Ugotovite, kako uporabljati simulator, da čim bolj sprostite mišice hrbtenice in preprečite razvoj osteohondroze. Trenažer za hrbtenico je naprava, ki lahko zmanjša bolečine v hrbtu in raztegne hrbtenico. Ne pozabite, da je hrbtenica zelo pomembna za normalno delovanje vseh telesnih sistemov. Da ne bi imeli težav s hrbtom, razmislite o nakupu trenerke za hrbtenico po naporni vadbi. Posledično boste imeli lepo držo, hrbtenica pa bo vedno v dobri formi.
Prednosti trenerja hrbtenice
Najpomembnejše prednosti te naprave so majhnost in enostavnost uporabe. Prav tako simulator nima kontraindikacij za vadbo, za doseganje oprijemljivih rezultatov pa morate na njem delati le pet minut na dan. S pomočjo simulatorja boste lahko izvedli enakomerno raztezanje hrbtenjače, ki je v celoti skladno z njegovo fiziologijo. To ne bo le izboljšalo vaše drže, ampak bo zmanjšalo obremenitev hrbtenice in povečalo njeno prožnost.
Treba je opozoriti, da je raztezanje hrbtenjače odlično orodje za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni, na primer skolioze, medvretenčne kile, osteohondroze itd. Hernija diskov je zelo nevarna bolezen, ki jo lahko spremljajo hude bolečine. Če ne ukrepate za zdravljenje hernije diska, je možna celo paraliza okončin.
Telovadni stol je bil ustvarjen posebej za ljudi s pasivnim življenjskim slogom. To je odličen pripomoček za vsakogar, ki sedi. Zaradi pomanjkanja zadostne mobilnosti lahko oseba začne razvijati različne bolezni, na primer osteohondrozo, prostatitis, hemoroide itd.
Vse te bolezni so povezane s slabim pretokom krvi, kar vodi v zmanjšanje kakovosti prehrane tkiv. Če se po napornem dnevu nimate možnosti ukvarjati s športom, vam bo stol za vadbo pomagal, da se izognete številnim težavam. Trenažer je mogoče nastaviti v tri položaje, kar bo osebi, ki uporablja napravo, omogočilo, da ohrani svoje telo v ravnovesju.
Z uporabo te vadbe za hrbtenico po naporni vadbi lahko povečate pretok krvi, tako da svojim tkivom zagotovite pravo količino kisika. Ta simulator je po učinkovitosti primerljiv s hipoterapijo (zdravljenje jahanja). Ta naprava lahko pospeši pretok krvi v medeničnem predelu in tako zaščiti moške pred prostatitisom, ženske pa pred razvojem vnetnih procesov v materničnih priveskih.
Ker hrbtenica uravnava oskrbo možganov s krvjo, lahko njen naravni položaj poveča človekovo duševno aktivnost. Zelo pogosto so glavni vzrok za bolečine v glavi težave s vratno hrbtenico. Da bi se jim izognili, morate spremljati svojo držo in trener hrbtenice po težkih vajah vam bo pri tem pomagal.
Kako uporabljati trener za hrbtenico?
Simulator je deska, na kateri mora oseba ležati. Po tem se s pomočjo posebnih naprav fiksira položaj njegovega telesa. Napravo lahko uporabljate v dveh položajih:
- Noge pod glavo.
- Glava je nižja od nog.
Prvi položaj je naraven in stopala se skoraj dotikajo tal. Ta položaj se uporablja za raztezanje zgornje hrbtenice. Drugi položaj je nasproten in je namenjen spodbujanju presnovnih procesov v telesu. Poleg tega se pospeši pretok krvi in posledično se izboljša kakovost oskrbe tkiv s kisikom.
Za zdravljenje skolioze je učinkovito uporabiti simulator "Grbav". Ker je pri uporabi oseba v naravnem položaju, se lahko naprava uporablja za zdravljenje bolezni v kateri koli starosti. Lahko tudi raztegnete hrbet, ne da bi vstali s stola. To je zelo koristno za ljudi, katerih delo vključuje računalnik. Dolgotrajno sedenje lahko privede do deformacije hrbtenice. Tveganje za to se poveča v primerih, ko oseba vodi pasiven življenjski slog izven dela. Zelo pomembno je ohraniti tonus mišičnega steznika, kar dosežemo s športom.
Če ne telovadite ali zaradi določenih bolezni ne smete telovaditi, potem lahko uporabite poseben simulator, ki je nameščen na stolu. Tako se lahko ta naprava uporablja ne samo v službi, ampak tudi doma.
Simulator ima posebno obliko in ima samo eno oporo. To povzroči neprijeten položaj telesa. Posledično so mišice prisiljene nenehno delovati, kar močno poveča njihov tonus. Če redno uporabljate ta simulator, si zagotovite odsotnost velikega števila različnih patologij hrbtenjače.
Upoštevajte tudi, da obstaja oprema, ki lahko sprosti mišice hrbta in s tem razbremeni njihovo napetost, in se imenuje "Armos". Napravo je treba izmenično namestiti na različne dele hrbtenice, s čimer se sprostijo mišice in poveča hitrost pretoka krvi v hrbtu. Delo z njim pa mora biti pod nadzorom specialista, da bi se izognili poškodbam hrbtenice.
Kako sami narediti trenerko za hrbtenico?
Hrbtenično mizo lahko raztegnete na različne načine, na primer s preprostim obešanjem na vodoravni palici. Vendar pa vse te metode niso na voljo vsem ljudem, na primer starejšim. Za te namene je veliko lažje uporabiti nagnjeno površino. Še več, tak trener za hrbtenico lahko naredite po napornih treningih doma, ne da bi porabili veliko časa in truda.
Za izdelavo simulatorja potrebujete dovolj široko ploščo z gladko površino. Vrh deske mora biti pritrjen 130 centimetrov nad tlemi. Če želite to narediti, lahko uporabite okensko polico ali steno. Pomembno je, da je kot med desko in podlago 45 stopinj.
Prav tako morata biti na vrh deske pritrjena dva trakova, od katerih je vsak dolg 40 centimetrov. Postaviti jih je treba tako, da si lahko brez pomoči osvobodite roke. Če želite povečati udobje uporabe domačega trenerja za hrbtenico po napornih vajah, pokrijte njegovo površino z gostim materialom.
Naprava, ki jo naredite, bo neprecenljiva, saj bo pomagala preprečiti razvoj različnih bolezni, pa tudi okrepiti hrbtne mišice in jih ohraniti v dobri formi.
Če želite čim dlje dobro zdravje, morate biti pozorni na hrbtenico. Najbolje je, da začnete z vadbo, da okrepite mišični steznik, poleg tega pa po napornem treningu uporabite trenerko za hrbtenico.
Za več informacij o trenerju hrbtenice glejte tukaj:
