Članek opisuje vzroke za zmanjšan apetit in navaja možnosti za rešitev težave. Izvedeli boste tudi, zakaj je ključ do uspeha pri bodybuildingu 50% odvisen od prehrane.
Zelišča, ki povečajo apetit
Nabiranje različnih zelišč je že od nekdaj veljalo za odličnega pomočnika pri različnih boleznih in pomanjkanje apetita ni bilo izjema.
Za te namene je običajno uporabljati pristojbine z grenkim okusom. Prispevajo k zmernemu draženju želodčne sluznice in refleksno povzročajo lakoto. Njihova glavna prednost je skoraj popolna varnost za telo, saj ne povzročajo stranskih učinkov.
Zeliščne pripravke morajo skrbno jemati ljudje z boleznimi prebavil in tisti, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam. Najboljša zelišča in zeliščni dodatki za povečanje apetita, ki jih je mogoče enostavno kupiti v lekarni, so:
- stoletje;
- koren calamusa;
- grenka tinktura;
- žajbelj;
- zbirka je okusna;
- koren regrata.
Odliv teh zelišč je treba jemati pol ure pred obroki, trikrat na dan. Dovolj bo za tretjino kozarca hkrati.
Priprave za povečanje apetita
Pernexin
Ta eliksir ima zmerno stopnjo povečanega apetita, vse njegove sestavine so naravnega izvora, zato velja za varno za jemanje. Zdravilo vsebuje cel kompleks vitaminov, zlasti skupine B, pa tudi železo in natrijev glicerofosfat.
Peritol
ima velik vpliv na receptorje, ki so odgovorni za lakoto. Glavni učinek zdravila je blokiranje receptorjev, ki zavirajo apetit. Zdravilo ima kontraindikacije, lahko se pojavijo tudi neželeni učinki.
Med kontraindikacijami so glavne:
- povečan očesni tlak;
- astma;
- gastritis ali razjeda na želodcu;
- starost po 50 letih.
Neželeni učinki lahko vključujejo:
- slabost;
- glavobol;
- želodčni krči;
- omotica;
- občutek tesnobe.
Insulin
To zdravilo je še posebej priljubljeno med bodybuilderji, saj ima izrazit anabolični učinek. Poleg tega pomaga povečati apetit. Želja po jedi se pojavi že po 20-30 minutah po injiciranju zdravila. Toda pri uporabi zdravila je potrebna previdnost. Pred uporabo za injiciranje se morate posvetovati z zdravnikom.
Steroidi
Skoraj vsi stimulansi anaboličnega delovanja povzročajo izboljšanje apetita, saj je sestavni del rasti mišične mase. Primobolan velja za najboljšega v te namene. Ne smemo pa pozabiti na vse možne stranske učinke, značilne za to skupino zdravil.
Dodatki in vitamini
Glavni vitamin, katerega zmanjšanje količine v telesu povzroči pomanjkanje apetita, velja za B12 in njegovo uporabo je treba povečati. Najboljši vir je askorbinska kislina. Poleg tega morate vzeti celoten kompleks vitaminov, zlasti skupino B.
Pripravki železa
so se izkazali tudi za učinkovite v boju proti izgubi apetita. Uživati jih je treba z obroki. Toda prekomerna količina železa ali individualna nestrpnost do te komponente lahko povzroči motnje v prebavnem sistemu. Zdravila, ki vsebujejo železo - Fenuls, Ferrum Lek, Sorbifer.
V lekarnah se prodajajo tudi dodatki. Na primer, Limontar na osnovi citronske in jantarne kisline ali Stimuvet, ki vsebuje kompleks vitaminov. Toda praksa je pokazala, da je njihov učinek ocenjen kot nizek.
Apetit se praviloma v poletni sezoni poslabša. Ko je zunaj vroče, se želja po jedi drastično zmanjša. Če je za navadnega človeka celo koristno, da izgubi nekaj odvečnih kilogramov, je to za bodybuilderja resen problem. Vsi kilogrami, ki jih bo športnik izgubil, so negovane mišice, saj načeloma nima več maščobe.
Če je vse že precej zapleteno in jemanje določenih sredstev in zdravil daje le začasen učinek, vendar morate še vedno jesti, uporabite beljakovinske napitke. Seveda ne morejo in ne smejo nadomestiti vaše glavne prehrane, vseeno pa bodo v telo vnesli 20-25% potrebnih beljakovin. Ne pozabite na vitamine, intenziven trening in zdrav spanec, potem pa ne boste imeli težav z apetitom.
Video o živilih, ki povečujejo apetit:
[mediji =
