Vse o prehrani zelja za hujšanje: koliko kilogramov porabi v 10 dneh, kaj je vključeno v meni, pravila, prednosti in slabosti. Zelje velja za izdelek za izgorevanje maščob in ima malo kalorij: belo zelje samo 27 kcal, cvetača - 32 kcal, koleraba - 42 kcal, brstični ohrovt - 44 kcal. Zato se aktivno uporablja kot prehranski izdelek v prehrani številnih diet (preberite, kakšna je uporaba belega zelja). Nutricionisti so razvili vrsto prehrane, ki vključuje neomejeno uživanje katere koli vrste te zdrave zelenjave.
Zeljna prehrana velja 10 dni
- V času prehranjevanja z zeljem, ki traja 10 dni, sladkorja in soli ne smemo uporabljati v hrani.
- V tem času je treba izključiti moko in slaščice (sladkarije).
- Strogo prepovedano je uživanje alkoholnih pijač.
- Za potešitev lakote jejte zeljeve liste v neomejenih količinah.
- Morate piti vsaj 1,2 litra tekočine na dan. To vključuje zeleni čaj ali mineralno vodo. Zjutraj skodelica kave bo pospešila presnovne procese, kar vam bo pomagalo pri izgubi odvečne teže.
Rezultati diete zelja 10 dni
Ob upoštevanju vseh pravil lahko v tem času shujšate za 6-10 kg. Ta razlika je odvisna od količine telesne maščobe (kakšna je bila začetna teža) in fizioloških značilnosti telesa vsake osebe. Če se odločite za ponovitev diete, je to mogoče po vsaj 2 mesecih.
Prednosti in slabosti 10-dnevne prehrane z zeljem
Glavna prednost takšne prehrane je dolgotrajen rezultat, torej takoj, ko začnete postopoma prehajati na običajno prehrano (brez seveda sladke in škrobnate hrane), potem ne boste pridobili odvečnih kilogramov. Dieta je uporabna tudi pri boleznih prebavil, ledvic, jeter (razen pri kroničnem in akutnem gastritisu, peptični razjedi, kolitisu in enteritisu, nalezljivih boleznih).
Še en plus je treba upoštevati učinek prehrane na stimulacijo črevesja zaradi učinka rastlinskih vlaken zelja. Hkrati z izgubo odvečne teže se telo znebi tudi nakopičenih toksinov in toksinov, izboljša presnovo in odstrani škodljiv holesterol. Zdi se, da je prednosti veliko, glede pomanjkljivosti pa je treba opozoriti na nekaj pomembnih. Prvič, ta prehrana vsebuje malo ogljikovih hidratov, kar pomeni, da vam odvzame energijo. Človeku bo v tem času dobesedno zmanjkalo moči: možno je zmanjšanje delovne sposobnosti, pojav izgube moči, glavoboli, poslabšanje pozornosti, zato je bolje izbrati najprimernejši čas za izvedbo svojega načrta - počitnice. Omeniti velja tudi neuravnoteženo prehrano - za obnovo manjkajočih vitaminov je priporočljiv dodaten vnos vitaminsko -mineralnih kompleksnih pripravkov.
Kljub temu, da je prehrana precej težka in jo je težko vzdrževati, so rezultati hujšanja upravičeni. Glavna stvar je, da po njenem zaključku ne "zlorabljate" visokokalorične hrane - opustite sladkarije, škrobna živila, prekajeno meso, marinade in se seveda držite aktivnega načina življenja: več hoje na svežem zraku in gibanja.
Zeljni dietni meni 10 dni
Zajtrk: kava ali zeleni čaj brez sladkorja ali mineralne vode.
Kosilo: piščanec, kuhano goveje meso ali ribe z nizko vsebnostjo maščob (200 g), solata iz svežega zelja z olivnim oljem in korenjem.
Večerja: prepeličje jajce ali 1/2 piščančjega jajca, zeljna solata, jabolko.
2 uri pred spanjem popijte 200 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob (1%).
