Kaj je beljakovinski dan, osnovna pravila in sorte. Rezultati in pregledi hujšanja.
Proteinski dan je enodnevna dieta z visoko vsebnostjo beljakovin in ogljikovih hidratov. Ti vključujejo meso, mleko, ribe, jajca. Redni dnevi na tešče beljakovin vam omogočajo, da se v kratkem času znebite 3-5 kg odvečne teže.
Kaj je beljakovinski dan?
Na fotografiji izdelki za beljakovinski dan
Proteinski dnevi za hujšanje so kratke diete, med katerimi so dovoljeni samo beljakovinski obroki. Ogljikovih hidratov, vključno z zdravo in okusno zelenjavo ali sadjem, ne smemo zaužiti ali dovoliti, da jih uživamo v majhnih količinah. Čaj, kava, alkohol, sol in sladkor so prepovedani. Pijejo zeliščne in jagodičaste decokcije.
Cilj dneva na tešče beljakovin je odstraniti telo odvečne tekočine, odstraniti otekline in pospešiti presnovni proces. Nekaj dni raztovarjanja beljakovin prihrani 3-5 kg odvečne teže.
Vrednost beljakovin za telo je v tem, da zagotavljajo regeneracijo na celični ravni in so gradbeni material za mišice. Spojine vsebujejo 20 aminokislin, od katerih jih 10 vstopi v naše telo s hrano.
Za tiste, ki hujšajo, imajo beljakovine dragocene lastnosti:
- hranljiv;
- preprečiti povečanje ravni glukoze v krvi;
- zmanjšati tveganje za bolezni ščitnice;
- normalizacija ravni hormonov med menopavzo, puberteto, nosečnostjo.
Beljakovinska hrana je najboljši zajtrk. Aktivira razgradnjo podkožnih maščob in telo "preživi" na račun notranjih virov.
Toda z vsemi prednostmi je rezultat proteinskega dne negativen. Zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov telo težko prebavi beljakovinske spojine, pride do zastrupitve. Če se človek pogosto zateče k dietam brez ogljikovih hidratov, čuti razpad, pogosto se pojavijo nihanja razpoloženja. Dolgotrajna prehrana samo z beljakovinskimi obroki negativno vpliva na stanje nohtov, las in zob.
Pomembno! Ogljikovi hidrati so glavni vir energije. V zvezi s tem se je nemogoče dolgo držati beljakovinskega dnevnega menija. Dovolj enkrat na teden za začetek presnove in pospešitev izgorevanja maščob.
