Verjetno greš rad v kopalnico? Ali veste, kakšno korist in škodo lahko prinese? Potem se lahko iz tega članka naučite veliko koristnih in zanimivih stvari zase … Kopel že dolgo velja za sredstvo za odpravo številnih bolezni, čiščenje telesa, obnavljanje moči. Po odhodu v kopalnico smo napolnjeni z močjo, misli postanejo jasne in življenje je dobro! Torej, najprej odgovorimo na vprašanje, zakaj je kopel tako dragocena in koristna za naše zdravje?
Prednosti kopeli
S pomočjo vroče pare lahko očistite kožo starih celic, spodbudite izločanje znojnih in lojnic. Z znojem, toksini in toksini se izloča odvečna mlečna kislina.
Tudi sluznice dihalnih poti so v kopeli izpostavljene močni vročini.
Kopel prinaša neprecenljive koristi za srčno -žilni sistem človeka: kri se zlahka premika po žilah in arterijah, to prispeva k izboljšanju presnovnih procesov v celicah, aktivnejši absorpciji kisika v tkivih in odpravi zastalih procesov.
S pomočjo postopkov kopeli se zmanjša kislost želodčnega soka in izboljša prebava. In masaža, kontrastne kopeli in uporaba metle popolnoma razbremenijo živčno napetost. Zato po napornem tednu dela pojdite v parno kopel!
Kopel bo še posebej uporabna za tiste, ki vodijo sedeči način življenja. Po kopeli v krvi se poveča število levkocitov, ki aktivno sodelujejo pri imunski obrambi telesa.
Kopel bo pripomogla tudi k izboljšanju psihološkega stanja osebe. S pomočjo toplote savne se sprostijo mišice, razbremeni občutek preobremenjenosti in obnovi vitalna aktivnost.
Če imate prehlad, ki ga spremljata tudi kašelj in izcedek iz nosu, vam bo parna kopel odrešitev - tam lahko stopite na pot okrevanja. Po več sejah v parni sobi se lahko enostavno opomorete in okrevate tudi po dolgih počitnicah. Bivanje v kopeli spodbuja vazodilatacijo in bled obraz bo rahlo zardel.
Ali želite shujšati? Pojdi v kopalnico! V parni sobi lahko izgubite do enega in pol litra tekočine iz telesa in se znebite odvečne telesne maščobe. V tem primeru pa ne pretiravajte, da preprečite šibkost, izčrpanost in dehidracijo.
Kako pravilno obiskati kopel?
Zapomni si:
ne hodite v kopel na poln ali prazen želodec ali po pitju alkohola. Odstranite nakit iz sebe, saj ga lahko vroč zrak segreje in opeče kožo.
S seboj vzemite:
lufa, metla, velika frotirna brisača, odišavljena toaletna mila, šampon. Krpa mora biti trda in takšna, da jo je priročno namazati. Krpe iz naravnih materialov so popolne: sadje lufa, lipovo tresenje, tkanina ali goba.
Lahko vzamete tudi napitke, ki aromatizirajo zrak v kopeli in so koristni za zdravje. To so lahko poparki ali decokcije timijana, lipovih cvetov, mete, origana, kamilice, šentjanževke, pa tudi kruhovega kvasa - za vlivanje na vroče kamenje. Mimogrede, med odmori po parni sobi lahko pijete hladen kvas, čaj ali mineralno vodo.
Kako pravilno pariti v kopeli?
Na toploto savne se je treba navajati postopoma. Pred obiskom parne sobe je priporočljivo, da se rahlo sperite s toplo vodo, ne da bi si zmočili glavo.
Ko brizgate vodo in vstopite v parno sobo, se posušite z brisačo, saj bo vlaga le odložila potenje. Da ne bi povzročili pregrevanja glave, si za kopel nataknite poseben volneni klobuk.
Takoj, ko se v parni sobi začnete močno znojiti, bo bolje, da ležite na polici, da bo telo enakomerno prejemalo toploto, in če niste pripravljeni na ekstremno vročino, se ga začnite navajati s spodnjih polic. Rekordov ni treba postavljati, najpomembneje je, da se ob tem dobro počutite.
Ko se vaše telo ogreje in se dobro znojite 8-10 minut, zapustite parno sobo, sperite z vodo in počivajte 5-7 minut.
Nato se lahko vzamete v parni kopeli in z vodo nanesete toploto na kamenje ter razpršite paro po parni sobi z vlažno metlo. Po tem telo rahlo potrepljajte z metlo, nato na eni strani, nato na drugi. Mimogrede, kako izbrati pravo metlo za kopel in kako jo pravilno uporabiti, je prav tako pomembno vprašanje in k njej se morate temeljito približati.
Postopek ponavljajte, dokler ne morete ostati v parni sobi. Po tem pojdite ven in ohladite telo v hladnem bazenu, če je na voljo, pod tušem ali pa se obrišite s snegom. Ampak ne dajte se ohladiti.
Postopek z metlo se ponovi trikrat, alkohol je strogo prepovedano. Konec koncev sta srce in ožilje že naložena in alkohol bo tukaj neprimeren. Poskusite, da bo vaše bivanje v savni maksimalno prijetno in uporabno, da bo savna okrepila vaše zdravje in ne škodila.
Kontraindikacije in škoda za kopel
Kljub temu, da kopel tako blagodejno vpliva na človeško telo, ima tudi kontraindikacije - škoda za telo. Lahko škoduje tistim, ki imajo različne tumorje, onkološke bolezni, bolezni srca in ožilja, možgansko kap ali srčni infarkt, peptično ulkusno bolezen, vnetne procese na koži, vaskularno sklerozo, akutne bolezni ušes in oči, epilepsijo, tuberkulozo. Tudi če obstaja vsaj najmanjši sum na te bolezni, ne smete tvegati in iti v parno sobo. V njem se lahko ogrejete šele naslednji dan, saj se je kopel ogrela.
Ne pojdite v kopel po obilnem obroku, bolje je, da obrok odložite za pozneje. Zato je stres na srcu morda odveč. A tudi lačni ne bi smeli tja. Malo pred odhodom v savno se okrepčajte s sadjem ali zelenjavo.
Kar se tiče nosečnic
potem bi se morali popolnoma izogniti kakršnemu koli pregrevanju, na primer savni, masažni kadi, parni sobi ali bivanju na prostem v vročem vremenu. Zakaj? Ker se telesna temperatura matere dvigne in s tem telesna temperatura ploda, kar je polno motenj presnovnih procesov in vpliva na njegov osrednji živčni sistem.
In končno: obiščite kopališče na določen dan v tednu in ne pozabite ostati v formi, da bo samo bivanje v kopeli prineslo le užitek in koristi!
