Izdelki proti celulitu: na kaj se morate nasloniti, da se znebite "pomarančne lupine" in shujšate? Tu je navedenih vseh 10 dni prehrane proti celulitu. Ne smete zaupati, da je celulit mogoče zlahka premagati z drago kremo, tudi dolgotrajni postopki zavijanja v celofan ali samo ena masaža ne bodo pomagali. Vse to bo izguba časa, denarja in energije, če le še naprej jeste, kot prej - neredno, z uporabo »nezdrave hrane«.
Kateri so ti "škodljivi izdelki", ki povzročajo pojav celulita? O tem bomo govorili malo kasneje, a za zdaj ugotovimo, zakaj se pojavi ta neprijeten pojav?
Vzroki za celulit so zadrževanje telesa (hitra hrana, nereden vnos hrane, alkohol); pomanjkanje žolča; sedeči način življenja in stalen stres. Posledično je v podkožnem sloju maščobe moten odtok limfe in mikrocirkulacija. Koža postane neenakomerna, pojavijo se vdolbine in izbokline, od tod tudi ime - "učinek pomarančne lupine". To so predvsem zadnjica, boki, včasih roke in ramena.
Kot lahko vidite, glavno vlogo igra pravilna prehrana (posebna, usmerjena proti celulitu), ki bo postopoma odstranila vse toksine in toksine, izboljšala izločanje žolča in normalizirala vodno-solno ravnovesje. Takšna prehrana bi morala hkrati ustvariti pogoje za primanjkljaj kalorij. Zakaj je to potrebno? Zaradi primanjkljaja (pomanjkanja) običajne količine kalorij začne telo porabljati svoje notranje rezerve in se tako znebiti maščobe, začinjene s celulitom.
Zdaj pa preidimo na tiste izdelke, ki zadržujejo tekočino v telesu in tvorijo proste radikale. Tej vključujejo:
- Prekajeni in klobasni izdelki.
- Maščobno meso in živalske maščobe.
- Piščanec na žaru.
- Konzervirana hrana in kateri koli proizvedeni izdelki.
- Čokolada, črni čaj, kava.
- Alkoholne pijače.
- Moka, sladkor (beli riž, pecivo, sladkarije, testenine, kruh).
- Kocke, umetni dodatki, začimbe, ki vsebujejo ojačevalce okusa, margarina, pripravljene jedi.
- Kumarice in marinade.
Meni za prehrano proti celulitu: na kaj se nasloniti?
- Živila, ki vsebujejo vlaknine: stročnice, sadje, suho sadje, zelenjava, cela zrna.
- Meso, ribe, morski sadeži, jajca, mlečni izdelki (z nizko vsebnostjo maščob), semena, oreški.
- Pitna voda - odstrani odvečno tekočino iz telesa in pomaga odstraniti toksine.
- Zeliščni poparki, zeleni čaj, kompot brez sladkorja.
Poleg tako uravnotežene prehrane, ki jo je treba upoštevati, da se izognemo pojavu "pomarančne lupine", obstaja še bolj ciljno usmerjen program, imenovan 10-dnevna anticelulitna dieta.
Tako 1., 3., 5., 7., 9. dan jemo večinoma surovo zelenjavo in sadje. Od sadja je priporočljivo jesti ananas (poizvedi o kalorični vrednosti ananasa), pomaranče, grenivke, mandarine, kivi, mango, jabolka, grozdje, papajo, hruške. V solate dodajte kalčke fižola, sojino zrnje, limonin sok, kaljena zrna pšenice, malo olivnega olja. Trenutno so vsi mlečni izdelki prepovedani.
Drugi dan prehrane jemo samo sadje (brez banan).
4., 6., 8., 10. dan poleg surove zelenjave in sadja dodamo prehrani malo žitaric, nekaj zelenjave pa pojemo v kuhani obliki. Iz žit lahko ajdo (poiščite kalorično vrednost ajde), riž, lečo, ovseno kašo.
Kaj še morate storiti?
Med anticelulitno dieto intenzivno vadbo zamenjajte z zmerno obremenitvijo mišic: eno uro hoje, pilates, joga, vadba na simulatorjih je dobra. Med vodnimi postopki obvezno uporabite trdo palčniko ali krpo, ki drgne problematična področja.
Po 10-dnevnem »hujšanju proti celulitu« je pomembno, da se še naprej držimo pravilne prehrane, ki je bila opisana zgoraj, vendar ne tako trdo (kot pri 10-dnevnem maratonu), ampak bolj racionalno in uravnoteženo. Poleg tega pazite na zdravje hormonskega sistema in ne prenehajte z vadbo. Naj bo minimalno, a redno.
Mnenja o tej dieti so le pozitivna, saj tak način hujšanja in program proti celulitu pozitivno vplivata na splošno zdravje hujšanja.
Nič več celulita, ampak le vitka postava in zdrava, gladka koža!
