Želite videti kot Rimbaud? Nato natančno preučite Stallonejeve vaje, da postanete lastnik iste postave. Danes bomo govorili o tem, kako je bilo organizirano usposabljanje Sylvesterja Stalloneja, najprej pa povejmo nekaj besed o biografiji tega človeka. Stallone se je rodil leta 1946 v New Yorku. Po šoli je vstopil na Akademijo za dramsko umetnost v Miamiju.
Prvi veliki uspeh v kinematografiji je igralcu pripadel po izidu filma "Rocky". Potem je prišel Rambo, ki Stalloneju ni prinesel le velikega denarja, ampak tudi svetovno slavo. V igralčevi karieri so bili še drugi dobri filmi, na primer "Oscar" ali "Cobra". Danes Sylvester veliko dela na scenarijih za nove filme, njegove najgloblje sanje pa so uprizoriti balet.
Usposabljanje Sylvester Stallone
Stallone je v svoji karieri preizkusil ogromno tehnik usposabljanja in prehranskih programov. Igralec je bil od snemanja filma Rocky do izida filma The Expendables vedno v odlični formi. Sylvesterjeva figura se je skozi kariero spreminjala, spreminjala se je tudi njegova teža, vendar je bil njegov videz vedno mišičast in suh.
Prvič lahko opazite spremembe v figuri umetnika v filmu "Let do zmage". Zaradi podobe vojnega ujetnika je bil Stallone prisiljen praktično stradati. O njeni prehrani lahko sklepate sami, saj veste, da je bila energijska vrednost prehrane v tistih časih le 200 kalorij. Posledično je bila igralčeva telesna teža nekaj več kot 70 kilogramov.
A to se ni izkazalo za mejo in med pripravami na snemanje tretjega dela "Rockyja" je Stallone tehtal rekordno nizko - 70 kilogramov. Njegovo dnevno prehrano je sestavljalo le ducat beljakov, kos sadja in toast. Treba je opozoriti, da je bil igralski proces usposabljanja še strožji. Vsako jutro je tekel na tri kilometre dolge razdalje, preživel 18 krogov sparinga, dve uri treniral v telovadnici in vse skupaj zaključil z novim tekom.
Trening ni bil nič manj hud kot priprava na film "Rocky 4". Med delom na enem od prizorov je igralec utrpel modrico srčne mišice in se je na snemanje lahko vrnil šele deset dni kasneje. Če za primer uporabimo Stalloneja, lahko varno rečemo, da za trening ni nikoli prepozno. Med delom na prvem filmu v seriji "Rocky" je bil Slay star že trideset let in trajalo je nekaj let, da je postavo naredil lepo in spoštovano po vsem svetu. V pripravah na film "Rocky 2" se je Stallone za pomoč obrnil na Franca Colomba. Seveda so bile te storitve vredne zelo dostojnega zneska in Sly je izdelal vsak cent, vložen v razred. Šest dni je telovadil dvakrat na dan. Franco je sam rekel, da mu Slyja za delo ni treba prilagoditi. Po njegovem mnenju je bil Stallone tako odločen, da je dvakratni zmagovalec Olimpije sam nad to vnemo presenečen.
Na začetku snemanja filma je bila Slyjeva teža 77 kilogramov, vendar se mu je to zdelo premalo in igralec je lahko za šest tednov pridobil pet kilogramov. Hkrati je bila zaposlena le mišična masa, odstotek telesne maščobe pa ni več kot pet odstotkov. Franco Colombo je ponudil Slayu naslednji razdeljeni program. V ponedeljek, sredo in petek dopoldne vadbe so vključevale delo na hrbtu, prsih in trebuhu. Večerni tečaji na iste dni so bili namenjeni treningu tiska, mišic ramenskega obroča in rok. Preostanek tedna (nedelja je bil prost dan) zjutraj je Stallone delal na spodnjem delu noge in stegnih, zvečer pa na trapezu, zadnjem delu delte in trebušnih mišicah.
Kot lahko vidite, je Sly zelo aktivno treniral trebušne mišice in v vsaki lekciji izvajal petsto ponovitev! Columbo je prepričan, da bi Sly, če bi se odločil za kariero kot bodybuilder in ne kot igralec, dosegel visoke rezultate na tem področju.
Prehrana med treningom Sylvester Stallone
Za dosego pozitivnega rezultata brez ustrezne prehrane nobena vadba ne bi pomagala Sylvesterju Stalloneju. Kot pravi Stallone, vsako jutro začne z uporabo dela aminov. Četrt ure po tem zajtrkuje Sylvester s hitro prebavljivo hrano, kot sta 2 jajci, 4 fige in polnozrnat toast.
Nato se začne usposabljanje. Igralec deset minut aktivno razteza mišice, nato se trening rok nadaljuje 45 minut. Do delte je še 25 minut. Jutranja seja se konča s črpanjem tiska.
Za kosilo Sly uporablja solato, ocvrt piščanec, sadje in rahlo ocvrte bučke. Za večerjo spet solata, ocvrte ribe, špinača in nazdravljanje njihovega črnega kruha. Stallone poleg piščančjega mesa uporablja tudi telečje meso. Zanj je pomembno, da ima meso minimalno količino maščobe. Sam Sly trdi, da je bil nekoč njegov program tako popoln, da so se po zaužitju hrenovke začeli želodčni krči.
Program vadbe za celo telo od Sylvesterja Stalloneja v tem videu:
