V samo 5 minutah boste ugotovili, ali obstajajo skrivnosti v bodybuildingu in ali bodybuilderji res skrivajo pomembna načela treninga pred navadnimi ljudmi. Če ste povprečen bodybuilder, vam tradicionalni pristop k treningu, in sicer split sistemi, veliko število treningov v primerjavi z vikendi, veliko število vaj, zagotovo ne bodo prinesli želenega rezultata.
Bodybuilding je zelo zanimiv šport, pod pogojem, da športnik vidi rezultat in nenehno napreduje. Če niste zadovoljni z učinkovitostjo usposabljanja, morate najprej popraviti program usposabljanja. Ni vam treba biti bodybuilding guru, da se zavedate, da je trenutni pristop kriv za pomanjkanje napredka. Če rezultata ne bo več mesecev, se v prihodnosti ne bo pojavil.
Morate se ustaviti in razmisliti o razlogih za to. Ali je smiselno kopirati programe usposabljanja nekoga drugega, tudi če so slavnemu športniku prinesli uspeh? Je res potrebno začeti uporabljati steroide in druga močna zdravila? Morda vas je to vodilo v slepo ulico.
Odgovornost in predanost pri bodybuildingu
Učinkovitost vaših razredov na več načinov določa predanost. Seveda lahko za vse napake krivijo različne življenjske težave in težave, v resnici pa s tem nimajo prav nič. Tako v življenju kot v bodybuildingu je sreča vsake osebe v njegovih rokah. Odločite se, katero delovno težo boste uporabili, katere gibe vključiti v program usposabljanja, katero dnevno rutino izbrati in kako jesti.
Življenje vas lahko preizkusi le na moči, kar pravzaprav nenehno počne. Kar zadeva usposabljanje, bo zadnja beseda vedno vaša. Zato se morate zavedati, kaj želite doseči, in si v bližnji prihodnosti zastaviti cilje. Če želite imeti lepo obliko, jo začnite ustvarjati. Vztrajnost in doslednost bosta vaša najboljša pomočnika.
Zdaj vam bomo poskušali razkriti skrivnost uspeha v bodybuildingu. Poleg tega to ne bo nekakšna teorija, ampak le praktične izkušnje, ki so bile večkrat preverjene in potrjene. Če nekaj ne uspe takoj, se morate spomniti. Da so vse težave začasne. Pogosto lahko slišite o genetski predispoziciji, ki domnevno moti izgradnjo mišic. Obstaja pa veliko primerov nasprotnega, ko so športniki dosegali odlične rezultate. Ne pozabite, da vam bo vztrajnost pomagala premagati vse težave.
Genetika in bodybuilding
Nihče ne bo oporekal dejstvu, da je človeška genetika zelo pomembna pri bodybuildingu. Športniki z dobro genetiko po potencialu močno presegajo tako imenovane šibko odzivne športnike. Številne zvezde bodybuildinga so naravno nadarjene, vendar nobeden od njih ne pravi, da je relativno enostavno dosegel velike višine. Na primer o tem. Da je Ronnie Coleman, že pri 19 letih, imel telesno težo okoli 100 kilogramov, se redko pojavlja v specializiranih publikacijah. A vedno se spominja dejstva, da je vse dosegel z znojem in veliko krvi.
Seveda, ne glede na to, kako nadarjeni ste po naravi, preprosto ni mogoče ničesar doseči brez resnega dela v razredu. A to v večji meri velja že v obdobju, ko športnik premaga genetsko mejo in je vsak kilogram vreden veliko truda. Na začetni stopnji bo njihov napredek, tudi pri najbolj neustrezno pripravljenem programu usposabljanja, zelo oprijemljiv. Tisti športniki, katerih genetika od samega začetka kariere pušča veliko želenega, vsak kilogram mišične mase pridobijo na ceno neverjetnega napora. Hkrati pa so prvaki z odlično genetiko mami večine športnikov.
Če nimate močne genetike, bi morali biti pri stvareh realni, ne pa pesimist. Nihče ne more natančno poznati svojih genetskih meja in vsak lahko v vsakem primeru veliko doseže. Hkrati boste zaostajali za nastopom zmagovalcev Olimpije s povprečno genetiko.
Zaradi vsega tega naj ne bi prenehali z bodybuildingom. Nasprotno, trezno bi morali oceniti svoje moči in razumeti, da ne bi smeli kopirati programa Arnieja ali druge zvezde. To je napaka večine amaterjev. Če želite doseči svoj cilj, morate najti svojo pot.
Vadba trdote pri bodybuildingu
Priznati je treba, da je skrivnost uspeha pri bodybuildingu, tako kot pri vsakem drugem prizadevanju, na splošno enaka - da bi dosegli zastavljeni cilj, morate dati vse od sebe. Seveda se za to, na primer družino ali kariero, ne bi smeli odreči. Dovolj je samo ljubiti šport in vzdušje, ki vlada v vaši telovadnici.
Ne zavajajte se - čakajo vas neuspehi in porazi. To je v vsakem poslu neizogibno in šport ni izjema. Pred nami bodo travme, depresija in obup, ne boste naredili napak enkrat ali dvakrat. Morda vas ovirajo družinske skrbi ali težave pri delu. Vedno pa si morate prizadevati za svoj cilj.
Trdote in odločnosti ni mogoče kupiti ali pridobiti z zdravili. Imate te lastnosti ali jih nimate. Če ne morete brez zunanje pomoči in želja po obisku dvorane pogosto izgine, samo po zaslugi prijatelja ga še vedno obiščete, potem ne boste videli uspeha. Če v sebi čutite strast in vas kljub napakam in napakam potegnejo v dvorano po »strojno opremo«, potem bo rezultat zagotovo prišel. V dvorani ne smete "umreti", ampak morate sestaviti akcijski načrt in ga dosledno upoštevati. Če greste v telovadnico samo zato, ker je zdaj v modi, boste zelo kmalu opustili bodybuilding. Pomembno je, da imate močno ljubezen do tega športa in takrat boste lahko rešili vse naloge, s katerimi se soočate. Ne pozabite spremljati svojega zdravja. Konec koncev bi to moralo biti na prvem mestu.
Več o tem, kako biti uspešen pri bodybuildingu, preberite v tem videu:
