Pravila, prednosti in slabosti prehrane. Dietalni meni iz zelene za 7, 14 dni. Kako ohraniti rezultat, pregledi hujšanja ljudi.
Dieta iz zelene je prehrana, ki so jo razvili ameriški strokovnjaki za prehrano. Prvotno so ga uporabljali za normalizacijo telesne teže pred operacijo. Dobri rezultati so omogočili uporabo metode v boju proti debelosti. In čez nekaj časa so o prehrani spoznali tudi navadni ljudje, ki želijo shujšati.
Značilnosti in pravila prehrane z zeleno
Osnovno pravilo prehrane je čim večja uporaba korenine, stebla in listov zelene. Za to zelenjavo je značilna negativna vsebnost kalorij, to pomeni, da telo prejme manj energije, kot jo porabi za predelavo hrane. Zaradi nezadostne hranilne vrednosti hrane telo porabi zaloge podkožne maščobe za vzdrževanje vitalnih funkcij organov. Posledično se odvečna teža zmanjša, deleži figure se izboljšajo.
Zelena je bila izbrana za osnovo prehrane z razlogom. Zelenjava je bogata s hranili, ki pozitivno vplivajo na telo, in sicer:
- nadomestiti pomanjkanje vitaminov;
- normalizirati vodno-solno ravnovesje;
- očistiti stene prebavnega trakta;
- olajšajo prebavo beljakovinskih sestavin hrane;
- pospeši presnovne procese.
Koren zelene poleg velike količine vitaminov vsebuje eterično olje. Aktivira proizvodnjo encimov, zaradi česar se vsa hrana, ki vstopi v želodec, prebavi. Poleg tega je snov učinkovit afrodiziak, to pomeni, da povečuje ženski in moški libido.
Stebla in listi zelene imajo veliko vlaknin. Te kompleksne ogljikove hidrate telo ne prebavi, ampak preidejo skozi prebavni trakt in očistijo njegove stene. V želodcu ustvarjajo dodaten volumen, tako da oseba ne čuti lakote. V črevesju vlaknine služijo kot hrana za koristne bakterije.
Prednosti diete iz zelene za hujšanje:
- Enostavnost in razpoložljivost … Zelena se prodaja v katerem koli supermarketu. Njegove korenine med dolgotrajnim skladiščenjem ne izgubijo svojih koristnih lastnosti. Listnato sorto lahko gojimo neodvisno, tudi na okenski polici. Recepti so preprosti in hitri za pripravo.
- Razpoložljivost toplih jedi … Številne diete temeljijo na lahkih solatah in osvežilnih hladnih napitkih. Ta prehrana je v hladni sezoni neprijetna. Dieta zelene je namenjena pripravi vročih, hranljivih juh in prilog.
- Izboljšanje stanja kože … Zelena vlakna čistijo prebavni trakt iz neprebavljenih ostankov hrane, utrjenih delcev blata. Posledično se telo znebi snovi, ki gnijo in sproščajo toksine. To izboljša videz osebe.
Če želite izgubiti težo, morate jesti majhne obroke. V tem primeru se poleg čiščenja črevesja in kurjenja maščobnih zalog zmanjša tudi velikost želodca. Nato bo oseba lahko dobila dovolj majhnega dela hrane in po koncu diete ne bo pridobila odvečne teže.
Slabosti diete iz zelene:
- Neuravnotežena prehrana … Z zeleno dieto je moteno ravnovesje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Le tako lahko telo spodbudimo k predelavi lastnih maščobnih oblog. Dolgotrajno upoštevanje te prehrane pogosto vodi do nepopravljivih posledic.
- Slabo počutje … Uživanje nizkokaloričnih obrokov povzroča stalen občutek blage lakote. Izgubljena oseba trpi zaradi omotice, slabosti, šibkosti, bolečine v templjih. Zato nutricionisti v tem obdobju priporočajo opustitev fizičnega dela, športa.
- Močan vonj … Koren zelene vsebuje eterično olje z ostro aromo. Nekaterim se to zdi neprijetno in odbojno, vse do refleksa gaga. Prav poseben vonj je razlog za motnje v prehrani in popolno zavrnitev jedi z dodatkom zelenjave.
Neuravnotežen in nizkokaloričen meni prehrane z zeleno je vzrok za številne kontraindikacije. Torej je ta prehranski sistem prepovedan za otroke, mladostnike, nosečnice, starejše. Ljudje z epilepsijo, anemijo, urolitiazo in boleznimi prebavil ga ne morejo opaziti.
