Ugotovite, kateri dejavniki vplivajo na vašo psihologijo in fiziologijo, da še niste začeli telovaditi v telovadnici in graditi telo svojih sanj. Zagotovo so se mnogi po treningu srečali s takšnim pojavom, kot je pomanjkanje rezultatov. Na prvi pogled se zdi, da delaš vse prav. Prehranski program se skrbno preverja, uporabljajo se vadbene metode, ki prinašajo rezultate, dovolj časa je namenjenega počitku, napredek v razredu pa je minimalen ali ga sploh ni.
Vse gre za zmanjšano zmogljivost. Priznati je treba, da na ta kazalnik vpliva veliko dejavnikov. Naloga športnika je, da jih prepozna in odpravi. Danes se bomo pogovarjali o tem, kaj vam preprečuje, da bi se ukvarjali z bodybuildingom. Skupaj lahko ločimo dve vrsti dejavnikov: sistemski in organski. Ukvarjajmo se z njimi ločeno.
Sistemski dejavniki, ki zmanjšujejo uspešnost športnika
Neravnovesje v hormonskem sistemu
Glavni razlogi, ki povzročajo ta dejavnik, so športnikove genetske značilnosti, njegova uporaba dopinga in prisotnost okužb v telesu. V telesu so moteni vsi presnovni procesi. Edini način, da ugotovite pravilnost diagnoze, je, da opravite teste za hormonski profil.
Kislinsko-bazično neravnovesje in ionsko neravnovesje
Vzroki za te motnje so lahko treningi s približno največjimi zmožnostmi, zaradi česar se v mišičnih tkivih nabere velika količina laktata, anemija in pomanjkanje bikarbonatov.
Z kopičenjem laktata v veliki količini se mišično tkivo močno zakisa, kar vodi v spremembo puferske zmogljivosti krvi. Ta pojav imenujemo tudi acidoza. Njegovi simptomi vključujejo zvišanje krvnega tlaka, povečano dihanje, moten srčni ritem itd. Za potrditev ali zanikanje prisotnosti tega faktorja zmanjšane učinkovitosti je treba opraviti test kislosti krvi (pH). V tem primeru lahko pomaga jemanje zdravil, ki vsebujejo železo, fosfor, kalcij in kalij.
Zmanjšana zmogljivost dihanja celičnih struktur mišičnega tkiva pod stresom
Motnje transportnega sistema fosfokreatina in elektrolitov lahko privedejo do tega neželenega rezultata. To vodi v zmanjšanje sposobnosti krčenja mišic. Če želite preveriti morebitno prisotnost tega dejavnika, morate opraviti teste za raven kreatin fosfokinaze. Če je diagnoza potrjena, morate začeti jemati dihalne encime, pripravke, ki vsebujejo železo in antihipoksante.
Zmanjšana učinkovitost oskrbe mišične mase z energijo
Najpogosteje je to posledica nezadostne količine virov energije v mišicah, na primer kreatina, glikogena, ATP itd. Zaradi tega mišice izgubijo sposobnost krčenja z enako hitrostjo. Za preverjanje morate opraviti teste za splošno presnovo, glikemični profil in narediti tudi EKG. Ko je potrjeno, vzemite antihipoksante, povečajte količino ogljikovih hidratov v prehrani in uporabite tudi zdravila, kot je Mildronat.
Pospeševanje procesov prostih radikalov
To je lahko posledica močne telesne aktivnosti in prisotnosti prooksidantov v telesu. Vse to vodi do poškodb celičnih membran in motenj delovanja mitohondrijev. Antioksidanti vam lahko pomagajo.
Kršitev procesov mikrocirkulacije krvi
Ta dejavnik lahko povzroči močan fizični napor v kombinaciji z različnimi škodljivimi zunanjimi dejavniki, ki lahko povzročijo poškodbe krvnih žil. Da bi se prepričali, da je ta faktor prisoten, je treba opraviti teste za hematokrit, narediti EKG, preveriti levkoformulo in pH krvi. Če je diagnoza pravilna, je treba uporabiti zdravila, ki povečajo mikrocirkulacijo krvi.
Zmanjšana obrambna sposobnost telesa
Visoke obremenitve lahko povzročijo tudi padec imunosti. Če se to zgodi, začnete zelo pogosto zboleti. V tem primeru bi morali že vedeti, kaj storiti.
Depresija centralnega živčnega sistema
In spet, glavni razlog je v pretirani telesni aktivnosti. Če vaš živčni sistem ne deluje pravilno, morate začeti uporabljati psiho-pomirjevalna zdravila, pomirjevala itd.
Organski dejavniki, ki zmanjšujejo uspešnost športnika
V tej skupini dejavnikov je treba omeniti le štiri:
- Zmanjšana kontraktilnost miokarda - naredite EKG, eho -KG;
- Dihalna funkcija je oslabljena - preverite kapaciteto pljuč in največjo hitrost izdiha;
- Motnje delovanja različnih organov - preverite stanje jeter, ledvic itd.;
- Poškodbe mišic in ligamentno -sklepnega aparata - posvetujte se s travmatologom.
Skratka, velja spomniti, da je vsa zdravila, o katerih smo danes razpravljali, najbolje uporabiti šele po posvetovanju z zdravnikom.
Za več informacij o tem, kaj moti bodybuilding in kakšne so lahko posledice, če prenehate trenirati, glejte tukaj:
[media =
