Kakšna je prehrana po porodu, osnovna pravila prehrane po rojstvu otroka. Katera živila so dovoljena in kaj prepovedana za doječe matere? Dietni meni po porodu, prave ocene.
Prehrana po porodu je racionalna korekcija prehrane, ki temelji na potrebah telesa doječe matere. Posebna prehrana temelji na upoštevanju značilnosti obdobja, hkrati pa omogoča materi, da normalizira svojo težo. Prehrana matere po porodu je pomembna tudi za otroka, saj uravnotežena prehrana vpliva tudi na kakovost mleka. Vrnitev harmonije po porodu ima svoje posebnosti in je odvisna od posameznih značilnosti ženskega telesa, načina poroda in stanja ženske po rojstvu otroka. Ženska prejme priporočila o pravilni prehrani že na porodniškem oddelku. Če pa govorimo o individualni pripravi jedilnika, bi moral imenovanje diete v prvem mesecu po porodu nutricionist opraviti po osebnem posvetu.
Pravila prehrane po porodu
Prehrana matere po porodu se imenuje prehranski popravek v obdobju od poroda do začetka prve menstruacije. To je obdobje, ki se imenuje poporodje, prehrana pa se razvija ob upoštevanju želje matere po vrnitvi v oblike pred nosečnostjo in otrokovih potreb, če se izvaja naravno dojenje. Hkrati se prehrana v prvem mesecu po porodu nekoliko razlikuje od naslednjih mesecev, ko se otrokovo telo prilagodi novemu načinu prebave.
V celotnem obdobju po porodu mora biti prehrana doječe ženske v skladu s ključnimi načeli:
- Prehrana bi morala biti raznolika - tu ne govorimo o popolni spremembi odvisnosti od hrane, ampak o nadzoru nad količino hranil v hrani. Stroge omejitve so strogo prepovedane: dietni meni po porodu mora vključevati največjo dovoljeno količino hrane.
- Uravnotežena prehrana: razmerje med kompleksnimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami in zdravimi maščobami na dan mora biti 4: 3: 3.
- Nadzor porabljenih porcij: rojstvo in hranjenje otroka nista razlog za prehrano "v dvoje". Seveda prehrana doječe matere po porodu upošteva "dvojno" obremenitev ženske, vendar se vsebnost kalorij v dnevni prehrani poveča le za 400 kcal, ne več.
- Hrana mora biti kakovostna. Nezdravo hrano, kot so sladkarije in hitra hrana, polizdelki, je treba odstraniti z mize, dodati pa je treba zdrave izdelke (zelenjavo, sadje). Uvajanje novih živil v prehrano je treba izvajati postopoma.
- Število obrokov med prehrano doječe matere po porodu mora biti vsaj 5 - 3 glavni obroki in 2 prigrizka, večerja naj bo 2 uri pred spanjem. Pomembno je nadzorovati ne le število obrokov, ampak tudi njihovo rednost.
Režim pitja med dojenjem je izbran posamično. Osnovno pravilo je, da 10-15 minut pred hranjenjem otroka popijete kozarec tople vode. Če med nastajanjem laktacije mleko prihaja prehitro, do bolečih občutkov v dojkah, se lahko količina porabljene tekočine zmanjša. Ko se proizvodnja mleka stabilizira, se lahko vrnete na običajen vnos tekočine.
Pomembno! Ključno pravilo poporodne prehrane za doječo žensko je pozornost. Omejitve in obremenitve zaradi težkih prehranskih razmer vodijo do zmanjšanja količine materinega mleka, zavrnitev kakršnega koli "okvirja" pa lahko povzroči razvoj alergij pri dojenčku.
