Ugotovite, kakšno vlogo ima cink v moškem telesu in zakaj športniki aktivno vključujejo to hranilo v svojo prehrano. Testosteron v moškem telesu opravlja ogromno število funkcij. Prav tako je treba spomniti, da se ta hormon v majhnih koncentracijah nahaja tudi v ženskem telesu. Ker ima testosteron močan anabolični učinek in vpliva na rast mišic, bi morali športniki poskušati povečati koncentracijo tega hormona. Danes vam bomo povedali, kako se cink uporablja v športu za dvig testosterona.
Zakaj je testosteron tako pomemben?
Testosteron ne povzroča le anaboličnih, ampak tudi androgenih učinkov v telesu. Anabolične lastnosti hormona se kažejo v somatskih tkivih in so namenjene povečanju stopnje proizvodnje beljakovinskih spojin. Posledično se povečajo preseki vlaken in parametri moči.
Androgeni učinek se izraža v oblikovanju sekundarnih spolnih značilnosti moškega. Androgene lastnosti se najbolj aktivno kažejo pri mladostnikih, ko se oblikuje moška figura. Navzven se to izraža v spremembi glasu in deleža genitalij.
V odrasli dobi moški hormon omogoča ohranjanje in izboljšanje telesne pripravljenosti, prav tako pa ureja spolno aktivnost moškega. Če koncentracija testosterona v moškem telesu pade pod minimalno dovoljeno vrednost, so možne različne motnje v delovanju telesa:
- Zmanjšan spolni nagon.
- Mišična masa se izgubi.
- Maščobno tkivo se kopiči v skladu s tipom ženskega telesa.
- Dejavnost sperme se zmanjša.
- Delo erektilne funkcije je oslabljeno.
- Spomin se poslabša in pozornost se zmanjša.
Športniki poskušajo z vsemi razpoložljivimi sredstvi povečati koncentracijo moškega hormona. Zelo pogosto so nedavno v športu uporabljali cink za dvig testosterona.
Pomen cinka za moško telo
Sredi prejšnjega stoletja so znanstveniki ugotovili, da je cink izjemno pomemben za normalno delovanje reproduktivnih organov. Ta mineral je del različnih encimov, ki aktivno sodelujejo pri presnovi. Hkrati so znanstveniki odkrili, da snov pozitivno vpliva tudi na delovanje prebavnega, živčnega in imunskega sistema.
To mikrohranilo najdemo v jetrih, laseh, nohtih, koži in prostati pri moških. Tako je lahko cink v športu za dvig testosterona zelo učinkovit. Ugotovljeno je, da se s pomanjkanjem tega minerala v telesu moških, starih od 25 do 27 let, koncentracija testosterona zmanjša za polovico.
Pri uporabi pripravkov, ki vsebujejo cink v športu za dvig testosterona, je bila ta težava odpravljena v kratkem času. Nobenega dvoma ni, da je cink bistven za vzdrževanje normalne koncentracije moškega hormona. Toda razložiti vse procese, ki se odvijajo v tej situaciji, je že precej težko.
Kljub temu bomo poskušali biti čim krajši in razumljivi. Cink deluje kot nekakšen katalizator za sintezo moškega hormona iz androstendiona, prav tako pa preprečuje aromatizacijo (proces pretvorbe testosterona v ženske hormone).
Vendar pomen cinka v športu za dvig testosterona, lastnosti tega minerala, niso omejene na. Cink je bistven za proces delitve celic, telo pa ga uporablja tudi za proizvodnjo semena. S pomanjkanjem snovi kakovost semenčic močno pade in to lahko celo privede do neplodnosti.
Med glavnimi razlogi za zmanjšanje koncentracije cinka v telesu omenjamo tri glavne:
- Nepravilna prehrana - ves dan morate zaužiti od 10 do 20 miligramov cinka.
- Počasna absorpcija - v primeru motenj v delovanju prebavnega sistema se element v sledovih slabo absorbira.
- Izguba mineralov, povezana s kronično boleznijo.
Simptomi pomanjkanja cinka
Seveda lahko samo posebne analize dajo natančen odgovor na vprašanje o koncentraciji minerala. Vendar se lahko simptomi pomanjkanja cinka pojavijo tudi navzven:
- Ločevanje nohtnih plošč in njihova povečana krhkost.
- Dolgotrajno celjenje ran na koži.
- Zmanjšana kakovost kože.
- Pojav aken na obrazu.
- Motnje spomina in zmanjšana koncentracija.
- Težave z erektilno funkcijo.
Če pri sebi opazite te simptome, morate preveriti koncentracijo cinka v telesu.
Glavni viri cinka
Opazili smo že, da je zelo pogosto težava s koncentracijo cinka povezana z nepravilno oblikovano prehrano. Za to so pogosto krivi tudi športniki, to pa velja predvsem za ljubitelje fitnesa. Najpogosteje športniki veliko pozornosti namenjajo ogljikovim hidratom in beljakovinskim spojinam, vendar ne pripisujejo velikega pomena mikrohranilom. Sami pa se lahko na primeru cinka prepričate, da tega ne bi smeli dovoliti. Telo potrebuje različne hranilne snovi, ne le beljakovinskih spojin.
Kot je navedeno, je dnevna potreba po cinku za odraslega moškega približno 20 miligramov. Glede na trenutne prehranske razmere ni vedno mogoče zadovoljiti telesa v smislu zaloge cinka. Največjo količino elementa v sledovih najdemo v ostrigah, ki že več kot eno stoletje veljajo za močan afrodiziak. Cink vsebujejo tudi druge vrste morskih sadežev, mineral iz teh živil pa telo absorbira z največjo hitrostjo in v celoti. Preden torej začnete uporabljati cink v športu za zvišanje testosterona, morate premisliti o svoji prehrani.
Naslednja po vsebnosti cinka so sončnična in bučna semena, otrobi in arašidi. Toda mikroelement iz teh izdelkov se v primerjavi z morskimi sadeži absorbira veliko slabše. Poraba hrane samo rastlinskega izvora je v mnogih pogledih glavni razlog za padec ravni testosterona pri vegetarijancih.
Poleg zgornjih izdelkov cink najdemo v gobah, govejih jetrih in maslu. Poleg tega en kilogram teh izdelkov predstavlja približno 140 miligramov cinka. Ribe vsebujejo nekoliko manjšo količino tega mikrohranila, in sicer od 35 do 85 miligramov na kilogram.
Še manj je ta številka v kunčjem mesu, stročnicah, čaju, lignjih, rumenjaku - približno 50 miligramov na kilogram. Najmanj cinka najdemo v mleku, sadju in zelenjavi. Med drugim ti izdelki vsebujejo posebne kisline, ki dramatično upočasnijo hitrost in kakovost asimilacije cinka.
Seveda vam za izračun natančne količine cinka, ki ga lahko dobite s hrano, ni treba uporabiti kalkulatorja. Optimalna rešitev je uporaba dodatkov, ki vsebujejo cink, za dvig testosterona. Hkrati ni treba povečati odmerka, ki ga priporočajo proizvajalci dodatkov, saj ta mineral v velikih koncentracijah postane strupen.
Kako povečati koncentracijo cinka?
Tudi če imate pravilno prehrano, ne morete biti popolnoma zavarovani pred zmanjšanjem koncentracije cinka v telesu. Po razpoložljivih informacijah ima vsak tretji moški pomanjkanje tega mikrohranila, kar negativno vpliva na splošno počutje. Ker je snov izjemno pomembna za proizvodnjo moškega hormona, je možno vsem moškim priporočiti uporabo športnih dodatkov, ki vsebujejo cink, za dvig testosterona.
Če športniku primanjkuje mineralov, se bo koncentracija testosterona vedno znižala. Posledično se bodo kazalniki moči in vzdržljivosti zmanjšali, pridobivanje mišične mase pa bo tudi izredno težko. Takoj, ko so znanstveniki dokazali razmerje med ravnijo testosterona in cinka v telesu, so vsi profesionalni športniki začeli uporabljati posebne dodatke.
Znanstveniki so izvedli veliko število študij, ki so pokazale, da z uporabo treh miligramov cinka dnevno v športu za dvig testosterona lahko dosežete odlične rezultate, lahko dosežete odlične rezultate, lahko dosežete odlične rezultate. Pomembno je povedati, da so se teh poskusov udeleževali mladi športniki, ki redno trenirajo. Na to je vredno biti pozoren, saj lahko rezultati navadnih moških in športnikov dajo različne rezultate. Najprej prisotnost ali odsotnost telesne aktivnosti vpliva na odmerjanje dodatkov.
Ugotavljamo tudi, da so športniki med študijami ves dan uživali precej visoke odmerke, ki so dosegli raven 0,3 grama. Hkrati cink v količini 0,15 grama postane strupen. Zato priporočamo uporabo dodatkov v skladu s priporočili proizvajalca.
Danes se cink v športu zelo pogosto uporablja za dvig testosterona skupaj z magnezijem, kar je znanstveno upravičeno. Magnezij se aktivno uporablja pri številnih biokemičnih reakcijah in ni nič manj pomemben za športnike v primerjavi s cinkom. Na primer, pomanjkanje magnezija vodi v povečano dobavo natrija in kalcija v mišično tkivo, kar bistveno zmanjša kontraktilnost mišic. Poleg tega lahko povzroči epileptične napade.
Med športniki je zdaj zelo priljubljen dodatek, ki vključuje magnezij, vitamin B6 in cink. Posledično ima ta izdelek kompleksen učinek na telo in je bistveno bolj uporaben kot uporaba samo cinka v športu za dvig testosterona.
Za več informacij o vlogi cinka v telesu športnika in njegovem vplivu na raven testosterona glejte tukaj:
[media =
