Znanstveniki so ugotovili, da hormonsko neravnovesje pogosto vodi v debelost. Naučite se nadzorovati hormone za boj proti maščobam. Zdaj zelo veliko ljudi trpi zaradi debelosti. Znanstveniki so doslej identificirali približno 200 dejavnikov, ki vodijo v debelost. To ni lahko le nezdrava prehrana in sedeči način življenja, ampak tudi motnje v hormonskem sistemu. Vendar pa je v vseh izvedenih študijah tudi pozitivna točka - znanstveniki začenjajo razumeti mehanizme hormonske regulacije telesne maščobe. Hkrati se morate držati ustreznih prehranskih programov in se aktivno ukvarjati s športom, saj drugače tudi nadzor hormonov v boju proti maščobam ne bo učinkovit.
Mehanizmi za uravnavanje odlaganja maščobnih zalog
Oseba pridobi težo, ko število porabljenih kalorij preseže število porabljenih kalorij. To je znanstveno dokazano dejstvo in morda se zdi, da se je maščobe znebiti zelo preprosto - jejte manj in se aktivno gibajte. Toda v praksi se vse izkaže za zelo zapleteno. Telo je zelo kompleksen mehanizem, ki skuša ohraniti ravnovesje v vsem.
To velja tudi za telesno težo. Če želite shujšati, se telo začne temu aktivno upirati in se poskuša vrniti na prejšnjo težo. Ravnotežje se vzdržuje v vseh organih in tkivih, ob motenju pa se sprožijo obrambni mehanizmi. Pri hujšanju pridejo v poštev različni encimi in hormoni, katerih naloga je obnoviti prejšnje ravnovesje. Najbolj aktivne snovi, ki sodelujejo pri presnovi maščob, so insulin, ščitnični hormon, leptin, testosteron in rastni hormon. O teh snoveh bomo razpravljali danes.
Leptin
Je glavni regulator presnove maščob. Posebni geni spremljajo količino maščobe v celicah in jo nato uravnavajo s pomočjo apetita in presnove. Tudi če se pogosto prenajedate, hkrati pa vodite aktiven življenjski slog, celice proizvajajo levcin, ki zmanjšuje apetit in pospešuje presnovne procese.
Prej so mnogi znanstveniki menili, da je ta snov glavno sredstvo za hujšanje. To so dokazali poskusi na živalih, pri človeškem telesu pa je bilo vse nekoliko drugače. Nato so odkrili druge encime, ki medsebojno delujejo z levcinom in izgorevajo maščobe.
Insulin
Ta hormon proizvaja trebušna slinavka in ima pomembno vlogo pri presnovi maščob. Hormon ima sposobnost zaviranja delovanja hormonsko občutljive lipaze, encima, ki razgrajuje maščobne celice. Inzulin prispeva tudi k pretvorbi sladkorjev v maščobe, kar je vzrok debelosti pri uživanju velikega števila živil, ki vsebujejo rafinirane maščobe.
Drugi hormoni, ki vplivajo na presnovo maščob
Ti vključujejo testosteron, kortizol, ščitnični hormon in rastni hormon. Odrasla oseba lahko z injiciranjem teh hormonov izgubi telesno težo. Ščitnični hormon pospešuje presnovne reakcije v celicah vseh telesnih tkiv in povečuje presnovo. Rastni hormon in kortizol spodbujata sproščanje maščob iz celic. Spodbuja tudi izgorevanje maščob in moški hormon.
Hormonske motnje, ki vodijo v debelost
Hormonski sistem je moten zaradi različnih dejavnikov. Na delovanje sistema za nadzor maščob vplivajo zlasti starostne spremembe, različne bolezni in nezdrav način življenja. Vsi ti dejavniki ne morejo vplivati na proizvodnjo snovi, ki uravnavajo presnovo maščob.
Eden najresnejših težav, ki vodijo v debelost, so motnje v presnovi insulina. Tako kot vsi drugi hormoni mora tudi insulin delovati z ustreznimi celičnimi receptorji. Zaradi nepravilne prehrane in neaktivnega načina življenja se število teh receptorjev močno zmanjša. Poskuša nadomestiti pomanjkanje receptorjev, telo pospeši sintezo insulina, kar vodi do močnega povečanja njegove ravni. In to dejstvo je vzrok za veliko število različnih bolezni. Odlaganje velikega števila maščobnih celic v trebušni regiji je zelo nevarno. To je posledica dejstva, da ob sproščanju maščobnih kislin s tega področja telesa gredo neposredno v krvni obtok jeter. To vodi do povečanja ravni slabega holesterola.
Kako uporabljati hormone za nadzor maščob?
Tako smo prišli do vprašanja nadzora hormonov v boju proti maščobam. Daleč najučinkovitejši način za nadzor hormonskega sistema je vadba. S stalno telesno aktivnostjo se občutljivost za insulin poveča, kar vodi v povečanje sinteze snovi, ki prenašajo glukozo. Poveča tudi količino oksidativnih encimov, izboljša prekrvavitev in izgoreva maščobe.
Prav tako je pomembno, da se držite pravilnega prehranjevalnega programa. Zmanjšajte vnos hrane, ki vsebuje preproste sladkorje, nasičene maščobe in trans maščobne kisline v vaši prehrani. Če želite to narediti, vam ni treba iskati najbolj eksotičnih diet, samo jesti več zelenjave in sadja.
Številne študije moškega hormona so pokazale, da so injekcije testosterona lahko zelo koristne v starosti. To vodi do povečane občutljivosti na inzulin, kar vam lahko pomaga pri izgubi teže. Kljub vsemu zgoraj omenjenemu o hormonih pa ne smemo pozabiti na vsebnost kalorij v prehrani. Najprej bi morali ustvariti kalorični primanjkljaj ali ga, poenostavljeno povedano, porabiti manj v primerjavi s številom porabljenih kalorij. Samo zahvaljujoč tako zapletenim ukrepom lahko dosežete želeni rezultat in se znebite odvečnih maščob.
Za več informacij o vplivu hormonskega sistema na telesno težo osebe in kako nadzorovati hormone si oglejte ta video:
