Vrste socialnih fobij, mehanizem njihovega razvoja in glavni simptomi. Vzroki strahov in glavni koraki za premagovanje. Socialni strah je stalen občutek tesnobe in pričakovanja nevarnosti, ki lahko nastane zaradi stika z drugimi ljudmi. Z drugimi besedami, človek se boji družbe in vseh njenih manifestacij. Vsak način interakcije drugih ljudi povzroča nelagodje, nelagodje in poslabša zdravstveno stanje. Tako se izkaže, da je posameznik avtističen, zaščiten pred vsemi, pa tudi družbeno neprilagojen, da ne more delati in živeti v okolju drugih.
Opis in mehanizem razvoja socialnih strahov
Pomen boja proti tej vrsti fobij je zelo težko preceniti, saj sta danes družabnost in sposobnost skupinskega dela ena najpomembnejših lastnosti, ki sta potrebni za uspeh. Ljudje, ki doživljajo kakršen koli socialni strah, so prikrajšani za to priložnost. Sami se počutijo veliko bolje, ker je njihova tesnoba povezana z možnimi škodljivimi učinki interakcij z drugimi ljudmi.
Dejansko je strah družbe mogoče posplošiti in zajeti vse primere stikov z drugimi ljudmi. To pomeni, da se ignorirajo absolutno vsi odnosi, komunikacija se zmanjša na potreben minimum, včasih pa se popolnoma ustavi.
Večina ljudi vključuje druge ožje fobije, ki so povezane z določeno mero tesnobe pri interakciji z drugimi. Na primer, zardevanje v javnosti ali nastop pred polno hišo. To ne pomeni, da se bo človek bal nakupovati, potrebuje določene pogoje za razvoj klinične slike fobije. Te specializirane strahove je veliko lažje prenašati kot splošne, vendar je njihova razširjenost veliko širša.
Ta manifestacija človeške psihe je lahko simptom drugih motenj in se združi v glavni sindrom, lahko pa jo opazimo ločeno kot fobijo.
Takšni strahovi se običajno oblikujejo v otroštvu ali adolescenci. Takrat je človeška psiha zelo občutljiva na zunanje manifestacije in še ugotavlja, kaj je dobro in kaj slabo. Ta stališča bodo povzročila značaj in težnje osebnostnega razvoja v prihodnosti.
Tako lahko negativne izkušnje pri komuniciranju z drugimi ljudmi, stresni dejavniki vplivajo na to, kako človek dojema svet. Sčasoma se oblikuje reakcija in odnos, da vsaka interakcija z drugimi nima najboljših posledic, povzroča nelagodje in tesnobo.
Vzroki socialnih strahov pri ljudeh
Ni nobenega vzroka za socialni strah. Vsaka oseba ima svojo nagnjenost in sprožilni dejavnik, ki prispeva k nastanku fobij. Poleg tega jih včasih lahko skupaj povzroči več vzrokov za socialni strah:
- Dednost … Predispozicija, ki se prenaša iz roda v rod, lahko igra pomembno vlogo pri oblikovanju socialnih fobij. Osebne lastnosti v obliki sramežljivosti, povečane občutljivosti na kritiko, zamere lahko spodbudijo razvoj strahov.
- Vzgoja … Ta vidik je zelo pomemben v človeškem pogledu na svet. Najpomembnejša življenjska pravila v otroku določijo starši, narekujejo družbene norme, ki jih je treba upoštevati pri prilagajanju. Negativni odzivi na njegovo vedenje z njihove strani lahko podcenjujejo samopodobo, ustvarjajo predsodke o manjvrednosti ali celo neskladnosti osebe z izbranim okoljem.
- Imitacija … Otroci ponavadi posnemajo način življenja, ki so ga vajeni videti od rojstva. Starši so poleg vzgoje določen zgled, ki ga je treba doseči in si prizadevati. Tako bodo umaknjeno vedenje staršev, njihove strahove posnemali otroci, ne glede na njihove želje ali dejanja.
- Stres … Ta dejavnik ima pomembno vlogo tako pri dolgoročni enakovrednosti kot pri akutni reakciji. Neugodni pogoji pri delu / družini / študiju tvorijo dvom vase, patološke reakcije na prisotnost drugih ljudi. Pomembno vlogo imajo posmehovanje, ustrahovanje drugih. Prav tako lahko trenuten dogodek, ki je lahko vznemirjajoč, povzroči strah. Na primer, ena neuspešna odrska predstava pred občinstvom ustvari pogoje, ki oblikujejo glosofobijo.
- Hipobulija … Nezmožnost obvladovanja lastnih želja, postavljanja ciljev in njihovega doseganja. Nizka motivacijska aktivnost in pomanjkanje zbranosti. Takšni ljudje ne zmorejo ničesar izvesti sami, navajeni so iti s tokom in delati, kar jim narekuje družba. Hkrati lastno vedenje postane stereotipno, reakcije obubožajo in človek se pogosto ne more odločiti za noben radikalen korak.
Pomembno! Negativne življenjske izkušnje v obliki posmeha v šoli, ponižanja ali trolanja s strani vrstnikov lahko povzročijo hude depresivne reakcije s usodnimi posledicami.
Glavne vrste socialnih strahov
Klinična slika socialnih fobij se razlikuje glede na vrsto strahu. Splošni ljudje se kažejo v množičnem strahu pred komunikacijo in interakcijo z drugimi ljudmi. So zelo redki, najpogosteje opazimo izolirane fobije, pri katerih se človek boji posebnih posledic.
Obstaja veliko vrst socialnega strahu, ki jih ljudje lahko manifestirajo posamično. Na splošno jih lahko razdelimo v več skupin:
- Strah pred podrejenostjo … Skoraj v vsakem delovnem mestu je utelešena hierarhična shema upravljanja in vedno so šef in podrejeni. Delavci s socialnimi fobijami so običajno preveč občutljivi na svojo vlogo in odnos vodstva do njih. Pri tej fobiji ima pomembno vlogo namestitev na brezpogojno avtoriteto šefa in strah pred njegovimi odločitvami in dejanji. To velja tudi za učitelje v šoli, učitelje na univerzi in tiste ljudi, ki nadzorujejo delo drugih.
- Strah pred odgovornostjo … Ta fobija se lahko kaže na popolnoma različne načine. Torej se posamezniki bojijo družinskih odnosov, pomembnih stvari v službi, nalog, obljub. Nizka samopodoba jim ne dovoljuje pokazati lastnega pomena, saj so vnaprej odločeni, da ne bodo uspeli. Zato, ko se na obzorju pojavi odgovorno podjetje, se jim mudi, da bi zavrnili, zbežali, samo da ne bi na sebe pritegnili nepotrebne pozornosti in nikogar ne pustili na cedilu.
- Strah pred neuspehom … Ta fobija temelji na strahu, da bi sprejeli kaj pomembnega in propadli. To je lahko projekt pri delu, izpit ali kak drug dogodek, ki bi se lahko končal s fiaskom. Človek se tako boji negativnih posledic in je vanje prepričan, da se vnaprej zaveda nepomembnosti svojih poskusov, da bi kaj spremenili. Občutek nemoči in nezmožnosti narediti nekaj ga razbremeni celo možnosti, da poskusi.
- Strah pred uspehom … Nenavadno je, da se mnogi zelo bojijo doseči resnično pomembnih rezultatov. To je posledica samopodobe, ki vam omogoča, da ste le v sekundarnih vlogah, z nizkimi motivacijskimi dejavniki. Človek ne želi prevzeti dodatnih odgovornosti, ki pomenijo uspeh, boji se nove, neraziskane prihodnosti. Predvsem pa strah pred uspehom povzroča strah pred izgubo stabilnosti, ki je nastal pred njim.
- Strah pred osamljenostjo … To je posebna kategorija socialnih fobij, katerih cilj je nepripravljenost biti sam in nujna potreba po odnosu. To se lahko pokaže strah pred ločitvijo, strah pred konflikti in prepiri, strah pred izgubo ljubljene osebe. Neodločnost v tej zadevi prisili osebo, da je vse življenje v kletki lastnih fobij in ne more spremeniti svojega položaja.
- Strah pred približevanjem … To vrsto fobij sestavlja nesporni strah pred odnosom z ljudmi. Prisili jih, da si pridobijo lastno neodvisnost, vse bolj se ograjujejo od družbe. Odprtost in izražanje občutkov sta jim tuja. Stiki z zunanjim svetom se izgubijo zaradi revščine čustvenih in vedenjskih reakcij, egocentrizma in neodvisnosti. Zaradi te izolacije se bo strah povečal vsakič, ko se poskušate nekomu približati.
- Strah pred ocenjevanjem … Ta fobija prisili, da se vsa njihova dejanja analizirajo zaradi negativne reakcije drugih. V tem primeru ima mnenje drugih ljudi najpomembnejšo vlogo in tvori patološko odvisnost. Človek se boji biti obsojen zaradi napačnosti svojih dejanj, boji se kritik in neprijetnih izjav od zunaj. Tako je lastna samopodoba odvisna od mnenj drugih. Ljudje se začnejo bati javnega nastopanja, kjer obstaja možnost, da jih cenijo, kritizirajo.
- Strah pred nepazljivostjo … Posamezniki s to fobijo zelo cenijo priznanje in ga postavljajo daleč nad druge prednostne naloge. Pozornost drugih ljudi potrjuje njihovo vlogo v svetu, nujnost njihovega obstoja. Umetniške osebnosti demonstrativne narave so nagnjene k tej fobiji, ki najpogosteje izberejo tiste poklice, ki jim družba namenja pozornost. Bojijo se ostati neopaženi, drugim ne pomenijo ničesar, metode, s katerimi dosežejo priznanje, pa so lahko pozitivne ali pa tudi ne.
Koraki za premagovanje socialnih strahov
Vsaka fobija iz družbenega registra je na svoj način edinstvena, saj je obdarjena z osebnostnimi lastnostmi osebe in je obarvana z njenimi čustvenimi reakcijami. Na žalost je mogoče strahove hitro uničiti, kar vam preprečuje opravljanje vsakodnevnih dejavnosti. Ovirajo doseganje uspeha pri delu, posegajo v družinsko blaginjo in osebnostno rast, zato je tako pomembno vedeti, kako pravilno premagati svoje fobije.
Korak 1. Realizacija
Ta stopnja je osnova za vse naslednje. Če človek ne razume iracionalnosti tega, česar se boji, se ne zaveda, da gre pravzaprav za lažne odnose, ki posegajo v življenje, iz tega ne bo nič. Premagovanje socialnih strahov se mora začeti z razumevanjem lastne fobije. Razmislite o drugih primerih neuspehov pri nadrejenih, pri odnosih, ki samo krepijo odpornost osebe. Primeri so znane osebnosti, ki so morale v otroštvu ali adolescenci skozi podobne situacije, a se niso zlomile, ampak so šle naprej. Zavedanje, da strah uničuje življenje in nikakor ne ščiti pred zunanjimi dejavniki in komunikacijo z drugimi, prispeva k motivaciji za njegovo premagovanje.
Priporočljivo je, da sami ocenite, kaj ste morali izgubiti zaradi svoje fobije, kakšni bi lahko bili rezultati vašega dela, odnosov, če ne zaradi socialnih strahov. Včasih je spoznanje tega, kar se je že izgubilo ali se morda ne uresniči, opazno trezno in vam omogoča, da pogledate vase od zunaj.
Vsak je ustvarjalec svoje zgodbe, a ko strah vlada življenju, se vse izkaže nekoliko drugače. Treba je razumeti, da lahko fobije ene osebe trpijo zaradi njenih sorodnikov, prijateljev, družine. Zato morate na prvi stopnji najti nekaj, za kar se je vredno boriti s svojimi strahovi, nekaj, za kar se morate boriti in zmagati.
Korak 2. Usposabljanje
Strahovi niso najbolj prijeten del zavesti, zato se človek v tekmovanju z njimi bori sam s sabo. Nemogoče se je potopiti v vrtinec z glavo, takoj ko se sprejme odločitev, da se znebite fobij. Na ta način lahko oblikujete več strahu in se nikoli več ne odločite poskusiti znova.
Tako dolgotrajen proces, kot je obravnavanje vaših fobij, zahteva resen pristop s postopnim izvajanjem nalog. Za odločitev je potreben pogum, zato se je pomembno, da se malo navadiš na nove okoliščine.
Na primer, če se oseba boji komuniciranja z drugimi ljudmi, to ne pomeni, da morate vsakogar nadlegovati s pogovori. Prvič, to bo povzročilo znatno nelagodje in zdravje se bo le poslabšalo, drugič pa obstaja nevarnost, da vas bodo narobe razumeli. Tako se lahko odpeljete iz ene skrajnosti v drugo.
Začeti morate z majhnimi dialogi, ki pomenijo običajno vljudnost in taktičnost. Negotovost je mogoče premagati s spremembo podobe. Tako za ženske kot za moške nova podoba omogoča, da ste v vlogi nekoga drugega in se tako abstrahirate od svoje osebnosti.
Korak 3. Cilji
Vsaka oseba ima cilje, h katerim stremi. Priporočljivo je, da sami določite prednostne želje in smeri razvoja. Ugotoviti je treba, kaj je potrebno za srečo, in celo zapisati na papir. Majhen seznam vam bo pomagal vsaj nekako uresničiti svoje cilje in jih spremeniti v bolj resničen predmet. Treba je razumeti, da je ambicija naravna lastnost osebe, ki ne miruje in si vedno želi doseči najboljše zase. Fobija bo ustvarila pomembne ovire šele, ko bo na poti do svojih želja začel izgubljati priložnosti. Če ni ciljev in želja, se lahko s strahovi povsem udobno sprijaznite.
Pri pisanju takega seznama lahko pomagajo prijatelji in ljubljeni, ki jim ni vseeno za dobro počutje osebe s fobijo. Treba je opredeliti posebne želje in, če je mogoče, načine za njihovo uresničitev. Prej ko to storite, več časa bo ostalo za spoznanje, kaj se lahko izgubi, če se ne znebite svojih strahov.
Zasluženost vseh teh ciljev ostaja pomembno vprašanje. Zelo pogosto ljudje s socialnimi fobijami mislijo, da niso vredni izpolniti takšnih točk in vsega tega nikakor ne zmorejo. Če se želite znebiti takšnih občutkov, morate razumeti svoje pozitivne plati, na istem seznamu navesti svoje zasluge, na primer: "Vreden sem govoriti na konferenci, ker sem veliko delal pri tem projektu." Naštejte svoje prednosti in razloge, zakaj morate še vedno narediti pomembne korake.
Korak 4. Ovire
Noben projekt ne obstaja brez premagovanja ovir, brez napak, ki so lahko pred uspehom. Na poti vsake osebe se prej ali slej pojavijo določene ovire, s katerimi se je treba boriti za načrtovano prihodnost. Tako se vsak fiasko spremeni v neprecenljivo izkušnjo, ki je drugi morda nimajo.
Neuspeh lahko vodi do pomembnih spoznanj, drugih odločitev in prave poti. Popolnoma vsi delajo napake, vendar ne morejo vsi ceniti pomena danega primera, razumeti dragoceno lekcijo in jo spremeniti v izkušnjo za prihodnost.
Včasih je treba pretresti v obliki neuspeha, da pravočasno popravite svoje odločitve in preverite pravilnost svojih dejanj. Napake so pogosto tiste, ki vam pokažejo pravo smer, kamor želite ciljati.
Da bi dokončno premagali svoje fobije, je priporočljivo, da lastnih neuspehov ne sprejmete kot oviro, ampak kot nujne lekcije, ki jih uči življenje samo.
Kako premagati socialne strahove - poglejte video:
Socialni strahovi so velik problem našega časa, kjer ima komunikacija z drugimi ljudmi pomembno vlogo. Da ne bi omejili svojih zmožnosti in sposobnosti, se morate pravočasno in pravilno znebiti fobij, se boriti s svojimi strahovi in jih pogumno pogledati v oči. Če jih sami ne morete premagati, poiščite kvalificirano pomoč.
