Osnovna načela jabolčne prehrane. Dovoljena in prepovedana živila, obroki hrane 3 in 7 dni. Rezultati in ocene.
Jabolčna dieta je metoda hujšanja, ki temelji na zmanjšanju vnosa kalorij in porabi veliko vlaknin in vode. Odlično za normalizacijo telesne teže v jesenskem in zimskem času, ko so jabolka na voljo v široki paleti in so poceni.
Značilnosti jabolčne prehrane
Jabolčna dieta za hujšanje je še posebej priljubljena pri ljudeh, ki radi dosežejo hitre in dolgotrajne rezultate. Preden se lotite ekspresnega hujšanja, je treba podrobno preučiti vse vidike, značilnosti te vrste prehrane in možne težave.
Bistvo metode je, da je 1 teden dovoljeno jesti samo jabolka (sveža, v obliki pire krompirja, smutijev, na žaru ali v pečici, vendar največ 1,5 kg) in prečiščeno pitno vodo. Jedilnik lahko popestrite z različnimi sortami zdravega sadja, vodi pa dodate limeto ali limono. Če je mogoče, je priporočljivo zavrniti druge izdelke.
Značilnosti jabolčne prehrane za hujšanje:
- Prvič se je treba take prehrane držati največ 24 ur, da bi spremljali odziv telesa in toleranco na vrsto hrane.
- Na začetnih stopnjah se raztovarjanje izvaja največ 1 -krat v 30 dneh, tako da se telo navadi na takšno omejitev in se začnejo ustrezni presnovni in čistilni procesi.
- Če telo dobro prenaša jabolka, se postopoma trajanje postnih dni poveča na 48-72 ur.
Uživanje 2-3 zdravih plodov na dan blagodejno vpliva na stanje kože, izboljša razpoloženje in izboljša splošno počutje. Učinkovitost jabolčne prehrane je posledica bogate sestave sadja:
- Pektin … Ta snov deluje kot goba, odstranjuje odvečno "slabo" maščobo, razgradne produkte preprostih ogljikovih hidratov.
- Vitamini in minerali … Jabolka so bogata z železom, kalijem, folno kislino in vsebujejo veliko količino karotena. Bogata sestava ugodno vpliva na delovanje celotnega organizma kot celote.
- Celuloza … Ta snov pomaga telesu, da se očisti, obnavlja blato in prinaša olajšanje. Vlaknine so odgovorne za odstranjevanje toksinov iz telesa. Po 7 dneh ne odide samo odvečna teža, ampak tudi izpuščaj na obrazu, razpoloženje se izboljša, tonus kože se dvigne.
Vendar ima jabolčna prehrana poleg prednosti tudi slabosti:
- Prekomerno uživanje fruktoze je lahko nevarno za zdravje. Zato je ta vrsta prehrane primerna samo za zdrave ljudi brez presnovnih in hormonskih motenj.
- Če jeste lepo, predelano, uvoženo sadje, se poveča tveganje zastrupitve s kemikalijami, vključno s parafinom, ki negativno vpliva na delovanje jeter.
Pomembno je upoštevati možne kontraindikacije za to vrsto prehrane: poslabšanje bolezni prebavil, intoleranca za jabolčni pektin, kršitev kislosti želodca.
Opomba! Vse mono-diete, ki se jih dolgo časa drži, lahko vodijo do nasprotnega rezultata: izzovejo povečanje telesne mase, poslabšanje telesnega in čustvenega stanja.
