Pravila pitne prehrane, dovoljena in prepovedana živila, kontraindikacije pri prehrani. Meni za 1 dan, teden, 14 dni, mesec. Rezultati in ocene.
Pitna prehrana je prehranska omejitev, zaradi katere se lahko znebite 20 kg odvečne teže, očistite telo toksinov in izboljšate delovanje vseh njegovih sistemov. Ta metoda hujšanja se imenuje len in model. Konec koncev je rezultat opazen tudi pri vitkih dekletih, pa tudi pri ljudeh, ki se ne marajo ukvarjati s športom.
Značilnosti in pravila pitne prehrane
Jedilnik za pitno prehrano je sestavljen iz jedi v tekoči konsistenci. Pomanjkanje trdne hrane je razloženo z dejstvom, da se pri žvečenju sprošča želodčni sok, povečuje se apetit. Pitje hrane preprečuje te procese. To pomeni, da lahko jeste majhen del in občutite potešitev lakote.
Prednosti pitne prehrane:
- lajšanje obremenitve prebavnega trakta;
- zmanjšanje velikosti želodca;
- čiščenje telesa toksinov;
- pojav občutka lahkotnosti v telesu;
- izboljšanje stanja kože;
- zagotovljena izguba teže.
Če želite doseči ta rezultat, se morate strogo držati pravil pitne prehrane. Torej skupna prostornina tekočine ne sme presegati 4 litrov (200 ml porcije). V tem primeru morate poleg hrane piti 1,5-2 litra mirne vode. Dnevna vsebnost kalorij v hrani mora ustrezati 1200-1400 kcal.
Slabosti pitne prehrane:
- številne kontraindikacije in stranski učinki;
- stalen občutek blage lakote;
- slabo razpoloženje, občutek utrujenosti;
- potrebo po prenosu posod za hrano s seboj;
- velika verjetnost napak.
Druga pomembna pomanjkljivost te diete je dolg izstop iz pitne prehrane. Želodec se navadi na tekočo hrano in noče predelati trdne hrane. Postopen prehod na običajno prehrano pogosto traja dlje kot prehrana sama. V hudih primerih bo morda potrebna zdravniška pomoč.
Kontraindikacije pitne prehrane:
- pričakovanje otroka;
- obdobje laktacije;
- mladost in starost;
- bolezni prebavil;
- mentalna bolezen;
- motnje hranjenja.
Tudi popolnoma zdrava oseba bi morala upoštevati svoje počutje, medtem ko se drži pitne prehrane. Indikacije za prekinitev te diete so motnje blata, bolečine v boku, omotica, pojav bele plošče na jeziku. Ko se pojavijo ti simptomi, je treba postopoma preiti na običajne jedi in dati prednost lahko prebavljivi hrani.
Dovoljena živila na dieti za pitje
Kljub pomanjkanju trdne hrane je meni za pitno prehrano precej pester. Izgubljena oseba lahko skuha številne jedi z različnimi okusi. Na primer, navadna juha, zmleta v mešalniku, postane popoln zajtrk / kosilo / večerja.
Poleg tekočih prvih jedi so dovoljene tudi naslednje pijače:
- mleko, kefir, jogurt, ki ne presega 2,5% maščobe;
- juha z nizko vsebnostjo maščob iz mesa in rib;
- sveže pripravljeni sokovi, smutiji;
- zeleni, črni, zeliščni čaj brez sladkorja;
- žele, vključno z ovsenimi kosmiči;
- še filtrirana voda.
Ne pozabite, da je pitna prehrana stresna za telo. Zato pripravljajte tekoče juhe in pijače samo s svežimi, kakovostnimi sestavinami. Pri delu ali ob obisku posodo takoj postavite v hladilnik. V trgovinah bodite pozorni na rok uporabnosti izdelka.
