Športniki vedo, da je rast mišic povezana s hormonskim sistemom, zato športniki uporabljajo steroide. Naučite se nadzorovati hormonski sistem brez uporabe anaboličnih zdravil. Učinkovit nabor mišične mase je možen s kombinacijo treninga in uporabe steroidov. Vsi vedo o tem in vsi strokovnjaki uporabljajo AAS. Vendar pa lahko amaterji brez steroidov in v to se prepričajte, je dovolj, da pogledate »naravne« športnike. Zagotovo nimajo toliko mišične mase kot profesionalni uporabniki dopinga, vendar so njihove mišice bistveno večje v primerjavi z običajnimi moškimi.
Steroidi so umetno sintetizirani spolni hormoni in športniki imajo dva načina za pridobivanje mase - z uporabo steroidov ali povečanjem sinteze naravnih hormonov. Danes bomo govorili o drugem načinu, in sicer o tem, kako s treningom moči nadzirati hormonski sistem.
Ne mislite, da je ta naloga velika. Telo ima receptorje za vse hormone, ki začnejo delovati, ko se anabolično ozadje dvigne. Tako bi morali naravni ljudje najti tak način, ki lahko poveča učinkovitost receptorjev. To je mogoče doseči z usposabljanjem.
Večina programov usposabljanja temelji na ustaljenih tradicijah v bodybuildingu ali pa uporabite svoje najljubše vaje. Te pristope lahko uporabljajo športniki, ki ne nameravajo sodelovati na turnirjih, ampak preprosto želijo videti dobro. Za ostale športnike niso tako učinkoviti, da bi jih lahko uporabili.
Med vadbo je veliko lažje zvišati raven hormonov s steroidi, vendar za naravne ljudi ta pot ni primerna in telo je treba prisiliti, da poveča sintezo anaboličnih hormonov. Seveda je to veliko težje kot uporaba steroidov.
Pogosto so športniki prepričani, da kateri koli program vadbe, ki je objavljen na spletu, spodbuja sintezo naravnih hormonov. Žal je to pogosto napačna predpostavka. Skoraj vsi ti treningi so odvisni od steroidov. Recimo, s pomočjo določenega programa vam je uspelo doseči pospešeno proizvodnjo moškega hormona, hkrati pa se je število receptorjev v mišičnih tkivih zmanjšalo. Zaradi tega ne bo sinergijskega učinka in ne boste dosegli pričakovanega rezultata. Potrebno je povečati občutljivost telesa na naravne anabolične hormone.
Program usposabljanja za povečanje občutljivosti telesa na hormone
Spodaj predstavljamo en program, ki vam bo to omogočil. Seveda je ne bi smeli obravnavati kot dogmo. Ne zanašajte se popolnoma nanjo. To morate prilagoditi sebi in morda boste morali narediti nekatere spremembe. Pomembno je razumeti logiko dogajanja in v prihodnosti boste lahko sami pripravili podobne programe usposabljanja. Razumeti morate, da spodnje vaje ne jemljejo "s stropa", ampak so posebej izbrane, saj lahko spodbudijo pospeševanje sinteze anaboličnih hormonov in hkrati prisilijo telo k ustvarjanju novih receptorjev. Hkrati morate delovati tako na hormone kot na njihove receptorje. Le v tem primeru je mogoče doseči sinergijski učinek.
Za trajen učinek usposabljanja ga je treba občasno spreminjati. Če se isti program izvaja dlje časa, se bodo mišice prilagodile in učinkovitost vadbe se bo močno zmanjšala. Morda se bo komu, ki bo opisan v nadaljevanju, zdel težak. Ni, samo razumeti morate in razumeti logiko. Tukaj je vaš načrt usposabljanja:
- 1 trening. Trenirajte kvadricepse za povečanje ravni testosterona.
- Dan počitka.
- 2 trening. Negativni trening hrbtnih mišic.
- 3 trening. Vadba prsnega koša z napetostjo.
- 4 trening. Trenirajte spodnji del nog in tetive za povečanje ravni insulina.
- Dan počitka.
- 5 trening. Negativni trening ramen.
- 6 vadbe. Trenirajte mišice roke z napetostjo.
- 7 trening. Trenirajte svoje štirikolesnike za raven testosterona.
- Dan počitka.
- 8 trening. Trenirajte hrbtne mišice za povečanje rastnega hormona.
- 9 trening. Negativni trening prsnih mišic.
- 10 treningov. Z napetostjo treniramo golenice in bicepse nog.
- 11 trening. Vadba za ramena za zvišanje ravni insulina.
- 12 vadbe. Negativni trening mišic rok.
- 13 trening. Štirikolesnike treniramo za povečanje ravni moškega hormona.
- Dan počitka.
- 14 trening. Trenirajte hrbtne mišice z napetostjo.
- 15 vadbe. Mišice prsnega koša treniramo, da povečajo količino rastnega hormona.
- 16 vadbe. Negativni trening golenic in tetiv.
- Dan počitka.
- 17 trening. Trening ramenskega obroča z napetostjo.
- 18 vadbe. Mišice rok treniramo za povečanje ravni insulina.
Ko končate to stopnjo, se morate vrniti na vadbo št. 1, vendar morate spremeniti kraje vadbe, da povečate raven rastnega hormona s treningom, da povečate količino insulina.
Vsak trening se mora končati s posebnim pristopom, ki ga sestavlja 100 ponovitev. Vsak teden naj vsebuje tudi dejavnosti, namenjene povečanju ravni moškega hormona (trening kvadricepsa). Na mišični skupini, ki si je dan okrevala, je treba narediti 100 ponovitev. To bo povečalo pretok krvi v tkivih in posledično izboljšalo kakovost njihove prehrane.
Zdaj veste, kako nadzorovati hormonski sistem s treningi moči brez uporabe steroidov. Program deluje 100 -odstotno in je že pridobil popularnost v krogih "naravnih" bodybuilderjev.
V tem videoposnetku so dodatni nasveti za upravljanje hormonskega sistema s treningom moči:
