Ugotovite, kako dobro ali slabo je imeti čustveno navezanost na šport. In kako v procesu usposabljanja ne prestopiti meje iz ene skrajnosti v drugo. Morda ne bodo vsi verjeli, da obstaja odvisnost od športa. Vendar se v praksi ta pojav pojavlja precej pogosto. Danes se vse več ljudi začne ukvarjati s fitnesom, in če so se prej zvezde šovbiznisa aktivno ukvarjale s športom, se mu zdaj pridružujejo tudi navadni ljudje. O koristih telesne dejavnosti ni dvoma, saj lahko tudi vsakodnevni sprehodi bistveno izboljšajo zdravje telesa.
Na žalost se zdaj vse pogosteje preprosta želja po črpanju spremeni v odvisnost od športa. To je posledica želje ljudi, da čim prej dosežejo visoke rezultate. Moški si prizadevajo zgraditi mišično maso in razbremeniti svoje mišice. Dekleta pa poskušajo shujšati in se približati standardu lepote.
Kako nastane športna odvisnost?
Glavni razlog za obsedenost s športom je nenaklonjenost telesu. Natančneje, to je neke vrste spremenjeno dojemanje, ki vodi v telesno dismorfijo - nezmožnost objektivne ocene stanja lastnega telesa. Zato si človek prizadeva čim več časa preživeti v telovadnici in ga porabiti za ustvarjanje telesa svojih sanj.
V medicini obstaja takšna stvar, kot je bigoreksija. Preprosto povedano, predpostavlja boleče človeške reakcije na vsa vprašanja, povezana z estetsko popolnostjo. To lahko vključuje močne občutke o pomanjkanju hitrega rezultata po treningu.
Posledično športnik vedno več časa porabi za trening, poskuša telesu dati želene razsežnosti. V zvezi s tem je treba opozoriti, da imajo zelo pogosto ljudje, ki so odvisni od športa, izrazito zmanjšano samopodobo. Posledično jim napredek pri treningih postane edina zaželena nagrada za vse delo v telovadnici.
S tega vidika lahko bigoreksijo obravnavamo kot nekakšen zaščitni mehanizem, ki lahko kompenzira nizko samopodobo osebe s pojavom njegovega telesa, kar bi moralo razveseljevati druge. Če anoreksijo ljudje skoraj vedno skrivajo, je pri bigoreksiji ravno obratno in jo vedno dajo na ogled javnosti.
Kako prepoznati športno odvisnost?
Eden od manifestacij odvisnosti od športa je odvisnost. Ljudem, ki trpijo zaradi tega, sama vaja postane sama sebi namen, medtem ko večina ljudi daje prednost povečanju fizičnih parametrov ali harmoničnemu razvoju telesa. Takoj je treba reči, da je zasvojenost z vadbo danes uvrščena med psihološko nekemične odvisnosti vedenjske narave. Običajno se nanaša na isto kategorijo odvisnosti, recimo na nimfomanijo ali zasvojenost z internetom.
Znanstveniki že dolgo preučujejo to stanje, kar je omogočilo razlikovanje več značilnih značilnosti, ki jih opazimo ločeno drug od drugega ali v kompleksu:
- Z odvisnostjo od športa človek razvije toleranco do telesne aktivnosti in za dosego enakega rezultata je treba povečati "odmerek".
- Zasvojenost lahko popolnoma prevzame človekovo zavest in nenehno razmišlja o prihajajočih dejavnostih, tudi če je do njihovega začetka še veliko časa.
- Če odstranite telesno aktivnost, se pojavi odtegnitveni simptom, ki ga spremlja poslabšanje dobrega počutja.
- Možno je, da "pacient" vstopi v konflikt s krogom ljudi okoli sebe.
- Celotna dnevna rutina odvisne osebe je prilagojena njeni strasti.
Športno odvisnost zelo aktivno preučujejo tuji znanstveniki in pred nekaj leti so uvedli poseben psihometrični kazalnik - Inventar odvisnosti od vadbe (EAI). Z njeno pomočjo lahko ocenite stopnjo odvisnosti osebe in spremljate dinamiko poteka zdravljenja.
Znanstveniki menijo, da je to vrsto odvisnosti mogoče premagati, vendar še niso prišli do soglasja, ali je to potrebno. To dejstvo je posledica dejstva, da lahko oseba po zavrnitvi vadbe začne iskati druge načine, da dobi svoj "odmerek" endorfinov.
Pretreniranost in športna odvisnost
Pretreniranost ni redka pri športnikih, vendar je pogosteje ne smemo enačiti z odvisnostjo. Mnogi športniki razumejo, da je včasih bolje podtretirati kot pretiravati v telovadnici. Vendar je izredno težko najti tisto "zlato" sredino, ki vam bo omogočila izvedbo učinkovitih razredov, ne da bi bili pretrenirani. Za vsako osebo je meja telesnih zmogljivosti telesa individualna in zelo pogosto morate za nadaljevanje učinkovitih treningov počivati teden ali dva. Če se po treningu počutite zelo utrujeni, potem bodite pozorni, saj je povsem možno, da ste se pretrenirali. Med glavnimi simptomi tega stanja je treba omeniti:
- Hitra utrujenost in upad telesne aktivnosti.
- Motena koordinacija gibov.
- Povečan srčni utrip zjutraj.
- Glavobol.
- Motnje v prebavnem sistemu.
- Oslabitev imunosti.
- Motnje spanja in pogosta nespečnost.
- Močan padec apetita.
- Visok krvni tlak med počitkom.
Nekateri od zgornjih znakov so fiziološke narave. Med običajnimi športnimi aktivnostmi človek postane manj dovzeten za stresne situacije in splošno počutje se poveča. Toda s prekomernim treningom je učinek lahko nasproten in lahko se pojavijo posledice: apatija, povečana agresivnost in padec samopodobe.
Če v sebi odkrijete enega ali več zgornjih znakov apatije, si morate najprej priznati, da ste pretiravali z obremenitvami. Po tem je pomembno ugotoviti vzrok za nastanek stanja pretreniranosti. Če se to zgodi profesionalnemu športniku, je to povsem razumljivo, saj mora na kakršen koli način doseči visok rezultat. Če trenirate zase, potem je vredno razmisliti - ali potrebujete obremenitve, ki ogrožajo vaše zdravje?
Ko se pojavijo simptomi pretreniranosti, se morate vrniti na prejšnje obremenitve, ker telo potrebuje čas, da se jim prilagodi. Morate razumeti, da tudi profesionalni športniki potrebujejo določen čas, da dosežejo visoke rezultate. Hkrati se je treba spomniti, da so danes visoko zmogljivi športi nepredstavljivi brez ustrezne farmakološke podpore. To pa ne pomeni uporabe samo AAS. Profesionalni športniki uporabljajo veliko različnih zdravil, ki jim omogočajo prenašanje ogromnih bremen.
Očitno je, da si navaden človek tega ne more privoščiti in za to ni potrebe. Povedati je treba tudi, da glavni razlogi za razvoj pretreniranosti morda niso fiziološke, ampak psihološke narave. Če na tečaju več ur delate v telovadnici, potem je govorjenje o preprostem izboljšanju in še bolj ohranjanju forme preprosto nesmiselno. V tej situaciji lahko že govorimo o odvisnosti od športa.
Nihče ne more pojasniti razlogov za to v zvezi z ljubitelji športa. Če je mogoče najti utemeljitev za uporabo steroidov v amaterskem športu, čeprav težko, potem v zvezi z visokimi obremenitvami pri usposabljanju na robu možnega ne deluje.
Športniki, ki ne nameravajo sodelovati na tekmovanjih in sami trenirajo, se morajo osredotočiti na izboljšanje svojega zdravja. Seveda vas lahko pritegnejo fotografije bodybuilderjev iz specializiranih revij, hkrati pa se morate zavedati, kako je bil ta rezultat dosežen.
Dandanes je športna odvisnost tako resen problem kot različne vrste bolezni ali zasvojenost z igrami na srečo. Samo odvisnost od športa je precej težko diagnosticirati. Morate razumeti, da lahko prekomerna telesna aktivnost, ki je redne narave, samo poslabša vaše zdravje.
Zmernost je bistvena v vsakem poslu, tudi v fitnesu. Če želite biti zdravi in uživati v vadbi, morate telovaditi v skladu s svojimi zmožnostmi. Delo v telovadnici na meji prav teh možnosti bo za vas korak nazaj in tega se morate spomniti.
Več o vadbi in športni odvisnosti v tem videu:
[media =
