Dandanes se treningom z lastno težo posveča malo pozornosti. Mnogi strokovnjaki menijo, da je neučinkovit. Več o programu usposabljanja za telesno težo. Možno je, da se bo večini športnikov in strokovnjakov danes opisani program vadbe s telesno težo zelo čudno in celo neučinkovito. Vendar je to v veliki meri posledica dejstva, da če bi bila ta metoda usposabljanja široko objavljena, ljudem ne bi bilo treba obiskovati dvoran, kar bi povzročilo izgubo velikih dohodkov. Konec koncev je vadbo z lastno težo mogoče izvajati doma, saj za to ni potrebna nobena športna oprema, ki se nahaja v dvoranah.
Treba je opozoriti, da je bila ta tehnika ustvarjena več kot eno stoletje s poskusi in napakami. V tistih časih se ljudje niso zavedali nobenih športnih dodatkov ali steroidov. Kljub temu so ljudje dosegli velik uspeh. Morda niste tako mišičasti kot profesionalni bodybuilderji. Vendar ne pozabite, da svojega telesa ne boste izpostavili škodljivim učinkom steroidov, vaše telo pa bo videti atletsko in privlačno. Poglejmo, zakaj je pozabljena šola vadbe s telesno težo boljša od sodobne.
Trening telesne teže v sodobni telesni kulturi
Treba je priznati, da je šola usposabljanja za telesno težo zdaj skoraj pozabljena. Enako lahko rečemo o telesni kulturi. Seveda se mnogi s to trditvijo ne bodo strinjali in kot dokaz svoje nedolžnosti bodo navedli sodobne športnike in njihove dosežke. Vendar zdaj ne gre za poklicni šport, ampak za množično telesno kulturo. Nihče ne bo trdil, da je proces usposabljanja profesionalnih športnikov zelo specifičen in je večina njihovih dosežkov povezana z uporabo dopinga.
Vsi profesionalni športniki do sredine svoje kariere, če ne prej, ne morejo brez uporabe analgetikov, pomirjeval in drugih zdravil, zaradi česar se njihovo telo lahko spopade z ogromnimi obremenitvami. Razlog za to je veliko denarja in tukaj je nesmiselno prepirati se. Toda navadni človek tega sploh ne potrebuje. Samo telo mora narediti privlačno in ostati v formi. Ni potrebe po črpanju mišic do velike velikosti, še posebej, ker brez steroidov ni mogoče.
Če ne upoštevate usposabljanja strokovnjakov, kaj potem ostane? Rešimo to vprašanje. Mediji nenehno govorijo o potrebi po uporabi različnih simulatorjev, kar pomeni trening moči in kardio. Vendar pojdite v telovadnico in opazujte, kako ljudje v tišini pedalirajo s kolesi ali dvigujejo tone železa. V slednjem primeru telo izpostavite hudemu stresu, ki lahko povzroči poškodbe.
Seveda je mogoče samo čestitati tistim, ki dvorano še obiskujejo. Lahko so premagali svojo lenobo in začeli trenirati. Večina pa jih ne zdrži nizke uspešnosti treninga in neha več hoditi v telovadnice. Toda vse, kar potrebujete, je znanje, lastno telo in vztrajnost.
Prednosti vadbe s telesno težo
Prednosti stare šole pred sodobnimi metodami so številne, vendar je treba povedati le šest glavnih. To je dovolj, da razumete, kako lahko dosežete svoj cilj.
Športna oprema ni potrebna
Trening s telesno težo je najbolj harmoničen in neodvisen od vseh sistemov, ki obstajajo danes. Vse, kar potrebujete za vadbo, je vedno pri roki, in sicer vaše telo. Skoraj vse vaje ne zahtevajo dodatne opreme, če pa želite dodati vadbenemu procesu raznolikost, lahko uporabite predmete, ki se nahajajo doma. Edino, kar potrebujete, je vlečna palica, vendar se za to lahko prilagodite, recimo, strešno okno ali pa uporabite samo drevesno vejo. Uporabiti morate gravitacijo, kar je dovolj za ustvarjanje atletskega telesa.
Razvoj velikega števila uporabnih veščin
Ni skrivnost, da je tovrstno izobraževanje zelo priljubljeno v zaporih. To je posledica potrebe po preživetju. Za te namene sta potrebna moč in dobra reakcija. Vse to lahko dobite zahvaljujoč programu vadbe za telesno težo.
Ta tehnika je naravna in temelji na anatomiji telesa. V resničnem življenju človeku za preživetje ni treba uporabljati mrene ali uteži. Skozi evolucijo so morali ljudje hitro teči in nositi uteži. Če boste kot utež uporabili samo lastno telesno težo, boste dovolj močni in hitri. Poleg tega ne boste imeli zdravstvenih težav, saj je ta vadba naravna.
Povečana moč
Ta tehnika gleda na vaše telo kot na en sam mehanizem, namesto da ga razdeli na ločene mišične skupine. Vse vaje, ki jih boste uporabili, so čim bolj učinkovite. Omeniti velja tudi. Da bodo zahvaljujoč njim okrepili kite, osrednji živčni sistem, vezi in sklepe. Bodybuilderji s sklepi in vezmi imajo zaradi velikih obremenitev vedno težave.
Znanstveniki so dokazali, da je največjo moč mogoče doseči z usklajeno interakcijo vseh mišic. Če imate ogromne mišice, to sploh ne pomeni, da so tako močne. Enako pomembna za razvoj kazalnikov moči je sposobnost uporabe velikega števila mišic med treningom. Tu se bodo strinjali tudi bodybuilderji, ki vedo, da osnovne vaje prinašajo najboljše rezultate.
Učinkovit boj proti prekomerni teži
Zdaj je problem debelosti aktualen v velikem številu držav. Ne glejte v slike zvezdnikov bodybuildinga. Ne izgledajo vedno tako. To zahteva veliko časa za prehrano in izgorevanje odvečne maščobe. Z uporabo programa vadbe za telesno težo boste naravno uravnavali apetit in s tem telesno maščobo.
Za več informacij o vadbi s telesno težo si oglejte ta video:
