Naučite se, kako nadzorovati drugi veter in sprožiti ta proces v telesu točno takrat, ko ga najbolj potrebujete. Če preklopite na hiter tek brez ogrevanja, bo oseba zelo hitro imela zadihanost in povečanje srčnega utripa. Zagotovo je vsaka oseba naletela na neprijeten občutek, ko telo postane težko, dihanje oteženo in srce, kot da je pripravljeno skočiti iz prsnega koša. V takem trenutku samo želite pasti na tla in počivati. Če pa v določenem trenutku, če nadaljujete s tekom, se pojavi drugi veter in občutek kisikove lakote mine, srčni utrip pa se vrne v normalno stanje.
Hkrati se drugi veter morda ne odpre, vendar se mrtva točka pojavi, ko je nemogoče nadaljevati s tekom. Drugi veter se ne pojavi vedno in je lahko ne le dobre narave, ampak tudi slab. Danes bomo govorili o tem, kaj je drugi veter z znanstvenega vidika in kako lahko premagate slepo točko.
Drugi vdih - kaj je to?
Drugi vdih se imenuje poseben fiziološki učinek, za katerega je značilno povečanje delovne zmogljivosti po močni utrujenosti zaradi intenzivne telesne aktivnosti. Na primer, za maratonce se drugi veter najpogosteje pojavi bližje cilju ali v drugi polovici razdalje. Tu je treba pojasniti, da najpogosteje drugi veter opazimo pri neobučeni osebi.
To je posledica dejstva, da se mlečna kislina pri športnikih hitro izloči, mišično tkivo pa se na začetku dela ne zakisa. Tudi znanstveniki so ugotovili, da se drugi veter pri usposobljenih ljudeh hitreje odpre in se kaže v obliki normalizacije dela psiholoških funkcij in želje po nadaljevanju aktivne dejavnosti.
Na začetku članka smo govorili o drugem konceptu, ki je povezan z drugim dihom - mrtvo točko. To je treba razumeti kot določeno stanje telesa, ki se kaže pod vplivom intenzivnega fizičnega napora. Najpogosteje se pojavi nekaj minut po začetku intenzivne telesne aktivnosti.
V tem trenutku se pojavi neprijeten občutek, ki ga spremlja vrtoglavica, zasoplost, utripanje krvnih žil v glavi in vztrajna želja po prekinitvi telesne dejavnosti. Če dolgo časa delate z visoko intenzivnostjo. V nekaterih situacijah in srednje intenzivnosti se lahko v ozadju močnega padca delovne zmogljivosti pojavi posebna vrsta utrujenosti. Najpogosteje se mrtva točka pojavi v trenutku, ko telesna potreba po kisiku preseže 1500 mililitrov.
Tu so glavni znaki mrtve točke:
- hitro plitvo dihanje;
- visok srčni utrip;
- pH krvi se zmanjša;
- proces znojenja je aktiven;
- ekvivalent kisika z visokim prezračevanjem.
Za to stanje je značilno znatno poslabšanje delovanja osnovnih psiholoških funkcij, na primer jasnost zaznavanja se močno zmanjša, poslabša se spomin in razmišljanje. Obstaja tudi zmanjšanje pozornosti in počasnejša reakcija. Med znanstvenimi poskusi v stanju mrtve točke so subjekti dajali bolj napačne odgovore na kontrolna vprašanja.
Ko govorimo o tem, kaj je drugi veter z znanstvenega vidika, je treba podrobneje razmisliti o stanju mrtvega središča, saj sta povezana. Stanje mrtve točke se pojavi zaradi dejstva, da srčno -žilni sistem na začetku vadbe potrebuje določen čas, da doseže zahtevano raven zmogljivosti. Le v tem primeru lahko mišična tkiva prejmejo zadostno količino kisika.
Če se je intenzivnost obremenitve že od samega začetka dela izkazala za prekomerno, potem telesna potreba po kisiku presega zmogljivosti srčno -žilnega sistema. To pa vodi v kopičenje velike količine mlečne kisline in drugih presnovkov energetske presnove v mišičnih tkivih. Da bi preprečili nastanek stanja mrtve točke, je treba intenzivnost telesne dejavnosti postopno povečevati.
V situaciji, ko ste se že znašli v mrtvem središču, jo je mogoče premagati le z močjo volje. Če nadaljujete z usposabljanjem, potem se po mrtvi točki in aktivira drugi veter. To stanje kaže, da se je telo lahko prilagodilo telesni dejavnosti in da je lahko zadovoljilo potrebe mišic po energiji.
Znanstveniki so ugotovili, da je težko dihanje, ki je eden od simptomov mrtve točke, povezano z zožitvijo vrzeli med glasilkami. Posledično se zmanjša količina zraka, ki lahko vstopi v pljuča. To pa vodi v draženje receptorjev, ki se nahajajo na površini glasilk.
Drugi vdih in telesna potreba po kisiku
Ko govorimo o tem, kaj je drugi veter z znanstvenega vidika, je treba ta pogoj upoštevati glede na potrebo tkiva po kisiku. Za začetek je proces dihanja izmenjava snovi med zunanjim okoljem in našim telesom. V mirovanju vsi energetski procesi potekajo z neposrednim sodelovanjem kisika in se imenujejo aerobni.
Vendar pa lahko telo pod vplivom fizičnega napora preide na anaerobne procese oskrbe z energijo, za katere kisik ni potreben. Na primer, športnik potrebuje približno sedem litrov kisika, da preteče razdaljo sto metrov, v telo pa lahko vstopi največ 0,5 litra. Večina športnikov preprosto ne more dihati.
Čeprav se v tem trenutku dihanje pospeši in srčni utrip poveča, se še vedno pojavi pomanjkanje kisika in telo vklopi anaerobni način. Tako se začne ukvarjati z dolgom, ki se ga potem zaradi zasoplosti in močnega bitja srca po odstranitvi telesne aktivnosti odplača.
Drugi veter na molekularni ravni
Pod vplivom fizičnega napora mišice delujejo maksimalno. Glavni mehanizem oskrbe z energijo v tej situaciji je proces glikolize ali oksidacije glukoze. Kot je navedeno zgoraj, v normalnem stanju to potrebuje kisik.
Če se je obremenitev za telo prevelika in nastane pomanjkanje kisika, se aktivira anaerobna glikoliza. Zanj je značilen proces pretvorbe piruvične kisline (piruvata) v laktat. Ta snov je mnogim znana kot mlečna kislina. Ta reakcija ne potrebuje kisika, velika količina laktata, ki se nabira v mišicah, povzroči pekoč občutek in posledično utrujenost.
Če govorimo o tem, kaj je drugi veter z znanstvenega vidika, je treba to stanje upoštevati na molekularni ravni. Ko pod vplivom fizičnega napora telo začne doživljati pomanjkanje kisika, se v eritrocitih pojavi presnovek glikolize BFG (bisfosfoglicerat). Ta snov je sposobna medsebojno delovati s hemoglobinom in spreminjati svojo afiniteto do kisika.
Molekula tetramernega hemoglobina ima votlino, ki jo tvorijo aminokislinski ostanki protomerjev. BFG se pridruži tej votlini, hkrati pa zmanjša afiniteto hemoglobina do kisika. Poleg tega ima BFG bistveno večjo sposobnost difuzije v tkiva. Zaradi povečanega pretoka kisika v mišična tkiva se aerobna glikoliza nadomesti z anaerobno glikolizo, v Krebsovem ciklu pa se zažge mlečna kislina.
Če govorimo o tem, kaj je drugi veter z znanstvenega vidika in upoštevamo makro raven, potem to stanje nastane zaradi ostrega sproščanja krvi iz skladišča. Poleg tega se pospeši proces proizvodnje rdečih krvnih celic s strani inertnih možganov, jeter in vranice. Če oseba počiva, potem vsa kri ne kroži po telesu, del pa je v posebnih "rezervoarjih".
Najpomembnejše zaloge krvi se nahajajo v trebušni votlini. Pod vplivom močnega fizičnega napora se jetra in vranica raztegnejo, to pa se zgodi ravno zaradi krvi, ki sestavlja rezervo. Težava se poslabša zaradi pogostega plitkega dihanja. V tem času se diafragma rahlo skrči in v vadbi prsnega koša se praktično ne ustvari dodaten vakuum.
Takoj, ko telesna aktivnost postane pretirana, se oskrba s krvjo vklopi, da zmanjša pomanjkanje kisika. Posledično se notranjim organom dovaja velika količina krvi, ki iz njih nima časa. Vse to vodi v dejstvo, da se velikost jeter in vranice znatno poveča in kri pritisne na njene kapsule.
Hkrati se poveča koncentracija kortizola, pod vplivom katerega se kapsula vranice začne aktivno krčiti in vrže veliko količino krvi v splošni krvni obtok. Zagotovo ste morali po intenzivni telesni aktivnosti občutiti bolečine v trebuhu. Trenutno za ta pojav ni natančne razlage, znanstveniki pa imajo le nekaj hipotez.
Če torej povzamemo vse zgoraj navedeno, lahko naredimo določene zaključke. Začnimo z dejstvom, da drugi veter govori o nezadostni telesni pripravljenosti osebe. To ni nekakšna prepovedana raven, dosežena med dolgimi usposabljanji. Nasprotno pa usposobljeni športniki tega stanja ne poznajo. Prav tako je treba reči, da se drugi veter morda ne bo odprl, če za to ni dovolj časa. Na primer, tekli ste razdaljo do trenutka, ko je telo aktiviralo obrambne mehanizme.
