Ugotovite, katere vaje se uporabljajo v Tibetu za pomlajevanje telesa in pospravljanje telesa. Obstaja ena zelo lepa legenda o samostanu, ki se je izgubil nekje v prostranosti Tibeta. Menihi, ki so živeli v njem, so imeli skrivno znanje, ki jim je pomagalo podaljšati mladost. Čeprav se ta zgodba morda zdi pravljica, je v njej nekaj resnice.
Pravzaprav obstajajo tibetanske mladinske vaje, o katerih želimo govoriti danes. Na spletu lahko najdete veliko pričevanj ljudi, ki jih redno opravljajo, in vsi dobijo odlične rezultate. Ta gimnastika se imenuje "Oko ponovnega rojstva" in lahko ne le izboljša vaše zdravje, ampak tudi ozdravi nekatere bolezni. Vendar je glavno pri teh vajah, da vam omogočajo, da človeku podaljšate mladost.
Na čem temeljijo tibetanske mladinske vaje?
Če še vedno mislite, da so tibetanske vaje mladosti nekakšen čudež in ne morejo biti resnično koristne, potem bomo za ta pojav podali logično razlago. Upoštevajte, da je izvor te razlage tudi tibetanski. Menihi so prepričani, da te tibetanske mladinske vaje temeljijo na določenih postulatih, ki jih bomo zdaj citirali:
- V vsaki osebi je sedem energetskih centrov, imenovanih čakre ali vrtinci. To so najmočnejša energijska polja, ki jih ni mogoče videti.
- Vsak od teh sedmih vrtincev vnaprej določa delo ene od žlez z notranjim izločanjem.
- Prvi vrtinec je odgovoren za delovanje reproduktivnega sistema.
- 2. vrtinec vpliva na delovanje trebušne slinavke.
- 3. vrtinec nadzoruje delo nadledvičnih žlez.
- Četrti vrtinec zagotavlja nemoteno delovanje timusa (timusne žleze), ki se nahaja v predelu srca.
- 5. vrtinec določa delo ščitnice.
- Šesti vrtinec je odgovoren za stanje epifize, ki se nahaja v vratu.
- Sedmi vrtinec, ki je tudi najvišji, nadzoruje delovanje hipofize, ki se nahaja v sprednjem režnju možganov.
Glede na izjave tibetanskih lam, če je človek zdrav. Nato se vsi zgornji vrtinci vrtijo z veliko hitrostjo, kar omogoča vitalni energiji, da gre gor skozi hormonski sistem. Takoj, ko hitrost vrtenja vsaj enega vrtinca začne padati, pretok vitalne energije oslabi, kar vodi v poslabšanje zdravja.
Na podlagi vsega navedenega je optimalen način za ohranjanje zdravja aktiviranje največje hitrosti vrtinčenja vrtinca. Temu cilju sledijo tibetanske mladinske vaje. Upoštevajte, da jim menihi pravijo obredi ali rituali. Tudi če naredite le enega od gibov, ki jih bomo kmalu obravnavali, lahko znatno izboljšate svoje zdravje. Če redno izvajate vse tibetanske mladinske vaje, bo učinkovitost kompleksa veliko večja.
Ne bomo se poglabljali v teorijo gimnastike "Oko preporoda", saj je to zelo široka tema. Vsakdo, ki želi v celoti razumeti filozofijo tega kompleksa, naj prebere eno knjigo - "Starodavni vir mladosti". Njen avtor je P. Kelder.
Kako pravilno izvajati tibetanske mladinske vaje?
Poglejmo si tibetanske vaje mladosti ali rituale v jeziku menihov.
Vaja številka 1
To gibanje se vam lahko zdi zelo preprosto in ga otroci pogosto izvajajo med igro. Vzemite stoječi položaj in dvignite roke ob straneh v vodoravni položaj glede na tla. Začnite obračati telo, dokler ne začutite omotičnosti. Pomembno si je zapomniti, da je treba zavoje izvajati strogo od leve proti desni ali, če boste lažje razumeli, potem v smeri premikanja v smeri urinega kazalca.
Najpogosteje na začetku lahko oseba izvede največ šest zavojev, nato pa se začne omotica. Pravzaprav ne potrebujete več. Če želite po tej vaji sedeti ali leči, morate to storiti. Postopoma se boste začeli vedno bolj obračati. Upoštevajte, da se plesalci pri izvajanju zavojev vedno osredotočijo na eno točko pred seboj, kar jim omogoča, da se izognejo omotici.
Vendar ne bi smeli narediti veliko ponovitev in jih pripeljati le do 21. To gibanje vam bo pomagalo izboljšati delovanje vestibularnega aparata in povečati občutek za ravnotežje. Posledično boste v vsaki situaciji lažje ostali na nogah, recimo v javnem prevozu. To je prva od petih tibetanskih mladostnih vaj, ki vas poživijo. Pretok krvi v telesu se poveča, kar pomaga odpraviti glavobole. Tudi vaja je zelo učinkovita pri osteohondrozi in krčnih žilah. Vaja številka 2
Vzemite ležeči položaj z rokami vzdolž telesa, dlani navzdol. Začnite dvigovati glavo in brado pritisniti na prsni koš. Po tem morate noge dvigniti navpično. Če lahko, dvignite noge do glave. Hkrati pa kolenskih sklepov ne morete upogniti.
Po tem začnite počasi spuščati noge na tla, še vedno ne upogibajte kolenskih sklepov. Ko se vrnete v začetni položaj, sprostite vse mišice. Ponovite vajo in pazite na dihanje. Ko se glava in noge dvignejo, globoko vdihnite. Izdih se izvede v trenutku vrnitve v začetni položaj.
Tibetanski menihi pri izvajanju te vaje priporočajo čim globlje dihanje. To gibanje pomaga izboljšati delovanje hormonskih žlez. S tem boste lahko spodbudili delo maternice in prostate ter omilili simptome menopavze.
Pozitivno vpliva tudi na prebavni, dihalni in obtočni sistem. Če imate artritis ali osteoporozo, bo to tudi za vas zelo koristno. Če vam je težko takoj narediti to vajo, lahko začnete z lažjo različico. V tem primeru morate noge dvigniti od tal čim višje. Po tem se ustavite za četrt minute.
Vaja številka 3
Stojte na kolenih z ravnim hrbtom. Roke položite na boke. Začnite nagibati glavo navzdol, dokler se brada ne dotakne prsi. Nato začnite premikati glavo čim dlje, hkrati pa nagibajte telo in upogibajte hrbtenico.
Ta tibetanska mladinska vaja bo povečala vašo vitalnost. Višja kot je hitrost njegovega izvajanja, učinkovitejše bo gibanje. Hkrati, če imate določena zdravstvena stanja, na primer kronične glavobole, visok krvni tlak, stalno utrujenost, se vadba izvaja počasi. Povečajte število ponovitev za eno ali dve tedensko.
Vaja številka 4
Sprva vam bo to gibanje morda težko, a po sedmih dneh se bo vse spremenilo. Sedite na tla z iztegnjenimi nogami in razprite pred seboj. Telo je ravno, roke pa spuščene in počivajo na tleh. Spustite glavo navzdol, dokler se brada ne dotakne prsi. Nato dvignite glavo čim dlje in dvignite telo tako, da upognete kolenske sklepe. Posledično mora biti telo v skladu s boki. Pri izvajanju giba morajo biti vse mišice napete, po vrnitvi v začetni položaj pa jih sprostiti.
Včasih starejši ljudje domnevajo, da je to gibanje lahko učinkovito le, če je pravilno izvedeno. To ne drži in to lahko storite tako, kot lahko. Sčasoma ga boste popolnoma obvladali.
Ta vaja pozitivno vpliva na pretok krvi in limfni obtok. Ne bo le okrepilo vašega zdravja in pomladilo telo, ampak bo pomagalo tudi pri nekaterih boleznih, kot so artroza in menstrualne nepravilnosti. Tudi to gibanje pozitivno vpliva na delo srčne mišice in krepi diafragmo.
Vaja številka 5
Pri izvajanju tega gibanja morate sedeti z licem navzdol. Dlani položite na tla in z njihovo pomočjo podprite telo. Roke in noge naj bodo narazen dve nogi. Hrbet naj bo spuščen, telo pa v upognjenem položaju.
Začnite premikati glavo čim dlje. Po tem upognite spodnji del hrbta tako, da bo vaše telo "V". Hkrati je treba brado pritisniti na prsni koš. Nato se vrnite v začetni položaj. Ko boste eno ali dva tedna izvajali to tibetansko mladinsko vajo, se vam bo zdelo čim bolj preprosto. Pomembno je tudi nadzorovati dihanje. Vdihnite, ko se vaš trup dvigne. Izdihnite med gibanjem v nasprotni smeri.
To gibanje pozitivno vpliva na prebavni sistem, krepi trebušne mišice, srčno mišico in diafragmo. Poveča se tudi hitrost krvnega obtoka limfe in krvi. Vajo izvajajte tudi previdno, če imate peptično razjedo, nerazvite trebušne in hrbtne mišice.
Vse opisane tibetanske vaje mladosti, ki so zdaj opisane, je treba ponoviti trikrat. Nato tedensko podvojite število ponovitev in povečajte njihovo število na 21. Če ne morete takoj izvesti katerega od teh gibov v celoti v skladu s tehniko, potem ne skrbite. Sčasoma jih boste obvladali. Za vsako osebo je individualno. Vaje lahko izvajate kadar koli vam ustreza.
Za več informacij o petih mladinskih vajah si oglejte ta video:
