Fitnes 2024, November

Možni razlogi za pomanjkanje rasti skrbijo skoraj vse športnike. Tega ne more vsak sam ugotoviti. Ugotovite, zakaj ne gradite mišic

Če želite zmagati v ruski klopi, ne smete iztisniti največje teže, ampak izvesti čim več ponovitev. Spoznajte rusko metodo treninga klopi

Danes obstaja veliko programov usposabljanja za powerlifterje. Šlo bo za edinstven program 3x3. Spoznajte revolucionarni pristop k powerliftingu

Eno najpogostejših vprašanj pri treningu moči je gibanje. Spoznajte koncept eksplozivnega powerliftinga Georgyja Funtikova

Obstaja veliko vaj, ki jih športniki uporabljajo pri treningih, obstajajo pa tudi pozabljene. Oglejte si prvih 9 neznanih in najučinkovitejših vaj za težo

Razvoj mišic ni enostaven. Zelo težko je sestaviti pravi program usposabljanja. Naučite se, kaj bi morali biti treningi moči za krepitev mišic

Stroj Smith je zelo priljubljen, vendar je okoli njega veliko govoric. Pogosto lahko slišite, da je nevaren. Ugotovite, katere vaje morate narediti na simulatorju

Vsi športniki delajo napake. Dekleta niso izjema. Oglejte si prvih 9 napak ženskih telovadnic, ki se jim morate izogniti pri vadbi

Mnenja bodybuilderjev glede kardio vadbe so popolnoma nasprotna. Ugotovite, ali so potrebni za bodybuilderje ali je bolje, da jih ne uporabljate pri treningu

Pogosto telovadnice obiščejo ljudje, ki se ukvarjajo z drugimi športi na profesionalni ravni. Ugotovite, kako združiti bodybuilding in druge športe

Vsak športnik se sooča s preobremenjenostjo mišic. Za premagovanje tega stanja se uporabljajo različne metode. Preberite, kako se pasovi in verige uporabljajo pri bodybuildingu

Ronnie Coleman - slavni bodybuilder Rast mišic je možna le s prilagajanjem telesa stresu. Tega bi se moral spomniti vsak športnik. Naučite se vse o prilagajanju mišic za rast v bodybuildingu

Vsak športnik med treningom izvaja osnovne vaje. Imajo svoje posebne značilnosti. Naučite se skrivnosti izvajanja osnovnih vaj za bodybuilding

Razprava o optimalni pogostosti usposabljanja se verjetno nikoli ne bo umirila. Spoznajte vse funkcije visokofrekvenčnega in nizkofrekvenčnega usposabljanja

Deadlift je zelo priljubljena in učinkovita vaja. Ugotovite, kakšne koristi prinaša in kako je tehnično potrebno izvajati vajo

Gradnja mišic je težavna. Ne smemo pozabiti, da se mora telo harmonično razvijati. Spoznajte pet strategij za dosego želenega rezultata

Športniki dolgo trenirajo, le redki pa dosežejo visoke rezultate. Bistvo je v osnovnih napakah. Spoznajte 5 glavnih napak naravnega bodybuildinga

Vrsta T-palica je učinkovita vaja za razvoj hrbtnih mišic. Naučite se, kako pravilno izvajati vajo in kako se izogniti napakam pri njenem izvajanju

Problem stanja "platoja" je aktualen za vse športnike, ne glede na stopnjo pripravljenosti. Ugotovite, kako premagati to stanje, in uporabite enega od nasvetov

Športniki vedo, da je rast mišic povezana s hormonskim sistemom, zato športniki uporabljajo steroide. Naučite se upravljati s hormonskim sistemom brez uporabe anaboličnih zdravil

Noge so skupina mišic, ki jih je težko trenirati. Zato mnogi športniki ne posvečajo časa delu na njih. Spoznajte skrivnosti velikih štirikolesnikov

Naučite se postati močni kot powerlifterji in hkrati imeti veliko mišično maso, ki jo imajo profesionalni bodybuilderji

Bodibilderji poskušajo prevarati telo s steroidi in tehnikami usposabljanja za izgradnjo mišic. Naučite se, kako zavesti svoje telo, da vaše mišice rastejo

Različne mišice se na trening odzivajo na svoj način. Redko športniku uspe napolniti vse mišice. Oglejte si 10 nasvetov za trening tricepsa Charlesa Durrema

Pridobivanje mase in povečanje anaboličnega ozadja v telesu najbolj olajšajo osnovne vaje. Ugotovite, katere vaje bo Herkul naredil za vas

Zagotovo je malo športnikov slišalo za presnovno prilagodljivost telesa. Je pomemben pokazatelj povečanja mišične mase in katabolizma maščob. Spoznajte skrivnosti profesionalnih športnikov

Vsi športniki vedo, da je treba upoštevati režim, vendar so možne situacije, ko je kršen. Naučite se, kaj storiti pri bodybuilding nespečnosti

Strokovnjaki menijo, da so nekatere vaje neučinkovite, vendar kategoričnih trditev ne bi smeli dajati. Ugotovite, kateri je najboljši pritisk za noge ali počep z mreno

Številne najstnike privlači bodybuilding, kar je vsekakor dobro. Spoznajte vse prednosti in slabosti bodybuildinga kot najstnika

Že desetletja poteka razprava o amplitudi pri izvajanju gibov. Ugotovite, kaj je pri bodybuildingu boljše: polni ponovitvi, delni ali kombinacija obeh

Ko se približujete bolj izkušenim športnikom, začetniki morda niti ne domnevajo, da bo odgovor napačen. Ugotovite, kakšni škodljivi nasveti za bodybuilding so lahko

Naučite se pridobivati mišično maso, če imate naravno hiter metabolizem. S to tehniko boste pridobili vsaj 10 kg mišic

Ali želite povečati razvoj vseh mišičnih skupin? Nato raziščite vadbo profesionalnih športnikov za mišično maso

Imate težave s pridobivanjem mišične mase? Potem je čas, da preizkusite super skrajšano tehniko treninga za rast mišic

Naučite se, kako lahko s preprostimi palicami razvijete impresivne osrednje mišice: ramena, prsni koš in triceps

Ugotovite, kako napolniti Arnoldove prsi v samo enem mesecu. Podroben program usposabljanja, ki so ga bodybuilderji skrivali pred navadnimi ljudmi

Skrivna tehnika za črpanje rok na prostornino najmanj 45 cm v nekaj mesecih. Zvezde bodybuildinga razkrivajo skrivnosti

Odkrijte skrivno tehniko vadbe, ki bo pomagala utrditi zadnjico in raven trebuh vsakega dekleta v samo 30 dneh

Naučite se, kako zgraditi prehrano za pridobivanje mišične mase brez odvečne maščobe

Naučite se popestriti aerobne vadbe, hkrati pa porabiti čim več maščob in povečati vzdržljivost