Sveže nabrane maline so najboljša poletna poslastica! Njegova aroma nas privlači, da okusimo jagode in uživamo v njihovem odličnem okusu. Poletje je najboljši čas za hujšanje z malinami! Vsa dekleta in ženske ne zmorejo strogih pravil mono-diet, ko ni želje pogledati istega sadja ali pa ga jesti. Obstaja pa ena izjema - to je malinova dieta, ki ne bo "postala dolgočasna" in se bo znebila dodatnih 3 kilogramov teže. Zasnovan je le za tri dni. Poleg hujšanja boste telo nasičili z vitamini in minerali, se znebili toksinov, toksinov in izboljšali zdravje.
Preberite, kakšna je kalorična vrednost malin, koristi za telo in škoda
Prehrana predvideva tudi uporabo mlečnih izdelkov, ki bodo hkrati z malinami izboljšali delo prebavil in srčno -žilnega sistema. Za ženske je to jagodičje zelo koristno - je skladišče folne kisline. Če imate priložnost uživati v okusu svežega sadja, zakaj potem ne bi začeli hujšati to poletje? Pri tem ne pozabite izvajati fizičnih vaj - idealna so hoja, tek, plavanje, aerobika.
Meni malinove prehrane
1. dan
- Prvi zajtrk: skuta (100 g) ali kozarec fermentiranega pečenega mleka, maline (100 g)
- Drugi zajtrk: mlečni žele z malinami
- Kosilo: kuhano puranje meso (200 g) plus malinova omaka
- Večerja: kateri koli fermentirani mlečni izdelek in maline
2. dan
- Prvi zajtrk: kozarec jogurta ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob, maline
- Drugi zajtrk: kozarec svežih malin z medom (2 žlički)
- Kosilo: kuhana riba srednje vsebnosti maščob, solata iz sveže zelenjave (kumare in paradižnik), začinjena z zelišči
- Večerja: kozarec malin z lešniki (1 žlica)
3. dan
- Prvi zajtrk: kozarec kefirja ali jogurta, skupaj z jagodami
- Drugi zajtrk: sesekljane jagode in orehi
- Kosilo: rezina kuhanega govejega mesa, zelenjavna solata (iz korenja in belega zelja) z dodatkom 2 žličk olivnega olja
- Večerja: nekaj pečenih jabolk, rjave rozine, malinov sok
Kontraindikacije prehrane
Pozor
Malinova dieta ima kontraindikacije za protin in ledvične bolezni! Ne morete zlorabiti jagodičja z poslabšanjem urolitiaze, pa tudi ljudi, ki so alergični na to sadje. Zato je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. Za vse druge ljudi, ki nimajo teh bolezni, bo hujšanje s pomočjo malin prineslo oprijemljive rezultate in ogromno koristi za zdravje.
Uspešno hujšanje vam želimo!
