Fitnes 2024, November

Naš članek bo začetniku pomagal ustvariti univerzalni kompleks za usposabljanje, izkušenemu športniku pa prilagoditi program, da bi rezultat izsilil. Vsebina: Zmanjšanje prekinitve Povezovanje v sklope

Ugotovite, kako lahko trenirate ramenske mišice in trapez doma brez uporabe posebnih simulatorjev in uteži

Naučite se tehnike izvajanja zelo učinkovite vaje za razvoj zadnjice, ki jo lahko izvajate celo doma

Ugotovite, katere bolezni lahko dobite, če se dlje časa ukvarjate s športom

Ugotovite, kako pravilno trenirati smučanje, povedali vam bomo tudi o tehnikah smučanja in zakaj se je vredno ukvarjati s tem športom

Ugotovite, zakaj bodybuilderji nenadoma umrejo in zakaj je mladi bodybuilder Zyzz umrl v savni

Naučite se zelo učinkovite vaje za tetive, ki ne zahteva posebnih veščin in bo odlično obnesla vaše boke

Ugotovite, v kakšnem časovnem obdobju morate uporabiti take posebne počepe in komu bo ta vaja koristila

Naučite se, kako narediti osnovno gibanje z mreno za razvoj močnih deltoidov

Naučite se telovaditi pozimi, da povečate imuniteto in razvijete svoje telo

Ugotovite, katere vaje lahko izvajate zunaj pozimi in katerim se je najbolje izogniti, da preprečite neželene prehlade

Izvedite koristne nasvete in prednosti drsanja ter zakaj priporočamo ta šport

Splošna priporočila o tem, kako pas narediti tanek, se znebiti bokov, sklop vaj s obročem, fitball, bučke za različne trebušne mišice

Ugotovite, kako drugače lahko učinkovito razgibate hrbtne mišice, če ne morete narediti vlečenja ali blokirati mrtvega dviga

Naučite se, kako hitro hoditi pozimi in zakaj je ta vrsta kardio raje pred tekom

Ugotovite, katere veščine potrebujete za vožnjo s kolesom pozimi

Naučite se pravilne tehnike zvijanja bicepsa z mreno in zakaj je to najučinkovitejša vaja za roke

Če želite imeti zdravo telo, potem ugotovite, katere metode joga ponuja za treninge pozimi

Ugotovite, ali je vredno pozimi izvajati fitnes vaje zunaj in kako vam bo takšen trening koristil

Naučite se izbrati prave tekaške copate pozimi, da preprečite poškodbe in kar najbolje izkoristite udobje teka

Ugotovite, kako razviti močan hrbet z izvajanjem vlečnega giba na bloku, povedali vam bomo tudi, kako odstraniti bicepse iz dela

Preberite, katere vaje morate narediti za izgradnjo dobre mišične mase

Ugotovite, ali vam lahko enkratne vadbe pomagajo pridobiti mišično maso in povečati moč

Ugotovite, kateri šport izbrati pozimi, da aktivno razvijate celotno telo in preprečite kopičenje odvečne maščobe

Kakšna so ušesa na stegnih, zakaj so nastala, kako se z ustrezno prehrano, kozmetičnimi postopki in vadbo znebiti tega pomanjkanja

Ugotovite, kateri zimski športi bodo za vašega otroka najbolj koristni in varni

Ugotovite, kako slabo je jesti pred vadbo in kdaj vzeti zadnji obrok, preden začnete z vadbo

Ugotovite, ali in koliko vode morate piti po telovadnici

Ugotovite, kako pogosto morate telovaditi, da aktivno napredujete v mišicah in moči

Naučite se, kako se pozimi pravilno obleči, da med kardio vadbo ne boste zmrznili, ampak čim bolj spali maščobo

Ugotovite, ali je vredno ob naporni vadbi ob hudih bolečinah v mišicah iti v telovadnico

Naučite se pravilne tehnike dihanja med tekom pozimi, da razvijete največjo vzdržljivost in ne zbolite

Ugotovite, kje začeti graditi svoje idealno telo z izgubo teže ali povečanjem mišične mase

Ugotovite, zakaj vas po napornem treningu po 24 urah prehitijo bolečine v mišicah in kdaj znova trenirati

Ugotovite, koliko ponovitev morate narediti za čim večji razvoj mišic v kratkem času

Ugotovite, ali je mogoče doma izgoreti trebušno maščobo brez diete in pretirane vadbe

Ugotovite, ali vam bo nargila škodovala, če aktivno telovadite v telovadnici. In kateremu nargilu dati prednost z nikotinom ali brez njega

Ugotovite, ali je po možganski krvavitvi mogoče izvajati vaje in kakšni so koraki postopnega okrevanja

Stanje vpliva na stopnjo napredka. Ugotovite, kateri telesni deleži veljajo za idealne pri bodybuildingu. Z našimi nasveti lahko preprosto analizirate rezultat

Športnike vse bolj zanima ekscentrični trening. V tej fazi so mišice bolj poškodovane, kar vodi v povečanje mase. Več o tem slogu