora biti en amortizer, v sprednjem delu pa drugi. Tako boste lahko nemoteno prenesli svojo telesno težo s petih na prste in odstranili obremenitev stopala. Zdaj so nekateri izdelovalci čevljev začeli proizvajati superge z zračno režo. Za to je podplat napolnjen s plinom ali silikonom. Analog te tehnologije je namestitev vzmeti v peto. Mnogi profesionalni tekači uporabljajo to vrsto čevljev.
- Podplat. Opazili smo že, da je podplat najpomembnejši del tekaških copat. Biti mora dovolj močan in hkrati mehak. Za določitev kakovosti podplata je dovolj, da ga vržete na tla in če po tem ostane sled, izberite druge superge. Tu je treba tudi opozoriti, da bi morali biti čevlji za vas udobni. To velja tako za postavitev stopala vanjo kot za vezanje. Večja kot je vaša telesna teža, trši mora biti podplat in na vrtljaj. V nasprotnem primeru se bodo lastnosti oblazinjenja tekaških copat dovolj hitro zmanjšale. Poleg tega, če uporabljate superge s trdim podplatom z nizko telesno težo, se lahko razvijejo ploska stopala.
- Instep podpora in vložek. Če v supergah ni podpore, vam zagotovo ne bodo delovale. Nahaja se na podplatu čevlja in poleg povečanja udobja med tekom pomaga zmanjšati zmanjšanje stopnje stiskanja hrbtenjače. To je še posebej pomembno za tiste ljudi, ki za usposabljanje uporabljajo tekaške proge. Dajte prednost tistim supergam, ki imajo odstranljive vložke. Tako boste lažje skrbeli za čevlje, izboljšali telesno higieno in podaljšali življenjsko dobo superge.
- Material za čevlje. Material superge mora biti trpežen, mehak in zagotavljati dobro zračenje stopala. Za zmanjšanje potenja je treba dati prednost čevljem iz naravnih materialov. Najboljša možnost v tej situaciji je superga z mrežastim zgornjim delom in vložki iz pravega usnja. V tem primeru mora biti tkanina dovolj močna. Večina svetovnih proizvajalcev tekaških copat uporablja dvojno mrežo. To izboljša zaščito pred zunanjimi poškodbami in hkrati podaljša življenjsko dobo čevlja. Zelo pomembno je, da so čevlji zračni in na to se morate prepričati pri nakupu.
- Velikost čevlja. Če želite, da vam bo vadba udobna, izberite čevlje nekoliko večjega obsega. To je posledica dejstva, da pod vplivom aerobne vadbe kri teče v stopalo, kar povzroči rahlo otekanje. Če kupujete čevlje vaše velikosti, potem lahko z veliko verjetnostjo trdite, da bodo vaje manj udobne, povečala pa se bo tudi obremenitev gležnja. Če želite preveriti, ali ste izbrali pravo velikost čevljev, sledite tem korakom. Najprej odvijte čevlje, nato pa tesno zavežite superge. Poskusite izvleči nogo iz čevlja in če vam za to ni treba vložiti veliko truda, potem je to zagotovo vaša velikost.
Prepričajte se tudi, da v peti ni močne igre. Ko ste tesno zavezali čevlje, naj se vrh tesno prilega vaši nogi. Če se počutite neprijetno, ga najprej poskusite privezati in šele nato preiti na naslednjo velikost. Upoštevajte, da je način vezanja tekaških copat pomemben.
Idealen čevelj je tisti, ki daje vaši nogi 3-5 milimetrov prostega prostora glede na prste. Pri izbiri tekaških copat je linija pregiba zelo pomembna. Če želite to ugotoviti, vzemite čevlje in simulirajte gibanje gležnja na tleh. Če je bil čevelj pravilno izdelan, mora vse ustrezati stopalu. Zelo pomembno je, da čevelj ne stisne noge, kjer je zložen. Prav tako ne priporočamo nakupa tekaških copat Velcro. Najboljša možnost je vezanje.
Vrhunske znamke tekaških copat
Dandanes z izbiro tekaških copat ni težav. V vsakem mestu lahko najdete trgovino, ki prodaja obutev znanih blagovnih znamk. Pomembna je le vaša želja in znanje, kako izbrati tekaške copate. Trenutno na trgu športnih čevljev lahko najdete ogromno različnih modelov superg. Vsi imajo široko paleto barv in vsak tekač lahko najde čevlje zase.
Zdaj govorimo le o svetovnih blagovnih znamkah, saj prav njihovi izdelki najbolj zanimajo. Obstaja veliko število in raznih poceni športnih čevljev, vendar se jim ne smete posvetiti. Seveda se lahko stroški bistveno razlikujejo, a ko gre za vaše zdravje in udobje, ni smisla varčevati.
Med znanimi proizvajalci športnih čevljev je treba omeniti Adidas, Nike, New Balance, Reebok. Poleg tega obstajajo še druge znane blagovne znamke, vendar so zgoraj omenjena podjetja najbolj znana in o kakovosti njihovih izdelkov ni dvoma. Seveda morate tekaške copate kupiti izključno v specializiranih trgovinah. Tako se lahko zavarovate pred nakupom ponaredkov. Ni skrivnost, da so izdelki svetovnih blagovnih znamk pogosto ponarejeni, v trgovinah podjetij pa je mogoče kupiti le izvirnike.
O posebnih modelih vseh proizvajalcev ni smiselno govoriti, vendar bomo za primer podali več modelov Nike in Adidas. V prvem primeru si odlične ocene zaslužijo modeli Nike Air Max, Nike Flyknit Max, Nike Roshe, Nike Free Run itd. Zgornji modeli po mnenju uporabnikov puščajo občutek letenja, ne tečejo in so odlični izbira za številne športnike. Tudi Adidas svojim oboževalcem ponuja nekaj. Največ pozitivnih čustev povzročajo Adidas Climacool, Adidas Energy, Adidas ZX 70 itd. Paleta tekaških copat tega podjetja je zelo velika in vsekakor lahko izberete nekaj zase. Pozorni ste lahko tudi na izdelke drugih znanih podjetij, ki ponujajo tudi odlično paleto izdelkov.
Kako izbrati tekaške copate, poglejte v tem videu:
