V tem članku bomo na kratko opisali vzroke, ki povzročajo utrujenost robota. Dali vam bomo nekaj koristnih priporočil, da bo vaše delo prijetno. Vsi mislijo, da je pisarniško delo eno izmed lažjih, saj vam ni treba vložiti fizičnega napora. Toda to je zmotno mnenje, saj dolgotrajno bivanje v sedečem položaju hrbtenico obremenjuje veliko bolj kot stojanje na nogah. Vsi vemo, da sta hoja in gibanje zelo koristna za naše telo. In ko se sprehodimo po parku na svežem zraku, se počutimo veliko bolje, kot če sedimo v službi za mizo. Sedeči način življenja ni zelo dober. Med sedenjem so mišice ramenskega obroča in vratu, spodnjega dela hrbta in bokov preobremenjene, kri stagnira v medeničnem predelu in nogah. Po vsem tem se pojavijo slabe posledice v obliki krčnih žil na nogah, utrujenosti oči.
Vzroki za utrujenost pri delu
- Preveč resno glede dela.
- Ekipni odnosi niso zelo dobri.
- Ni načina, da se izrazite.
- V službi se malo premaknite.
- Tudi med odmorom za kosilo razmišljate o delu. V tem času se poskusite prekiniti s poslovanjem in si vzemite odmor.
Če nimate možnosti opustiti sedečega dela, morate narediti vse, da bo vaše delovno mesto udobnejše in ne predstavlja tveganja za zdravje. Konec koncev mora biti mesto, kjer zaslužite, priročno in udobno. Ker večino časa preživiš tam.
Nasveti za preprečevanje utrujenosti pri delu
Zdaj bomo ponovno pregledali pisarniško življenje in poskušali dati nekaj nasvetov, da bo delo manj škodilo vašemu zdravju.
Pravo pohištvo
Skoraj vsi stoli, ki so namenjeni pisarniški uporabi, so zasnovani z nagibom nazaj. Toda dolgotrajno sedenje na takem stolu je škodljivo za naš mišično -skeletni sistem. Da bi bili stoli manj škodljivi, jih je treba nagniti naprej, približno 4 ″, tako da lahko med sedenjem zdrsnete naprej. Potem bo morala oseba počivati na nogah, da se ne premakne. To se naredi tako, da so noge in mišice na zadnji strani telesa rahlo napete. Nagnjeno oporo lahko postavite tudi pod noge, tako da so stopala pod rahlim kotom.
Pravilna drža sedenja
Če ni vedno mogoče najti pravih pisarniških stolov, se morate zadovoljiti s tem, kar imate. Glavna stvar je, da je hrbet naslonjen na nekakšno oporo, za to morate med spodnji del hrbta in naslon stola položiti kakšno mehko stvar, na primer blazino ali valj. To se naredi, da se ohrani ledveni odklon. Z njeno pomočjo se znebijo pretiranega stresa na mišicah, pa tudi na sklepih ledvene hrbtenice.
Pravilna lokacija računalnika
Najprej morate kupiti podlogo za miško s helijevo zapestnico, da olajšate delo mišic ramen in vratu. Računalniški monitor postavite tako, da je dobro gledati naravnost in se ne skloniti, ker se zaradi nepravilne namestitve monitorja napete mišice vratu.
Odmori pri delu
Pri katerem koli delu si vzemite odmor za 5 minut. da se malo spočijete in nato začnete z intenzivnim delom. Če je mogoče, morajo pisarniški delavci te odmore narediti vsakih 45 minut. Med odmorom morate vstati, se raztegniti, hoditi, da raztegnete mišice.
Veliko časa preživimo v službi. Zato večina ljudi išče delo, ki ne prinaša le dohodka, ampak tudi veliko veselje. Če pa vam takšne službe ni uspelo najti in obstajajo druge možnosti, ki vam ne ustrezajo preveč, se poskusite prilagoditi pozitivnim trenutkom pri svojem delu. Lahko tudi poskusite nekaj spremeniti v pisarni, poskušati vzpostaviti dobre odnose v timu. In če to ne pomaga, potem vsekakor pomislite na menjavo službe in poiščite nekaj za dušo.
Za dragocene nasvete, kako se ne utruditi pri delu, glejte tukaj:
