Ne odlašajte z izboljšanjem mišic do jutri. V 90% primerov mesec ni dovolj, da bi telo spravili v red. Ugotovite, kako varno izgubiti odvečne kilograme. Ko ljudi zanima, kako do poletja kuriti maščobe ali v jeziku športnikov - izvesti sušenje, je pomembno, da se v tem obdobju porabi čim več maščobe, pri tem pa ne vplivajo mišice in notranji organi. A poglejmo vse postopoma.
Pravilen program za sušenje hrane
Dandanes je nastalo ogromno dietnih programov in nekateri so zelo strogi. Pri njihovi uporabi se lahko metabolizem bistveno zmanjša in včasih pride do tega, da se zmanjšajo celo notranji organi, da ne omenjamo mišic. To ni slabo samo za sušenje, saj se proces izgorevanja maščob upočasni ali popolnoma ustavi, ampak tudi za celotno telo.
Vsak prehranski program temelji na ustvarjanju kaloričnega primanjkljaja. Morate jih zaužiti manj, kot jih porabite čez dan. Prav tako je treba vzdrževati visoko stopnjo presnovnih procesov. V zvezi s tem je povsem primerno odpoklicati izdelke podjetja Energy Diet. Z njeno pomočjo lahko jeste okusno in zdravo hrano, ki pomaga vzdrževati visok metabolizem. Prav tako vam bo veliko lažje ustvariti prehrano z vsebnostjo kalorij, ki jo potrebujete.
Ohranjanje visoke stopnje presnove je zelo pomembno za učinkovito izgorevanje maščob, zato morate jesti pogosto, vendar v mejah kalorij vaše dnevne prehrane. Če začnete stradati, telo upočasni presnovo, tako da je zaloge energije čim dlje.
To je povezano z zmanjšanjem učinkovitosti vseh prehranskih programov, ki temeljijo na testu. Če uporabljate zelo strogo dieto, potem ni prepozno, da se ji odrečete, saj bo le škodovalo vašemu zdravju.
Torej, za učinkovito sušenje morate upoštevati le tri pravila:
- Ustvarite kalorični primanjkljaj (porabite manj, kot ga porabite);
- Ohranite visoko presnovo;
- Jejte samo zdravo hrano.
V vseh treh točkah vam bodo izdelki Energy Diet nudili neprecenljivo pomoč. Podjetje ponuja široko paleto izdelkov, od kruha do okusnih koktajlov. Vendar je treba razumeti, da to niso "čarobne tablete", ampak visokokakovostni prehranski dodatki, ki bodo popestrili vašo prehrano in jo naredili bolj harmonično.
Kako povečati metabolizem pri sušenju?
Če bi moralo biti s prvim pravilom na splošno vse jasno, morate samo izračunati, koliko kalorij porabite in ustvariti dieto, katere vsebnost kalorij bo manjša od vaše porabe energije. Pri tem ne pozabite na energetsko prehrano.
Potrebujete tudi delne obroke, vendar v mejah vsebnosti kalorij v vaši prehrani. Začeti morate jesti vsaj šestkrat na dan, pri čemer ni omejitev na največje število obrokov.
Morda bo kdo mislil, da je to zelo težko doseči, vendar temu ni tako. Da bi pojedli nekaj žlic kaše Energy Diet in kos mesa ali piščanca, ne bo trajalo več kot nekaj minut. Spodbuja tudi povečano presnovo in trening. Trening moči vam bo prinesel dvojne koristi:
- Povečali boste porabo kalorij.
- Več mišične mase ima človek, močnejši je njegov metabolizem.
Pomembno si je zapomniti, da mora telo porabiti veliko energije le za vzdrževanje mišične mase. To pa bo pospešilo vaš metabolizem in povečalo porabo kalorij.
Kako trenirati med sušenjem?
Morate razumeti, da se bo med sušenjem nekaj mišične mase izgubilo. Te izgube morate zmanjšati, da se vam metabolizem ne zmanjša. Seveda lahko še naprej trenirate v istem načinu in samodejno boste zmanjšali izgubo mišične mase.
Danes pa govorimo o tem, kako do poletja porabiti maščobe, kar vključuje nekaj časovnih omejitev. Če urnika treningov ne spremenite, se maščoba ne bo sežgala tako hitro, kot bi želeli. Če želite pospešiti proces lipolize in ste pripravljeni žrtvovati nekaj mišične mase, lahko uporabite učinek črpanja.
Zdaj se je vredno spomniti na energijsko dieto in njene izdelke, saj boste z intenzivnimi treningi potrebovali veliko hranil, da bo telo dobilo energijo. Samo maščobe ne bodo dovolj. Vsi izdelki francoskega podjetja imajo celotno paleto vseh bistvenih hranil in vitaminov.
Vrnimo se k črpanju in takoj bi morali povedati, kaj je to. Ta tehnika usposabljanja vključuje črpanje krvi v mišice. To poveča pretok krvi po telesu. Kot veste, maščobe izgorevajo pod vplivom določenih hormonov v krvi. Več krvi bo teklo v telesna tkiva, zdaj nas zanimajo maščobna, aktivnejši bo proces lipolize.
Verjetno se je zdaj kdo spomnil na lokalni proces izgorevanja maščob. Zdaj lahko najdete prehranske programe, ki po mnenju ustvarjalcev lahko odstranijo maščobne obloge na določenih področjih telesa. Ne verjemite v to. Če maščobe izgorejo, potem ta proces poteka po vsem telesu. Zdaj govorimo o tem, kako ga narediti učinkovitejšega.
Kako pospešiti proces izgorevanja maščob pri sušenju?
Za izgorevanje maščob obstaja veliko število posebnih zdravil, na primer johimbin, klenbuterol, mešanica efedrina in kofeina in druga. Ne pozabite pa, da so vse umetne kemikalije. Seveda so učinkoviti, vendar bi bilo morda bolje počakati še malo in ne uporabljati kemije, ki je zdaj v izobilju. Vsi poznajo trenutno ekološko stanje.
Bolje je jesti zdravo hrano in telovaditi v telovadnici. Za pospešitev procesa lipolize lahko v svojo prehrano preprosto vnesete izdelke že omenjenega podjetja Energy Diets. Je ekološko živilo, ki vsebuje vsa hranila, ki jih telo potrebuje.
Za več informacij o tem, kako kuriti maščobe do poletja, glejte tukaj:
