Naučite se pravilno pripraviti osteo-ligamentni aparat, če ste odločeni osvojiti velike uteži v klopi, počepu in mrtvi dvigi. Ligamentni aparat je zelo dovzeten za poškodbe. Pri delu z velikimi utežmi so vezi in sklepi izpostavljeni velikemu stresu, ki lahko povzroči poškodbe. Mnogi športi imajo to težavo. Praviloma se takšne poškodbe zacelijo dolgo časa.
Danes se v tradicionalni medicini kortikosteroidi, nesteroidna protivnetna zdravila in kirurški posegi pogosto uporabljajo pri zdravljenju poškodb sklepno-ligamentnega aparata. Vsa uporabljena zdravila so sintetična in imajo precej veliko stranskih učinkov. Lahko so zelo učinkoviti pri odpravljanju vnetnih procesov, vendar se ne morejo spopasti s poškodbami vezivnega tkiva. Danes bomo govorili o načinu priprave sklepov na trening moči.
Kako pripraviti sklepe za trening moči?
Danes so se na trgu športne prehrane pojavili posebni dodatki na osnovi naravnih sestavin. Z njihovo pomočjo lahko rešite veliko težav s sklepno-ligamentnim aparatom. Na sklepe imajo enak učinek kot zgoraj omenjena zdravila, vendar so brez stranskih učinkov. Brez strahu za zdravje jih je mogoče uporabljati brez prekinitev.
Telo sintetizira vse snovi, ki jih potrebuje za izgradnjo in obnovo vezivnega tkiva. Vendar s starostjo ali pod vplivom treninga moči ta proces ne more več zadovoljiti telesnih potreb. Z uporabo posebnih dodatkov telesu pomagate okrepiti sklepno-ligamentni aparat.
Danes obstajata dve učinkoviti spojini: hondroitin sulfat in glukozamin sulfat. Njihova učinkovitost je bila dokazana v številnih znanstvenih študijah, danes pa jih uspešno uporabljajo športniki.
Hondroitin sulfat
Hondroitin je glavni element hrustanca, ki je del sistema vezivnega tkiva. Hrustanec daje obliko in podpira tudi vezivno tkivo. Poleg tega se nahajajo med hrbtnimi vretenci. Glavna funkcija hrustanca v telesu je ublažitev šokov v času kakršnega koli gibanja. S staranjem hrustančno tkivo izgublja vodo, kar zmanjšuje gibljivost sklepov in povečuje tveganje poškodb. Ligamentni aparat se lahko močno poškoduje, na primer raztrganine in artritis. Upoštevajte tudi dejstvo, da je hondroitin eden od elementov krvnih žil in je zato pomemben za vzdrževanje normalnega krvnega obtoka.
Znanstveniki so ugotovili, da se dodatki, ki vsebujejo hondroitin sulfat, ne uporabljajo le pri zdravljenju poškodb, ampak tudi kot preventivni ukrep. Strinjajte se, da je poškodbe veliko lažje preprečiti kot pozneje zdraviti. S starostjo se stopnja proizvodnje hondroitina zmanjšuje in posebni dodatki lahko to stanje popravijo.
Glukozamin sulfat
Glukozamin ni nič manj pomemben za normalno delovanje sklepno-ligamentnega aparata. V telesu ta snov nastaja iz glukoze in glutamina pod vplivom posebnega encima - glukomin sintetaze.
Glukozamin je del celične membrane in vezivnega tkiva. S pomanjkanjem te snovi se pospeši proces staranja celičnih struktur vseh organov in oslabi vezivno tkivo. V adolescenci telo v velikih količinah proizvaja glukozo in hondroitin, nato pa se hitrost sinteze teh snovi začne zmanjševati. Znanstveniki te snovi proučujejo že več kot desetletje, rezultati teh študij pa so zelo impresivni. Poleg teh dodatkov bi morali začeti jemati tudi vitamin C, N-acetil glukozamin, kvercetin in izvleček lubja vrbe, da ohranite delovanje sklepno-ligamentnega aparata. To bo izboljšalo zdravje sklepov, zmanjšalo bolečino in učinkovito vadilo.
V tem videoposnetku se naučite, česa se morate izogibati med treningom moči, da preprečite poškodbe sklepov:
