Kako shujšati z mlekom in bananami? Ali lahko mleko zamenjate s kefirjem? Koliko kilogramov bananina skuta in bananina dieta traja 7 dni? Meni, izhod, prednosti in slabosti. Če menite, da je prehrana z bananami napačno prepričanje in ne drži, potem ni. Kljub temu, da to sadje ni nizkokalorično (89 kcal na 100 g), vsebuje preproste ogljikove hidrate, ki ob razgradnji dajejo veliko energije. Vendar pa je nutricionistka Jane Griffin že vse preštela in predlagala novo kratkotrajno prehrano, sestavljeno samo iz banan in mleka z nizko vsebnostjo maščob. Mimogrede, preden začnete s to metodo hujšanja, preberite o škodi banan.
Poleg hujšanja lahko ta dieta pomaga pri prebavnih težavah, gastritisu in boleznih, ki jih spremljajo edemi. Študije kanadskih znanstvenikov so pokazale, da banane spodbujajo izločanje sluzi iz želodčne stene in lahko pomagajo pri debelosti, hipertenziji, nezadostni oskrbi s krvjo, boleznih žolčevodov, ledvic in jeter ter bakterijski dizenteriji.
Katere banane so prave
Za hujšanje niso primerni vsi plodovi, ampak le bogato rumena barva s tanko lupino. Izberite zrele - za razliko od nezrelih zelenih vsebujejo več topnega škroba, ki ga naše telo lahko prebavi. Zavedati se morate, da so tako imenovane "zelenjavne" banane (ne za prehrano) nekoliko daljše in imajo debelo zeleno lupino.
S pomočjo bananine diete lahko izgubite 1 kg na dan.
Mlečno-bananina prehrana za 3 dni
Lahko ga kombinirate z mlekom ali kefirjem z nizko vsebnostjo maščob - ti izdelki odlično pomagajo očistiti prebavila. Kar zadeva trajanje, traja 3-4 dni in v tem času je povsem mogoče shujšati do 4 kg. Dnevna prehrana mora vključevati 3 banane in enako število kozarcev mleka (do roba - 200 g). To hrano lahko razdelite za cel dan (dobite 5-6 obrokov), vmes pa pijte zeleni čaj brez sladkorja ali navadne vode. Nekateri mleko nadomestijo s kefirjem ali fermentiranim pečenim mlekom - to je mogoče, če se telo ne odzove dobro na čisto mleko. Spoznajte vsebnost kalorij v fermentiranem pečenem mleku in njegove koristne lastnosti.
Banana dieta za 7 dni
Izračunala je 3 do 7 dni. Jejte banane vsak dan, ko zaželite jesti (skupaj - do 1,5 kg). Vmes pijte zeleni čaj ali vodo brez sladkorja. Vsak dan telo prejme približno 1300 kcal. Čez dan je dovoljeno jesti dva kuhana jajca, da se izognete pomanjkanju beljakovin (tako kot na primer pri vseh mono-dietah obstaja mono-dieta s kefirjem).
Skuta-banana dieta 4 dni
Nadomestne dni, kot je ta: 1, 3 - skuta, 2, 4 - banana. V štirih dneh lahko izgubite 3 kg. Jejte samo skuto z nizko vsebnostjo maščob (vsebnost maščobe do 5%). Na splošno je ta izdelek, tako kot banane, zelo zadovoljiv, zato se tako pogosto uporablja v dietnih obrokih.
Skuteni dnevi:
- Zajtrk: grenivka, skuta (120 g)
- Kosilo: rezina melone, skuta (120 g)
- Večerja: grenivka, skuta (120 g)
Bananine dni
- Zajtrk: 1 banana, 200 ml posnetega mleka
- Kosilo: kuhano jajce, banana
- Večerja: kuhano pusto meso (200 g), 2 banani
Pijte zeleni čaj in čisto vodo v poljubni količini.
Zakaj izbrati ravno to dieto
Izguba teže banan, izračunana tako za 3 kot za 7 dni, omogoča telesu, da dobi veliko količino kalija, dobro pa je za srce, odstranjuje toksine in strupene snovi, dobro očisti črevesje in ima odvajalni učinek. In še nekaj: tako kot pri vsaki mono-dieti boste tudi tukaj pojedli manj enega izdelka kot pri mešanem obroku.
slabosti
Če banane ne marate posebej, potem to ni vaša možnost za hujšanje (da ne bi imeli stalnega gnusa).
Izhod
Najpogosteje po koncu "banana maratona" veliko žensk "dohiti" in se naslanja na vse, zaradi česar pridobijo običajne kilograme. Zato bananino dieto previdno zapustimo in v svoj jedilnik dodamo en ali dva izdelka na dan. Raje začnite s sokovi, sadjem in solatami. Bodite previdni pri sladkarijah in maščobni hrani. Ne žrejte ponoči in vstanite od mize z občutkom rahle lakote.
