Ugotovite, zakaj telesna aktivnost, ki jo oseba prejema v službi, ne prinaša učinka, ki bi moral biti podoben treningu v telovadnici. Če je vaše delo povezano z močnim fizičnim naporom, to ni razlog za opustitev športa. Mnogi ljudje imajo drugačno stališče in menijo, da je dovolj dejavnost, ki jo pokažejo med delovnikom. Zdaj vam bomo povedali, zakaj telesna aktivnost pri delu ne nadomešča športa.
Zakaj telesna aktivnost pri delu ne nadomesti športa?
Ni mogoče okrepiti vseh mišic telesa
Najpogosteje je fizična aktivnost pri delu monotona in človek mora vsak dan izvajati enaka dejanja. To vodi v dejstvo, da so samo nekatere mišice obremenjene, druge pa izgubijo tonus. Ta položaj negativno vpliva na naše telo, saj se pojavi neravnovesje, ki lahko povzroči razvoj bolezni mišično -skeletnega sistema in slabo držo.
S tem so povezane vse poklicne bolezni, na primer težave s sklepi, sindrom udarca ali bolečine v hrbtu. Vadba v telovadnici vam omogoča, da harmonično razvijete vse mišice telesa, s čimer odpravite neravnovesja in s tem povezane težave.
Delovna obremenitev ni dovolj za vzdrževanje kondicije
Pogosto obremenitve, ki jih doživljamo pri delu, očitno ne zadostujejo za vzdrževanje mišičnega tonusa. To pa nakazuje, da človek porabi malo energije in lahko pridobi maščobno maso. To dejstvo potrjujejo rezultati znanstvenih raziskav. Kljub temu, da vaše delo vključuje telesno aktivnost, se telo lahko prilagodi in poraba energije se zmanjša.
Varna tehnika za izvajanje gibov ni oblikovana
Večina vaj za moč po svoji izvedbeni tehniki je blizu tistim gibom, ki jih izvajamo v vsakdanjem življenju. Če se na primer počepnete z okroglim hrbtom, se lahko poškodujete. Hkrati se bo takšna napaka zagotovo zgodila pri delu pri dvigovanju uteži. Posledično so možne resne težave s hrbtenico.
Pouk v dvorani vključuje obvladovanje tehnike vseh vaj. Zato je priporočljivo delati z izkušenim inštruktorjem vsaj nekaj mesecev. Obvladali tehniko. Navade, da pravilno izvajate gibe, boste dobili tudi zunaj telovadnice. Trening moči ne bo le povečal fizičnih parametrov. Zmanjšajte pa tudi tveganje poškodb.
Prilagodljivost se ne razvija
Prilagodljivost za vsako osebo je pomemben parameter. Ona vam omogoča, da pravilno izvajate gibe in s tem ohranjate zdravje. Če so vaše mišice zelo toga, je vaš obseg gibanja močno omejen. Posledično oseba ne more uporabiti vseh svojih zmožnosti. Če ne delate, recimo, kot inštruktor joge, potem verjetno ne izvajate gibov za raztezanje mišic. V tem primeru se mišice trdijo. Vadba v telovadnici vam bo pomagala raztegniti mišice, obnoviti gibljivost sklepno-ligamentnega aparata in ohraniti pravilno držo.
Sprememba službe bo povzročila zmanjšanje telesne aktivnosti
Življenjske razmere so različne in povsem mogoče je, da boste morali službo spremeniti v pisarniško. Posledično boste izgubili celo tiste obremenitve, ki so bile prej. Hkrati bo zagotovo kazalnik energijske vrednosti vaše prehrane ostal enak, kar bo neizogibno privedlo do nabora maščobne mase. Če se ukvarjate s športom, sprememba službe ne bo vplivala na vašo telesno pripravljenost.
Pridobite manj užitka v življenju
V večini primerov delo ne prinaša popolnega moralnega zadovoljstva. Hkrati pa vam veliko vsakodnevnih skrbi in težav ne omogoča priložnosti za spremljanje svojega telesa. V dvorani boste imeli priložnost od vsega tega oddihniti in se s čisto glavo vrniti domov. Trening moči lahko razbremeni možgane in izboljša videz vašega telesa.
Zakaj se mnogi izogibajo telesni dejavnosti?
Znanstveniki so pokazali, da bo človek do 90. leta s pasivnim življenjskim slogom izgubil približno 70 odstotkov svoje delovne sposobnosti. Če se ukvarjate s športom, bo ta številka le 30. Vsi vedo, da je šport dober za zdravje. Zdaj ne govorimo o strokovnem usposabljanju, saj je tam situacija drugačna. Zmerna telesna aktivnost vam omogoča podaljšanje mladosti in dobro počutje tudi v starosti.
Postavlja pa se vprašanje, zakaj se v takšnih razmerah večina ljudi ne bo ukvarjala s športom? Morda je kdo prepričan, da mu obremenitve, ki jih telo doživlja v vsakdanjem življenju, zadoščajo. Smo pa že razložili, zakaj telesna aktivnost pri delu ne nadomešča športa. Najverjetneje je razlog drugje. V vseh objavljenih delih o koristih športa za telo ni jasne razlage, zakaj naj človek teče ali hodi v telovadnico.
Z veliko mero verjetnosti lahko trdimo, da večina ljudi po 30. letu ignorira šport zaradi banalne razlage potrebe po rednih treningih. Vsi ne vedo, da pasivni življenjski slog le približuje prihod starosti. Ste se kdaj vprašali, zakaj živali in ljudje niso obdarjeni z dolgoživostjo? Današnji znanstveniki pogosto pravijo, da odnos med telesno aktivnostjo in psihološkim stanjem osebe ni odvisen od stopnje vaše telesne pripravljenosti. Tudi pri športu mnogi ne uživajo.
Dandanes lahko pogosto slišite, da lahko z redno hojo izboljšate svoje zdravje. To potrjujejo rezultati znanstvenih raziskav, ki jih niti ne bomo ovrgli. Postavlja pa se vprašanje, zakaj so poštarji, ki vsak dan prevozijo spodobno kilometrino, tako dovzetni za različne bolezni kot predstavniki drugih specialnosti. Drug primer sta zajc in želva. Prva je ves čas v gibanju in nenehno teče ali skače. Vendar ima ta žival največjo življenjsko dobo 15 let. Želva se premika počasi, hkrati pa živi več kot 400 let. Pogosto se ljudje prisilijo, da se ukvarjajo s športom, kar je popolnoma napačno. Razumeti morate le, da naše telo potrebuje stalno telesno aktivnost. Narava nas je naredila takšne in od tega se ne da pobegniti.
Na primer, če bi bili astronavti dolgo časa v ničelni teži brez posebnih gravitacijskih obremenitev, bi hitro oslabeli in njihova kostna tkiva bi postala krhka. S prisilno nepremičnostjo med boleznijo le v dveh dneh počitka v postelji oseba izgubi približno četrtino svojega volumna. Hkrati pa se vsak normalen človek želi vedno dobro počutiti, biti energičen in zdrav. To zahteva le telesno aktivnost, vendar bi vam moralo prinesti zadovoljstvo.
Nesmiselno je trditi, da vam bo šport pomagal pri hujšanju, danes pa je ta problem aktualen za veliko število prebivalcev razvitih držav. A hkrati telesne dejavnosti ne moremo šteti za edini način za boj proti maščobam. S športom se je treba ukvarjati, vendar v razumnih mejah. Prekomerne obremenitve so za telo nevarne, kar potrjujejo profesionalni športniki, ki imajo ob koncu kariere resne zdravstvene težave.
Postopno in kompetentno odmerjanje telesne dejavnosti vam bo zagotovo pomagalo izboljšati vaše zdravje in počutje. Nenehno povečanje telesne aktivnosti je precej debilen pojav pri debelosti. Telo samostojno postavlja meje porabe energije, naša telesna aktivnost pa na to praktično nima vpliva. Ljudje se bodo zredili, dokler bodo uživali veliko nezdrave hrane.
Pred kratkim je postalo znano, da mnogi svetovni voditelji v proizvodnji hrane podpirajo to izjavo. Ugotovljeno je bilo na primer, da Coca-Cola Company sponzorira študijo, ki potrjuje pomen vadbe za debelost. Toda napačno bi bilo zavrniti koristi, ki jih telesna aktivnost prinaša telesu.
Zakaj bi se morali ukvarjati s športom?
Če ste še vedno prepričani, da tega ne potrebujete, bomo to stališče poskušali spremeniti. Študije so pokazale, da lahko madeži, tudi brez spreminjanja prehrane, povzročijo majhno izgubo telesne teže. Hkrati so preiskovanci pokazali izboljšanje zdravja v smislu več kazalnikov, zlasti normalizacije ravnovesja lipoproteinskih spojin in znižanja krvnega tlaka.
Pri povprečnem človeku v mirovanju srce bije s hitrostjo 60 do 70 utripov na minuto. Za to potrebuje določeno količino hranil in organ se postopoma obrabi. Če se človek nikoli ni ukvarjal s športom, potem srčna mišica deluje s povečano intenzivnostjo, porabi več hranil in se hitreje stara. Pri športnikih lahko srce bije s hitrostjo 50 ali manj utripov na minuto. Očitno je, da se njegova obraba v takih razmerah izkaže za manj hitro.
Ugotovljeno je bilo, da s starostjo zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti pljučno tkivo postane trdo. Posledično telo ne more dobiti dovolj kisika. Z vadbo lahko upočasnite proces staranja pljuč. Naše telo ima ogromno krvnih kapilar. Če mišice počivajo, potem ne deluje več kot 0 odstotkov majhnih krvnih žil. Takoj, ko mišice začnejo aktivno delovati, se aktivirajo rezervne posode in pospeši proces izrabe toksinov, telo pa prejme več kisika in hranil.
Mišice lahko primerjamo s črpalkami, ki pospešujejo pretok krvi. Ko redno obremenjujete svoje telo v razumnih mejah, se boste zagotovo znebili velikega zastoja. Znanstveniki so dokazali, da so pogosto vzrok za nastanek različnih bolezni. Pod vplivom fizičnega napora krvne žile postanejo bolj elastične, kar vam omogoča, da krvni tlak vzdržujete v normalnih mejah. Upoštevajte, da se z dobro oskrbo s krvjo toksini in presnovki hitro izločijo iz telesa.
Telomeri se nahajajo na koncih verig DNA, ki delujejo kot kape. Ščitijo kromosome pred uničenjem. S starostjo se linearne dimenzije telomerov zmanjšujejo, kar vodi v aktivno uničenje celičnih struktur in izgubijo sposobnost ponovnega ustvarjanja brez napak. Pravzaprav se ta proces stara. Znanstveniki so dokazali, da telesna aktivnost dramatično upočasni procese zmanjšanja velikosti telomerov in s tem podaljša mladost.
