Ne, to ni tisto, kar ste mislili. Dieta Maggi sploh ni povezana s piščančjimi kockami, je sistem za hujšanje na osnovi beljakovin in ga že dolgo priznavajo milijoni žensk po vsem svetu! Ustvari vsebino bloka:
- Pravila prehrane Maggi
-
Vzorec dietnega menija
- Prvi teden
- Drugi teden
- Tretji teden
- Četrti teden
Maggijeva dieta je ena izmed beljakovinskih diet. Iz dneva v dan postaja vse bolj priljubljen in z dobrim razlogom - rezultati se upravičujejo! Tukaj ni treba izvajati "lačnih podvigov", saj meni ugaja s svojo raznolikostjo: velika količina sadja, zelenjave, jajc, skute in celo mesa. Dieta traja 4 tedne in vsaka ima svojo prehrano. Odvisno od posameznih značilnosti in ob obveznem upoštevanju pravil lahko v enem mesecu izgubite 7-20 kilogramov.
Glavna prednost diete je njeno trajanje - praviloma ekspresne diete v zelo kratkem času telo težko prenese in ne uspe vsem utrditi rezultata. Dlje kot je dieta, učinkovitejša bo izguba teže in lažje bo vzdrževanje teže po končani. Zato v iskanju lepe postave poskusite izbrati dolgoročne sisteme za hujšanje, ne da bi eksperimentirali s svojim zdravjem.
Dieta Maggi ima kontraindikacije: ni je mogoče upoštevati v primeru alergijskih reakcij na jajca, agrume, pa tudi ljudi z boleznimi želodca in dvanajstnika.
Pravila prehrane Maggi za 4 tedne
Prvi del prehrane se imenuje "jajce". Pripravite se na monoton zajtrk samo iz jajc in agrumov. Dodajte zmerno telesno aktivnost (hoja, plavanje, aerobika). V drugem delu morate postopoma zmanjšati vnos beljakovin.
Glavni proizvodi prehrane so piščančja jajca, agrumi, skuta in meso. Dovoljeno je sadje, kot so ananas, pomaranče, melone, slive, hruške, jabolka, mandarine, pomelo, marelice, kivi, grenivke, breskve. Zelenjava vključuje korenje, fižol, zeleni grah, jajčevce.
Režim pitja: spiti morate do 2 litra vode na dan. Zaželeno je piti zeleni čaj brez sladkorja, zeliščne čaje (šipke, meto, liste brusnice), mirno mineralno vodo. Z izčrpavajočim občutkom lakote je med obroki dovoljeno uporabljati liste solate, sveže kumare in korenje. Začinite solate z limoninim sokom in olivnim oljem. Odpravite dodajanje soli, začimb in česna.
Kaj je prepovedano?
Datumi, mango, banane, grozdje, fige ne smete uživati med dieto. Maslo, majoneza, sladkor so prepovedani. Alkohol in kajenje sta lahko zelo škodljiva. Konec koncev je prehrana neke vrste stres, med katerim absorbiran alkohol moti presnovo hranil in na koncu bo zagotovo vplival na rezultate hujšanja.
Vzorec jedilnika Maggi diete po tednih
Vsaka prehranska stopnja Maggi diete ima svoje značilnosti. Razmislimo jih po vrsti.
V prvem tednu morate jesti kuhano meso, zelenjavo in ribe. Zajtrk ostaja enak - 1 grenivka in 1 kuhano jajce. Prvi dan je skoraj raztovarjen, kosilo samo na kuhanem mesu in nič drugega.
Od drugega dne v prehrano vključite kuhano ali kuhano zelenjavo (bučke, pesa, buče, korenje). Nato dodajte sir z nizko vsebnostjo maščob.
V torek in četrtek v drugem tednu večerja ni dovoljena, zajtrk ostaja enak. V soboto lahko dodate nekaj sliv.
V prvih treh dneh tretjega tedna jejte samo nizkokalorično zelenjavo (brez krompirja), pa tudi piščanca na pari.
Za zadnjo, četrto stopnjo je značilna minimalna uporaba jajc in kombinacija kuhane zelenjave s surovo.
1. Prvi teden
Zajtrk (ostane nespremenjen): pol pomaranče ali grenivke + kuhana jajca (1-2 kosa)
Ponedeljek
- Kosilo: katero koli sadje v poljubni količini (jabolka, pomaranče, marelice, hruške)
- Večerja: meso (govedina, svinjina), razen jagnjetine
Torek
- Kosilo: piščanec, kuhan ali ocvrt brez kože
- Večerja: dve kuhani jajci, zelenjavna solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika), - kruh ali 1 toast, grenivka
Sreda
- Kosilo: paradižnik, sir z nizko vsebnostjo maščob v poljubni količini
- Večerja: kuhani puran
Četrtek
- Kosilo: ena vrsta sadja v poljubni količini
- Večerja: kuhano meso, zelenjavna solata
Petek
- Kosilo: nekaj kuhanih jajc, kuhana ali parjena zelenjava (fižol, bučke, zeleni grah, korenje)
- Večerja: ocvrte ali kuhane ribe, zelenjavna solata, pomaranča
Sobota
- Kosilo: jabolka, pečena v pečici
- Večerja: zelje s korenjem, mesne kroglice na pari
Nedelja
- Kosilo: kuhana piščančja prsa, zelenjava (paradižnik, bučke), grenivka ali pomaranča
- Večerja: kuhana zelenjava
2. Drugi teden
Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče + nekaj kuhanih jajc
Ponedeljek
- Kosilo: solata, ocvrto ali kuhano meso
- Večerja: solata, kuhana jajca (2 kos.), Grenivka
Torek
- Kosilo: solata iz sveže zelenjave, ocvrto meso
- Večerja: izključeno
Sreda
- Kosilo: kumare, kuhano meso
- Večerja: nekaj kuhanih jajc, pomaranča
Četrtek
- Kosilo: kuhana jajca, kuhana zelenjava, sir z nizko vsebnostjo maščob v poljubni količini
- Večerja: ne
Petek
- Kosilo: ocvrte ribe
- Večerja: kuhana jajca (2 kos.)
Sobota
- Kosilo: kuhano meso, 1 srednji paradižnik, grenivka
- Večerja: sadna solata (mandarina, breskev, jabolko, suhe slive)
Nedelja
- Kosilo: piščančje prsi kuhane ali ocvrte brez kože, kuhana zelenjava, 1 pomaranča
- Večerja: piščančja prsa, paradižnik, pomaranča
3. Tretji teden
Ponedeljek
Ves dan je samo neomejeno sadje
Torek
Izključena je vsa zelenjava, kuhana na pari, sveža in kuhana, krompir
Sreda
Kakršno koli sadje, zelenjava, solate
Četrtek
Ocvrte ali kuhane ribe, solata iz zelja
Petek
Kuhano meso (govedina) ali piščanec, puran, zajec, surova in kuhana zelenjava (bučke, buče, jajčevci)
Sobota in nedelja
Sadje (1 vrsta) v neomejenih količinah (samo hruške ali jabolka, marelice ali breskve)
4. Četrti teden
Navedena živila razporedite čez dan.
Ponedeljek
Meso (ocvrto, kuhano) ali - del kuhanega piščanca, 4 kumare, 3 paradižniki, kozarec tune (brez dodajanja olja, lahko sperite s kuhano vodo), toast, grenivka
Torek
Kuhano meso (250 g), solata iz paradižnika in kumar, toast, hruška, 1 rezina melone, grenivka
Sreda
Skuta z nizko vsebnostjo maščob (1 žlica) ali sir, majhen del kuhane zelenjave, 2 kumari in 2 paradižnika, toast, pomaranča
Četrtek
Piščančja prsa (1/2 dela kuhanega), 1 kumara, 3 paradižniki, toast, grenivka
Petek
Par kuhanih jajc, 3 paradižnika, bučke, pomaranča
Sobota
Piščančja prsa (250 g), skuta ali feta sir, toast, parjeno korenje, jogurt, grenivka
Nedelja
