Fitnes 2024, November

Stare metode usposabljanja so lahko enako učinkovite kot sodobne. Spoznajte usposabljanje v »dobi« dinozavrov. Ponovno odkrivanje vsega pozabljenega s knjigo Brooks Cube

Za mnoge športnike so bolečine v hrbtu pogoste. Ugotovite, kaj lahko storite, kakšna škoda se lahko zgodi in kaj storiti, da se temu izognete

Ugotovite, kdo je ustanovitelj bodybuildinga? Kako je Joe Vader treniral velike prvake, kot je Arnold?

Ugotovite, kako Vadim Ivanov ustvarja edinstvene pogoje za navadne ljudi, ki želijo telovaditi, vendar si ne morejo privoščiti drage športne prehrane

Predhodno zapravljanje mišic je način za pospešitev pridobivanja mase. Ugotovite, kako to pravilno uporabiti pri bodybuildingu. Kakšne so značilnosti različnih vrst utrujenosti? Predhodna izguba mišic

Ugotovite, katere programe vadbe lahko uporabite za pridobivanje teže in sušenje telesa

Vsaka vrsta postave ima svoje značilnosti treninga. Naučite se črpati endomorf. Kako se obnašati med vadbo in kako jesti?

Želite dobro razviti mišične skupine? Vsekakor morate poznati mehaniko svojega telesa. Ugotovite, kako bodybuilderji dajejo 100% med treningom

Ugotovite, kakšne so prednosti treninga v prenatrpani telovadnici? Zakaj se mnogi športniki za težke treninge odločijo za največje ure?

Za mnoge športnike je pomembno vprašanje poudarjanja obremenitve ene mišične skupine. Naučite se, kako se pri vadbi osredotočiti na določene mišice

Skoraj vsak športnik je vsaj enkrat izpustil vadbo. Ugotovite, ali je mogoče preskočiti treninge v dvorani in kaj lahko ogrozi, kakšne posledice morate pričakovati?

Kardio trening je del programa usposabljanja vsakega bodybuilderja. Kdaj je bolj uporabno? Ugotovite, kdaj učinkoviteje uporabljate kardio

Najeti trenerja ali se sami začeti učiti vadbene tehnike? V samo 5 minutah boste 99% verjetno vedeli pravilen odgovor

Pogosto športnike zanima, ali je kardio koristen za pridobivanje mase. Spoznajte prednosti in slabosti aerobne vadbe za povečanje telesne mase in naredite zaključke

Včasih se mišice ne razvijajo harmonično, kar vodi do vizualne razlike v njihovi velikosti. Kaj je mogoče storiti? Upoštevanje nasvetov bo pomagalo popraviti situacijo

V samo 5 minutah boste ugotovili, ali obstajajo skrivnosti v bodybuildingu in ali bodybuilderji res skrivajo pomembna načela treninga pred navadnimi ljudmi

Ali potrebujete trening moči, če ni cilj dvigniti velike mrene? In kako bo gugalni stol pomagal v borilnih veščinah?

Ta članek bo predstavil deset najbolj priljubljenih steroidnih tečajev, namenjenih pridobivanju mase in kurjenju maščob

Tečaji za športnike crossfita se bistveno razlikujejo od tečajev za bodybuilderje ali powerlifterje. Ugotovite posebnosti gradnje tečajev in katera zdravila jemljite?

Ali želite obseg bicepsa 45 cm in ne veste, kako se dvigniti s tal? Nato si natančno oglejte skrivne načine črpanja rok profesionalnih bodybuilderjev

Pri ustvarjanju tečaja steroidov se upoštevajo postavljeni cilji. Strokovni tečaj se razlikuje od amaterskega. Spoznajte posebnosti oblikovanja tečajev bodybuildinga

Pri uporabi steroidov imajo powerlifterji drugačne cilje kot bodybuilderji. Ugotovite posebnosti gradnje tečaja za powerlifterja in kakšne so njegove lastnosti?

Če želite napredovati v bodybuildingu, morate znati ločiti mit od resničnih pravil črpanja mišic. O tem bo govoril naš članek

Ko boste prebrali članek, boste razumeli svoje napake pri črpanju mišic in se naučili številnih dodatnih odtenkov, ki vam bodo pomagali narediti telo, vredno vašega duha

Iz članka se boste naučili, kako pravilno vplivati na androgene receptorje, da povečate mišično maso in moč

Skoraj vsak športnik se sooča s problemom zaostajanja pri razvoju nekaterih mišičnih skupin. Spoznajte specializacijo bodybuildinga in njene posledice za športnike

Želite popolne telesne razsežnosti brez napak bodybuilderjev Olympia? Potem morate vedeti, katere vaje narediti za zaostale mišice

Arniejeva metoda treninga je še vedno priljubljena med športniki. Odkrijte vse skrivnosti programa vadbe Arnolda Schwarzeneggerja, tako da preberete naš članek

Morda je ena najbolj kontroverznih metod usposabljanja pri bodybuildingu odpoved mišic. Pozanimajte se o značilnostih te metode in o tem, ali jo je smiselno uporabljati

Ugotovite skrivne tehnike usposabljanja, ki jih posamezni trenerji prodajajo za velike denarce začetnikom. Prihranite denar za obisk telovadnice

Vsi športniki si želijo hitrega napredka. Pogosto se začetniki, ne da bi videli vrnitev iz svojih dejavnosti, celo nehajo ukvarjati s športom. Naučite se napihniti roke 40 cm?

Vladimir Kravtsov je morda najbolj izredna osebnost v svetu ruskega športa moči. Spoznajte skrivnosti in načela usposabljanja Vladimirja Kravcova

Centralni živčni sistem ima velik vpliv na rast mišic. Spoznajte povezavo med možgani in mišicami pri bodybuildingu in kako vpliva na napredek rasti

Osnovne vaje ne zadostujejo, da bi se powerlifterji v celoti pripravili na turnir. Ugotovite, katere podporne vaje bodo izboljšale uspešnost klopi

Današnja tema je zelo občutljiva, vendar jo je treba razpravljati. Ugotovite, katere športnikove napake vodijo do hemoroidov in kaj storiti glede te težave

Pogosto amaterji, ki delajo na mišičnih skupinah, ne posvečajo ustrezne pozornosti treningu deltoidnih mišic. Spoznajte značilnosti in pravila treninga zadnje delte

Stiskalnica z glavo navzdol je priljubljena vaja, ki je del vadbenih programov številnih športnikov. Naučite se značilnosti pritiska na mrene z glavo navzdol

Ugotovite, katere vaje se uporabljajo v Tibetu za pomlajevanje telesa in pospravljanje telesa

Naučite se, kako dekleta uporabljajo boksarske vaje za izgubo kilogramov

Ugotovite, kakšno vlogo ima cink v moškem telesu in zakaj športniki aktivno vključujejo to hranilo v svojo prehrano