Vsi ljudje se lahko prehladijo in tudi športniki niso imuni pred tem. Naučite se, kako se spopasti s prehladom in kako bolezni vplivajo na mišično maso. Mnogi ljudje zelo pogosto trpijo zaradi prehladov. Vadba pomaga zmanjšati tveganje za razvoj bolezni, vendar je ne more popolnoma odpraviti. Že dolgo je znano, da je preprečevanje bolezni veliko lažje. Poleg tega danes ni zdravil, ki bi lahko ozdravila prehlad. Z njihovo pomočjo lahko le za določeno časovno obdobje gladite simptome.
Le imunski sistem se lahko spopade z okužbo, zato je pomembno okrepiti obrambne mehanizme telesa. Najbolj učinkovito sredstvo za dosego tega cilja je utrjevanje. Vendar to ne pomeni, da bi morali takoj začeti polivati svoje telo s hladno vodo. Kot v vseh zadevah je tudi tukaj potrebno izmerjeno dejanje. Poleg tega, če ste že bolni, potem v tem primeru ne more biti govora o utrjevanju. Danes bomo govorili o tem, kako lahko preprečite prehlad v bodybuildingu.
Metoda preprečevanja prehladov v bodybuildingu
Utrjevanje je treba začeti iz rok. Da vam bo lažje, lahko v umivalnik potegnete hladno vodo in potopite roke vanjo do komolčnih sklepov. Čas za ta postopek je treba izbrati glede na posamezne značilnosti, vendar pa vaše telo ne sme biti prekrito z "gosjo kožo". Po končanem postopku si roke previdno posušite z brisačo. Po tem se mora telo navaditi na takšne učinke. Ta postopek nadaljujte vsaj 14 dni. Po tem lahko začnete potopiti ne samo roke, ampak tudi noge v hladno vodo. Tudi tu delamo vse postopoma, najprej pa potopite noge v vodo do kolenskih sklepov.
Dogodkov ne bi smeli siliti in se osredotočiti na svoje stanje. Če ste že navajeni na hladno vodo, se nato začnite poglobiti vanjo. Po določenem času je odvisno tudi od vašega telesa, spodnji del telesa boste lahko potopili v vodo.
Ta postopek je najbolje izvesti pred spanjem. Treba je opozoriti, da telo potrebuje čas za prilagoditev in okrevanje, zato je bolje, da se kali vsak drugi dan. Ta čas bi moral biti dovolj za prilagoditev.
Za več informacij o tem, kako preprečiti prehlad pri bodybuildingu, glejte tukaj:
